5 erreurs post-entraînement

5 Post-Workout-Fehler 1

1. Pensez aux germes

Lorsque nous transpirons à l'entraînement, nos yeux démangent souvent par la transpiration. Ensuite, nous nous frottons les mains et oublions que nous sommes entrés en contact avec les machines ou d'autres équipements sportifs partout dans le gymnase. Le processus de formation dans un gymnase public apporte toujours beaucoup de germes à l'équipement d'exercice, parce que tout le monde ne met pas une serviette sur le banc. Vous ne pouvez sûrement pas empêcher que vous n'entriez en contact avec les germes, mais vous pouvez vous laver les mains après l'entraînement et vous sécher avec votre serviette.

2. Ne manquez pas un repas

Manger et le bon régime est la moitié de la bataille pour un athlète réussi. Si, après votre séance d'entraînement, vous n'avez pas l'occasion d'avoir des déjeuners, déjeuners ou dîners adéquats, alors vous devriez certainement prévoir une collation santé pour reconstituer vos réserves d'énergie épuisées. Il est important pour la croissance musculaire et votre réussite sportive que vous preniez un repas dans les deux heures suivant la fin de l'entraînement.

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3. Ne mangez pas trop après l'entraînement

Il y a des athlètes qui courent trois kilomètres et mangent ensuite un gâteau ou des hamburgers après l'entraînement parce qu'ils croient avoir perdu tellement de calories qu'ils peuvent maintenant se permettre un repas somptueux. C'est une mauvaise façon de penser, comme la course de 3 kilomètres utilisée pour reconstituer rapidement les 300 calories consommées par 1000 calories de manger du gâteau ou de la malbouffe. Donc, le succès sportif est vite terminé.

Post Workout

4. Surveillez le sommeil

Si vous vous levez tôt parce que vous vous entraînez tôt le matin et que vous abandonnez votre précieux sommeil, vous n'obtiendrez pas le succès que vous souhaitiez. Un sommeil profond et long favorise la croissance des hormones importantes et favorise la régénération des muscles. Par conséquent, assurez-vous que vous pouvez dormir tranquille pendant au moins 7 à 8 heures. Ton corps te remerciera.

5. La bonne collation de fin de soirée

Si vous avez faim avant de vous coucher, assurez-vous de ne pas vous rabattre sur des collations malsaines. Oubliez les croustilles ou le chocolat et mangez une poignée d'amandes ou un gobelet de yogourt grec ou de quark maigre. Tous les repas gras et sucrés avant d'aller au lit vous coûtent le succès que vous avez réalisé avec votre entraînement induisant la sueur pendant la journée. Même si vous vous entraînez dur, cela ne signifie pas que vous pouvez vous permettre n'importe quel type de repas pour votre succès sportif. Juste avant le coucher, vous devriez encourager votre croissance musculaire et préférer un shake protéiné au lieu d'une pizza

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