10 raisons pour lesquelles vous devriez inclure Calisthenics dans votre entraînement

10 Gründe, warum du Calisthenics in dein Training integrieren solltest 1

La forme et la musculation ont beaucoup changé à l'époque moderne. Toujours de nouvelles variantes de formation sont inventées, qui ont déjà développé comme des rituels de culte parmi les fans. Une de ces tendances est la soi-disant "Calistenics". La gymnastique est une forme d'entraînement dans laquelle seul son propre poids est formé. Les exercices bien connus comprennent des pompes, des redressements assis ou des tractions.

Mais la gymnastique est plus qu'un exercice monotone de certains mouvements. Entre-temps, plusieurs nouvelles variantes d'exercices et de formes d'entraînement se sont développées en Calisthenics, que vous pouvez facilement former seul ou incorporer dans un programme de formation existant. Voici dix raisons pour lesquelles vous devriez inclure Calisthenics dans vos intervalles d'entraînement.

BESTSELLERS
34.90 TVA comprise
action
NOUVEAU
29.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise
23.90 TVA comprise
NOUVEAU
24.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise

10 raisons pour la formation en gymnastique

1 | Il a été démontré que l'exercice avec votre propre poids réduit considérablement vos articulations que l'entraînement avec des poids libres ou avec des machines. Cela signifie que vous serez moins susceptible de vous blesser avec certains exercices avec votre propre poids corporel, parce que vous pouvez former plus d'articulations.

2 | La gymnastique suédoise peut être entraînée n'importe quand, n'importe où. Comme aucun équipement sportif spécial n'est requis, les exercices peuvent être pratiqués sans beaucoup de préparation. Cela économise du temps et de l'argent.

3 | À Calisthenics, vous pouvez mesurer votre succès non seulement chaque semaine, mais tous les jours. Par exemple, si vous commencez par une poussée sur les mains, le premier jour, vous ne pouvez pas effectuer une seule répétition correctement, mais vous pourrez peut-être faire deux ou trois répétitions le jour suivant. La mesure quotidienne de votre succès vous apporte toujours une nouvelle motivation pour des répétitions de plus en plus intenses dans les prochaines formations.

4 | Chez Calisthenics, vous avez l'avantage de ne pas avoir à apprendre des exercices compliqués sur des machines. Si vous voulez apprendre à faire du vélo, il se peut que vous tombiez constamment de la selle le premier jour. Dans les jours à venir, vous deviendrez plus sûr et mieux, jusqu'à ce que vous parveniez finalement à rester sur le vélo tout le temps. La même chose est vraie pour l'entraînement en force. L'avantage, cependant, est la mise en œuvre rapide et la compréhension de l'exercice, puisque vous vous entraînez uniquement avec votre propre poids corporel. Ceci est particulièrement utile si vous voulez apprendre et entraîner des mouvements plus compliqués tels que le Levier Arrière et le Front ou Muscle-Ups.

5 | Calisthenics vous pouvez vous entraîner tous les jours à de courts intervalles. Cela a l'avantage de pouvoir s'entraîner tout le temps sans jamais avoir à s'inquiéter d'aller à la gym. Tous les exercices tels que les pompes ou les redressements assis peuvent être effectués plusieurs fois par jour sans avoir à passer de temps sur une séance d'entraînement spécifique. Votre niveau de performance est ainsi mieux réparti pour la journée et vous pouvez vous entraîner chaque jour de plus en plus intensément.

6 | Calisthenics forme la stabilité et la flexibilité des groupes musculaires individuels du corps, qui sont également revendiquées dans la formation de force conventionnelle. Exercice spécifique en utilisant votre propre poids corporel en combinaison avec un entraînement de poids conventionnel peut considérablement augmenter votre force maximale en un rien de temps. Par exemple, si vous entraînez des tractions avec des poids, vous constaterez rapidement qu'au bout de quelques jours, vous pouvez augmenter votre poids si vous avez également inclus d'autres variations de tirage dans votre programme d'exercices.

7 | En gymnastique, différents groupes musculaires sont abordés, qui ne sont que légèrement formés dans un entraînement avec des poids libres. En particulier, les exercices Leviers arrières, Leviers avant, Planches ou Drapeaux humains entraînent des parties musculaires inhabituelles qui, autrement, ne doivent être spécifiquement entraînées que dans quelques sports.

8 | À Calisthenics, vous pouvez atteindre n'importe quel but avec la bonne méthode d'entraînement. Peu importe si vous voulez spécifiquement former la définition des muscles abdominaux, la masse ou la vitesse. Pour la construction musculaire, vous entraînez les exercices donnés très lentement, de sorte que le muscle peut être gonflé intensément. Le pouvoir est donc pratiqué avec de nombreux exercices qui sont effectués rapidement et continuellement.

9 | Toute personne qui veut réussir dans la musculation et la musculation aujourd'hui doit maîtriser la combinaison de musculation et de gymnastique. Les grandes idoles de la musculation comme Pyotr Kryloff, Eugene Sandow, Arthur Saxon et John Grimek étaient toutes deux des maîtres en haltérophilie et en gymnastique professionnelle. Cela ne fonctionnerait pas bien sur les fans si leur idole peut faire 150 kilos en bench press mais est incapable d'effectuer correctement trois tractions.

10 | Les athlètes de gymnastique suédoise sont esthétiquement bien formés. Ces athlètes ne font pas attention à une tenue costaude et volumineuse, qui était très à la mode. Aujourd'hui, la tendance est un ventre plat, le dos large et une hanche étroite.

conclusion

La gymnastique n'est pas seulement une tendance à court terme, mais un programme de formation important, qui est constamment élargi. Il y a maintenant beaucoup d'athlètes qui pratiquent seulement la gymnastique, mais la combinaison est idéale en combinaison avec l'entraînement de force conventionnel, parce qu'avec ce mélange vous pouvez former votre corps parfaitement. Parce que la gymnastique suédoise peut être entraînée n'importe où sans équipement complexe, ce n'est pas seulement un supplément pour un athlète de force, mais un substitut efficace à son entraînement habituel d'haltères.

21.90 TVA comprise
24.90 TVA comprise