L'attore e lottatore americano Dwayne Johnson è nato il 2 maggio 1972 a Hayward. Dwayne Johnson, noto anche come "The Rock", è diventato un ricercato attore di film d'azione grazie alla sua attiva carriera di wrestling. Attraverso i film "The Mummy Returns" e "The Scorpion King" è diventato famoso in tutto il mondo. Dwayne pesa 120 chilogrammi ad un'altezza di 1,96 metri. Soprattutto per il suo lavoro come attore d'azione e il suo wrestling sportivo è importante per "The Rock" avere un corpo sportivo e ben allenato. Il suo ultimo ruolo è il protagonista del film Hercules, in uscita il 25 luglio 2014. Il film Hercules è basato sul romanzo a fumetti "Hercules: The Thracian Wars". Il regista è Brett Ratner e al fianco di Dwayne Johnson, Ian McShane, Rufus Sewell, Joseph Fiennes, Peter Mullan e molti altri. Le riprese sono iniziate a Budapest. La storia ha luogo nel tempo dell'antico Ercole, che è entrato a far parte di una compagnia di mercenari ed è in difetto con questa orda di amici rudi. Ma poi riceve un ordine che gli ricorda i suoi tempi da tempo dimenticati come un grande eroe.

La "12 Laboratory Diet" di Dwayne Johnson

Il suo corpo ideale per Hercules ottiene "The Rock" dalla combinazione di allenamento hard strength con la giusta dieta. Anche per il suo nuovo film è stata annunciata la crescita muscolare a breve termine di Dwayne, che è stata implementata con l'allenamento del ferro e un piano nutrizionale individuale. Questo consiste in un programma di dieta di 22 settimane composto da sette pasti giornalieri. Quasi sei tazze di riso, 14 albumi, quattro tazze di verdure verdi, due patate al forno, 3 chili di carne e 30 grammi di proteine ​​come una scossa sono le basi che devono essere consumate ogni giorno. Di seguito è riportato il piano nutrizionale pubblicato con i dettagli:

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  • Pasto 1: 275 grammi di filetto - 4 albumi - 135 grammi di farina d'avena o budino di semola (misura secca)
  • Pasto 2: 220 grammi di pollo - 2 tazze di riso bianco - 1 tazza di broccoli
  • Pasto 3: 220 grammi di halibut - 2 tazze di riso bianco - 1 tazza di asparagi verdi
  • Pasto 4: 220 grammi di pollo - 330 grammi di patate al forno - 1 tazza di broccoli
  • Pasto 5: 220 grammi di halibut - 1,5 tazze di riso bianco - 1 tazza di asparagi verdi 
  • Pasto 6: 220 grammi di filetto - 250 grammi di patate al forno, insalata verde 
  • Pasto 7: 30 grammi di caseina proteica - 10 uova come uova strapazzate con cipolle, pepe e funghi

Non per le persone con difficoltà digestive Il piano nutrizionale di Dwayne Johnson sembra una dieta per le persone sottopeso. Devono essere pompati sette pasti completi, mentre devi ancora sollevare pesanti manubri. Com'è compatibile con la digestione? Questo piano nutrizionale sembra un'oca ripiena che ha bisogno di diventare ancora più piena. Questo ha poco a che fare con la salute, dal momento che l'intestino è impegnato per tutto il giorno con la digestione di tonnellate di vari alimenti. Se questo piano è veramente vero, quindi non è certamente raccomandato per atleti normali e atleti di forza!