Wie man Bankdrücken richtig ausführt

Bankdrücken ist eine Grundübung im Kraftsport und wird mit am häufigsten trainiert. So wirkungsvoll das [...]

Trainings- und Ernährungsguide für Frauen – Teil II

Im zweiten Teil unseres Trainings- und Ernährungsratgebers gehen wir darauf ein, wie dein Körper Fett [...]

Alles über den Trizeps

Der dreiköpfige Armmuskel Musculus triceps brachii wird in Kurzform als Trizeps bezeichnet. Dieser Oberarmmuskel ist [...]

Trainings- und Ernährungsguide für Frauen – Teil I

Das richtige Training, ausreichend Ruhephasen und eine adäquate Ernährung bilden die Säulen für eine erfolgreiche [...]

45 Regeln zur Fettverbrennung

Du hast dich entschlossen, dein Leben zu ändern. Das Fett soll weg. Statt frittiertem Fleisch [...]

Cheat Day & Rest Day

In einer anstrengenden Trainingswoche ist es wichtig, dass der Athlet einen Ruhetag oder Rest Day [...]

3 Tipps für ein effektives Schultertraining

Kräftige Schultern sind ein wichtiger Bestandteil für Ästhetik und Aussehen eines Athleten, deshalb wird auf [...]

Häufige Fehler beim Brusttraining und wie du sie korrigierst

Brusttraining erscheint eigentlich sehr einfach. Eine Variation aus drückenden und fliegenden Bewegungen und die Brust [...]

10 Ernährungsregeln für Anfänger

Wenn du mit deinem Fitnesstraining optimale Erfolge erzielen möchtest, dann solltest du neben dem eigentlichen [...]

5 häufige Fehler beim Masseaufbau

Masse- und Muskelaufbau: Der Athlet möchte noch massiger aussehen und weiter an Gewicht zulegen, damit [...]