72 bons conseils de remise en forme et de nutrition que vous ne devriez pas faire attention!

renforcement musculaire

Ci-dessous, nous avons publié 72 conseils qui sont tous faux ou complètement absurdes. Si vous lisez la liste suivante en toute tranquillité, vous verrez rapidement ce que les absurdités font souvent dans les studios d'entraînement individuels. Apprenez-en et ne croyez pas tout ce que les entraîneurs et les experts du sport vous disent. 1. Les squats profonds sont mauvais pour vos genoux. 2. Avec des craquements et des redressements assis, vous pouvez rapidement obtenir un pack de six. 3. Vous ne devez entraîner chaque partie du corps qu'une fois par semaine. 4. Un entraînement qui dure plus de 60 minutes produit un effet catabolique. 5. Vous devez vous entraîner plus de trois fois par semaine pour réussir à développer vos muscles. 6. Vous devriez toujours intégrer un entraînement cardio avant votre entraînement en force.

7. Une formation intensive de cardio est suffisante pour la formation de votre corps de rêve. 8. La construction musculaire rend les femmes larges et viriles. 9. Vos genoux ne doivent jamais être positionnés derrière les orteils pendant les squats.

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10. Vous devriez réduire considérablement vos calories si vous voulez brûler les graisses. 11. Vous devez entraîner le muscle de toutes les positions possibles. 12. Les barres basses ne sont pas bonnes pour la construction musculaire. 13. Les deadlifts entraînent principalement les cuisses. 14. Un entraînement intensif à la pompe est absolument nécessaire pour la croissance musculaire. 15. Il n'est pas possible pour vous de devenir encore plus fort tout en perdant du poids. 16. Vous avez besoin d'un entraînement intense pour développer votre masse musculaire. 17. Pour les muscles forts de la poitrine, vous ne devez jamais soulever la barre d'haltères jusqu'à la poitrine en appuyant sur le banc. 18. Pour votre entraînement musculaire, vous n'avez pas besoin de plus de force que vous n'en avez déjà. 19. Choisissez des poids plus légers et augmentez les répétitions si vous voulez brûler de la graisse. 20. Vous pouvez accélérer la combustion des graisses en vous entraînant plus intensément. 21. L'entraînement des jambes n'est pas essentiel. 22. Les entraînements «toniques» ont un effet différent de celui des exercices de musculation. 23. Il est dangereux de soulever un poids derrière le cou. 24. La créatine est un stimulant. 25. Vous devriez d'abord brûler votre graisse avant de commencer à vous entraîner. 26. Moins de répétition maintient la tension musculaire constante et améliore les résultats. 27. Bench presse sur un angle de 90 degrés entraîne plus intensément les muscles pectoraux. 28. L'entraînement sur les machines est plus sûr que l'entraînement avec des poids libres. 29. Vous n'avez pas besoin de former des deadlifts, sauf si vous voulez devenir un powerlifter. 30. Vous n'avez pas besoin de faire des squats, sauf si vous voulez devenir un powerlifter. 31. Il n'est pas bon de faire des squats plus d'une fois par semaine. 32. Toutes les quatre semaines, vous devriez augmenter le poids. 33. Ne formez jamais des squats et des deadlifts ensemble en un jour à la fois. 34. Vous ne devez en aucun cas porter une ceinture de musculation. 35. La protéine de lactosérum n'est pas un bon complément. 36. La presse de banc est mauvaise pour vos épaules. 37. Les exercices de musculation font des femmes des bodybuilders masculins. 38. Les femmes n'ont pas besoin d'haltères longues ou courtes pour s'entraîner. 39. Si vous ne consommez pas de protéines dans les 30 minutes suivant l'exercice, l'entraînement est futile. 40. Vous avez besoin d'entraînement cardio intensif si vous voulez brûler les graisses. 41. Vous devez vous entraîner pour chaque échec à l'échec musculaire. 42. Vous ne devez pas vous entraîner à une défaillance musculaire. 43. La musculation vous fait grossir. 44. L'entraînement en force est mauvais pour les adolescents. 45. Les deadlifts sont mauvais pour votre dos, alors vous devriez les éviter. 46. ​​Il existe un nombre magique de répétitions pour la construction musculaire. 47. Il y a des exercices magiques pour la construction musculaire. 48. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en suivant une formation d'isolement seulement. 49. Les boucles de triche sont inutiles. 50. La graisse peut être transformée en masse musculaire à tout moment. 51. Les bodybuilders n'ont pas besoin de cardio. 52. Les Powerlifters n'ont pas besoin de cardio. 53. Les répétitions super-lentes sont la meilleure façon de construire des muscles rapidement. 54. Les exercices de musculation ne sont pas bons pour la construction musculaire. 55. Cardio utilise plus de calories que l'entraînement en force. 56. Cardio détruit les muscles. 57. L'étirement est mauvais. 58. L'étirement est toujours nécessaire. 59. Une formation à l'agilité est nécessaire. 60. Vous pouvez améliorer votre pointe de biceps avec des boucles de concentration. 61. Vous pouvez combler l'écart entre vos muscles pectoraux avec les exercices appropriés. 62. L'haltérophilie est mauvaise pour votre force. 63. L'entraînement en force augmente votre tension artérielle. 64. Les exercices avec l'haltère ou l'haltère inhibent la croissance musculaire. 65. Les muscles se transforment en graisse lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice. 66. Les squats forment un gros cul. 67. Les squats forment une taille épaisse. 68. L'entraînement en force ne peut pas améliorer votre performance athlétique. 69. Vous devez couper votre corps si vous voulez entraîner de gros muscles. 70. Un bon indicateur d'une formation efficace est la transpiration abondante. 71. Si vous vous entraînez assez longtemps, vous pouvez devenir aussi fort qu'un bodybuilder. 72. Plus vous vous entraînez, plus vos muscles grandiront rapidement.