la Pitt Force Formation est maintenant un très réussi Programme de formation. Cette méthode de formation spéciale a été développée par Karsten Pfützenreuter et combine diverses autres approches de formation et repose presque exclusivement sur des répétitions individuelles. L'objectif est de maximiser la capacité d'exercice et l'endurance du muscle et d'obtenir une hypertrophie maximale.

Principe directeur du système de Force PITT

Le principe directeur du système de force PITT est la répétition de routines d'entraînement lourdes aussi souvent que possible, mais sous la forme correcte. Grâce à cet entraînement, l'état de tension le plus élevé possible doit être exercé sur la musculature afin de développer une hypertrophie musculaire. En tant que débutant sanglant, vous devriez d'abord pas pour faire face à PITT Force. Afin d'appliquer cette méthode de formation avec succès, vous devez avoir de l'expérience en formation et quelques connaissances de base sur d'autres méthodes de formation. Pour tous ceux qui ont une expérience de base ou une expérience encore plus approfondie des options d'entraînement intensif, PITT Force est un excellent moyen d'augmenter votre performance et, surtout, votre masse musculaire. Les succès possibles peuvent être assez impressionnants.

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Avantages de Force PITT méthode de formation

L'avantage de cette La méthode d'entraînement et donc l'avantage de l'entraînement avec des répétitions individuelles est que cet entraînement est toujours effectué avec une pause et donc le muscle a toujours l'opportunité de se développer. Il peut se détendre pendant la pause et est entièrement alimenté en sang. Grâce à cette phase de circulation, les déchets peuvent être bien transportés. Dans la même étape, le muscle est bien alimenté en oxygène et en nutriments frais. Grâce à cette méthode d'entraînement peut être atteint dans le cours optimal la plus grande résilience et l'endurance des muscles. Aussi psychologiquement, cet entraînement a un avantage, puisque l'exerciseur entend plutôt sur son corps à travers les unités d'entraînement plutôt calmes et lentes de la méthode d'entraînement PITT Force et donc les surcharges peuvent être évitées comme dans un entraînement plus rapide. Par conséquent, la formation de force du PITT peut également être considérée comme une méthode d'entraînement plus douce.

Expiration de Force PITT formation

  • Pour un exercice, le poids correct est choisi en premier. Comme une ligne directrice ici devrait être vu la possibilité de pouvoir créer au moins huit répétitions avec le poids choisi. 
  • Après la première unité, le poids est relâché et il y a une pause. Puis une autre répétition suivie d'une pause. Les pauses ne devraient pas dépasser une période de trois à cinq secondes. Au cours de la Formation de force du PITT Cependant, à un stade ultérieur, les pauses peuvent être allongées, mais elles doivent toujours être inférieures à vingt secondes.
  • Pendant une phase d'entraînement, jamais plus de cinq exercices ne devraient être complétés.

Conclusion PITT Force

En conclusion, on peut dire que le PITT Force méthode d'entraînement pour les débutants moins ou pas du tout convenable. Pour les joueurs avancés, cependant, cette formation est certainement un bon moyen d'obtenir des résultats étonnants en peu de temps et en comparaison avec de nombreuses autres méthodes d'entraînement.

Exemple 2-split avec PITT Force

Jour 1

groupe musculaire exercice
jambes Kniegeuge
sein revêtements
Poitrine / triceps trempettes

** 1 ensemble avec 20 répétitions individuelles

Jour 2

groupe musculaire exercice
sein COUCHÉ
Jambes / arrière deadlift
dos tractions

** 1 ensemble avec 20 répétitions individuelles

Exemple 3-split avec PITT Force

Jour 1

groupe musculaire exercice
jambes génuflexion
jambes presse jambes
jambes ischio-jambiers
veaux Les relances de veau

** 1 ensemble avec 20 répétitions individuelles 

Jour 2

groupe musculaire exercice
sein COUCHÉ
sein Voler le câble plat
épaule Appuyez sur l'épaule
triceps triceps

** 1 ensemble avec 20 répétitions individuelles

Jour 3

groupe musculaire exercice
dos tractions
dos Barre d'aviron
dos deadlift
biceps haltère

** 1 ensemble avec 20 répétitions individuelles