Kategorie-Archive: Muskelaufbau

Das Training der seitlichen Bauchmuskeln

Ein durchtrainiertes Sixpack gilt seit jeher als Sinnbild für einen athletischen Körper, sodass es nicht [...]

Fakten vs. Mythen: 8 Ernährungsgewohnheiten unter der Lupe

Wie kaum ein anderer Sport ist der Kraftsport von zahlreichen Mythen geprägt, die sich in [...]

Gesunde Ernährung und Muskelaufbau auf Reisen

Viele Sportler müssen oft ihre Ernährung drastisch ändern, wenn sie für längere Zeit eine Reise antreten müssen. [...]

5 Tipps für die Ausführung von Kniebeugen

Wer Kraftsport betreibt, weiß genau, dass Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben die Basisübungen für den Erfolg [...]

10 häufige Fragen über Protein

Protein ist ein ideales Supplement für eine Diät oder Muskelaufbau. Proteine zählen mit den Kohlenhydraten [...]

It’s Leg Day – Die Anatomie der Beinmuskulatur

Bei vielen Kraftsportlern ist der Trainingstag für die Beine eine wichtige Komponente ihres Trainingsprogrammes. Sie [...]

Weitere Variationen von Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben

Wer sich intensiv mit Muskelaufbau und Krafttraining beschäftigt, kommt an den drei Basisübungen Kreuzheben, Kniebeugen [...]

22 Trainings- und Ernährungsfehler

Auch wenn wir hoch motiviert ins Training starten oder uns vornehmen, eine Diät dauerhaft durchzuhalten, [...]

Das legendäre Training des Arnold Schwarzeneggers

Er ist einer der erfolgreichsten Bodybuilder überhaupt. Dazu ist er Hollywoodschauspieler und war Gouverneur von [...]

Back Squats vs. Front Squats – was ist effektiver?

Große Oberschenkel- und Wadenmuskeln sind oft der Traum von vielen Kraftsportlern. Nicht jeder kann eine [...]