DEFINIZIONE DEL CORPO

A seconda del tipo di corpo, questo è un argomento importante o meno importante. Per esempio, qualcuno che ha difficoltà a costruire la massa ed è per sua natura debole non deve preoccuparsi affatto di questo. Una fase di definizione è più probabile per le persone che costruiscono massa rapidamente, ma con la massa di grasso indesiderato.

✔ I punti più importanti a colpo d'occhio

A molti non piacerà sentirlo, ma la definizione può essere raggiunta con un'alimentazione corretta e non con altri allenamenti di forza. È un equivoco pensare che più ripetizioni con meno peso definirebbero il corpo. Il muscolo deve ancora essere irritato, l'allenamento HIIT è il migliore. Oltre all'allenamento con i pesi, ovviamente, deve essere incluso l'allenamento cardiovascolare / di resistenza più impopolare, che alla fine dell'allenamento deve essere incluso. Un errore spesso fatto è estendere il programma di riscaldamento e prenderlo come un allenamento aerobico. Durante l'allenamento della forza, il muscolo deve essere stimolato con la massima intensità possibile.

L'allenamento per la definizione spesso fallisce a causa della mancanza di tempo. Qualcuno che lavora 8 ore al giorno ha bisogno di un'incredibile volontà di completare un'ora di allenamento aerobico ogni giorno. Almeno da quando l'invenzione del tempo di Tabata non è più un problema. Se non conosci ancora Tabata, ecco tutte le informazioni sull'allenamento Fat Killer di 4 minuti.

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