Metodo di allenamento: PITT Force

Trainingsmethode: PITT Force 1

il Pitt Force Training è ora un successo Programma di formazione. Questo metodo di allenamento speciale è stato sviluppato da Karsten Pfützenreuter e combina vari altri approcci di formazione e si basa quasi esclusivamente su singole ripetizioni. L'obiettivo è massimizzare la capacità di esercizio e la resistenza del muscolo e ottenere il massimo ipertrofia.

Principio guida del sistema di Forza PITT

Il principio guida del sistema PITT Force è la ripetizione di routine di addestramento pesante il più spesso possibile, anche se nella forma corretta. Attraverso questo allenamento, si dovrebbe esercitare il più alto stato di tensione sulla muscolatura per sviluppare un ipertrofia muscolare. Come un maledetto principiante dovresti prima non trattare con PITT Force. Per applicare con successo questo metodo di allenamento, è necessario avere esperienza nell'addestramento e alcune conoscenze di base di altri metodi di allenamento. Per tutti gli altri con esperienza di base o esperienza ancora più approfondita con le opzioni di allenamento intensivo, PITT Force è un ottimo modo per aumentare le prestazioni e, soprattutto, la massa muscolare. I possibili successi possono essere piuttosto impressionanti.

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Vantaggi di Forza PITT metodo di allenamento

Il vantaggio di questo Il metodo di allenamento e quindi il vantaggio dell'allenamento con le ripetizioni individuali è che questo allenamento viene sempre eseguito con una pausa e quindi il muscolo ha sempre l'opportunità di svilupparsi. Può rilassarsi durante la pausa ed è completamente rifornito di sangue. Attraverso questa fase di circolazione i rifiuti possono essere trasportati via bene. Nella stessa fase, il muscolo è ben fornito di ossigeno nuovo e nutrienti freschi. Attraverso questo metodo di allenamento si può ottenere nel modo ottimale la massima resistenza e resistenza dei muscoli. Anche psicologicamente, questo allenamento ha un vantaggio, poiché l'attrezzo ginnico sente piuttosto il suo corpo attraverso le unità di allenamento piuttosto silenziose e lente del metodo di allenamento PITT Force e quindi i sovraccarichi possono essere evitati come in un allenamento altrimenti veloce. Pertanto, PITT Force Training può anche essere considerato un metodo di allenamento più delicato.

Scadenza del Forza PITT formazione

  • Per un esercizio, viene scelto prima il peso corretto. Come linea guida qui dovrebbe essere vista la possibilità di essere in grado di creare almeno otto ripetizioni con il peso scelto. 
  • Dopo la prima unità, il peso viene rilasciato e c'è una pausa. Poi un'altra ripetizione seguita da una pausa. Le pause non dovrebbero superare un periodo da tre a cinque secondi. Nel corso del Allenamento Forza PITT Tuttavia, in una fase successiva, le interruzioni possono essere allungate, ma dovrebbero essere sempre inferiori a venti secondi.
  • Durante una fase di allenamento non devono essere mai completati più di cinque esercizi.

Conclusione PITT Force

In conclusione, si può dire che il Metodo di allenamento PITT Force per principianti meno o per niente adatto. Per i giocatori avanzati, tuttavia, questo allenamento è certamente un buon modo per ottenere risultati sorprendenti in breve tempo e rispetto a molti altri metodi di allenamento.

Esempio 2-split con PITT Force

1 ° giorno

gruppo muscolareesercizio
gambeKniegeuge
senorivestimenti
Chest / tricipitituffi

** 1 set ciascuno con 20 ripetizioni individuali

2 ° giorno

gruppo muscolareesercizio
senobench Press
Gambe / indietrostacco
indietropull up

** 1 set ciascuno con 20 ripetizioni individuali

Esempio 3-split con PITT Force

1 ° giorno

gruppo muscolareesercizio
gambegenuflessione
gambeleg Press
gambemuscoli posteriori della coscia
vitellicalf raise

** 1 set ciascuno con 20 ripetizioni individuali 

2 ° giorno

gruppo muscolareesercizio
senobench Press
senoCavo piatto volante
spallaShoulder Press
tricipititricipiti

** 1 set ciascuno con 20 ripetizioni individuali

3 ° giorno

gruppo muscolareesercizio
indietropull up
indietroBilanciere a remi
indietrostacco
bicipitemanubrio

** 1 set ciascuno con 20 ripetizioni individuali