DÉFINITION DU CORPS

Selon votre type de corps, c'est un sujet important ou moins important. Par exemple, quelqu'un qui a du mal à construire une masse et qui est nerveux par nature n'a pas à s'inquiéter de cela. Une phase de définition est plus probable pour les personnes qui construisent la masse rapidement, mais avec la masse de graisse non désirée.

✔ Les points les plus importants en un coup d'œil

Beaucoup ne voudront pas entendre cela, mais la définition peut être atteinte avec une bonne nutrition et pas avec d'autres exercices de musculation. C'est une idée fausse de penser que plus de répétitions avec moins de poids définirait le corps. Le muscle a toujours besoin d'être irrité, l'entraînement HIIT est le meilleur. En plus de l'entraînement de poids, bien sûr - le plus impopulaire - entraînement cardio / endurance, qui devrait être inclus à la fin de la formation. Une erreur souvent faite est d'étendre le programme d'échauffement et de le prendre comme un entraînement aérobique. Pendant l'entraînement en force, le muscle doit être stimulé avec la plus grande intensité possible.

La formation à la définition échoue souvent par manque de temps. Quelqu'un qui travaille 8 heures par jour a besoin d'une volonté incroyable pour compléter une heure d'entraînement d'aérobic tous les jours. Au moins depuis l'invention de l'heure Tabata n'est plus un problème. Si vous ne connaissez pas encore Tabata, voici toutes les informations sur l'entraînement Fat Killer de 4 minutes.

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