Cos'è l'ipertrofia?

ipertrofia può essere definito da diverse prospettive, ad esempio se è desiderato o meno, e prima di tutto il Variazione delle dimensioni o aumento delle dimensioni di tessuti e organi, Pertanto, questi cambiamenti a cellule, tessuti e organi sono spesso dovuti a determinate malattie e non desiderati dalle persone colpite.

Gli atleti, come atleti di forza e bodybuilder, stanno cercando di creare effetti ipertrofici sulla crescita e sullo sviluppo dei loro muscoli attraverso vari modi più o meno efficaci ed efficienti, e nel migliore dei casi per ottenere più potenza.

La base medica dell'ipertrofia

Da un punto di vista medico, l'immagine dell'ipertrofia descrive un aumento o una crescita forte delle singole cellule attraverso una cosiddetta "sovra-nutrizione". Le strutture cellulari originali del tessuto vengono mantenute e il numero di cellule non cambia.

L'aumento delle dimensioni dei tessuti e degli organi associati all'ipertrofia non è dovuto alla deposizione di sostanze esterne come acqua o grassi, ma piuttosto a una maggiore sintesi. Ciò significa adeguare la cellula ai fattori più impegnativi riorganizzando le sue sostanze interne alla cellula. Da non confondere con ipertrofia con iperplasia, in cui la crescita di tessuti e organi è causata da un'aumentata divisione cellulare.

In rari casi e in alcune malattie, ipertrofia e iperplasia possono anche verificarsi insieme. Una caratteristica essenziale dell'ipertrofia è che può anche recedere quando il livello di stress è ridotto o lo stimolo che lo provoca scompare.

Ipertrofia coscientemente indotta negli atleti di forza e culturisti

Al fine di utilizzare la reazione di adattamento delle cellule da parte dell'ipertrofia per l'allenamento e la crescita delle fibre muscolari, le raccomandazioni più diverse con successi più o meno grandi possibili ma anche possibili effetti collaterali dannosi sono date in particolare agli atleti di forza e ai bodybuilder. Esistono diversi approcci agli effetti dei diversi metodi di allenamento spiegare la connessione con il successo dell'induzione dell'ipertrofia e vari atleti si sentono confermati dagli apparenti successi e incoraggiati ad aver preso la strada giusta.

Fondamentalmente, è scientificamente, ma non definitivamente, chiarito quale metodo di allenamento è la scelta giusta per determinare certi effetti ipertrofici. Pertanto, alcuni atleti si allenano con frequenze di allenamento molto elevate, altri atleti preferiscono concetti in cui i tempi di allenamento totali tendono ad essere più bassi, ma molto intensi con successivi ampi periodi di riposo o affaticamento. È essenziale per tutte le forme di allenamento, al fine di innescare un ipertrofia delle cellule, l'allenamento deve essere progettato in modo che lo stimolo così innescato deve essere abbastanza grande per la reazione di adattamento desiderata. Se questa soglia di stimolo viene mantenuta troppo bassa, non si verificano effetti o lo sviluppo potrebbe persino essere negativo.

I limiti del tuo corpo

Ogni essere umano è individuale. Ciò significa che è anatomicamente e fisiologicamente progettato secondo il proprio modello genetico individuale. Sebbene sia previsto dalla natura che sia proprio nell'area del sistema muscoloscheletrico e dei muscoli che l'uomo sia in grado di adattarsi a determinati requisiti esterni, ma solo fino a un certo limite. I muscoli dovrebbero fornire la forza necessaria per questi stress.

Solo il fatto di avere massa muscolare senza la corrispondente forza muscolare è considerato dal corpo piuttosto un onere non necessario e probabilmente non è desiderabile dall'atleta in molti casi. È quindi importante che l'atleta trovi la giusta quantità di sessioni di allenamento e la giusta durata delle fasi di rigenerazione. Secondo il motto: "Molto aiuta molto" per allenarsi, non sarebbe la strada giusta e potrebbe anche portare a gravi danni, come deformità e disturbi del sistema articolare.

Istruttori esperti possono aiutarti a sviluppare il piano di allenamento giusto per te e il tuo corpo. È altrettanto importante aspettarsi all'inizio non immediatamente i "più grandi" successi.

La costruzione e l'adattamento del corpo alle condizioni e agli stress dell'ambiente richiedono una certa quantità di tempo e resistenza. Con il design individuale metodi di allenamento e la giusta dose di pazienza, così come l'intuizione in certi limiti del tuo corpo, raggiungi come atleta il tuo obiettivo desiderato.