Sauna e allenamento

Sauna und Training 1

Se la sauna e l'allenamento si armonizzano tra loro, ci sono opinioni diverse. Se entrambi vengono applicati correttamente e vengono presi in considerazione alcuni fattori importanti, una visita alla sauna e gli sport possono completarsi molto bene e contribuire alla salute e contribuire al benessere generale.

Sauna e attività sportive

La combinazione di sauna e allenamento o sport è fondamentalmente salutare. Perché la sauna regolare rafforza il sistema cardiovascolare, che a sua volta è il miglior prerequisito per un allenamento promettente. Il miglior esempio è la sauna finlandese, che esiste fin dall'inizio del 20 ° secolo, e il campione olimpico finlandese Paavo Nurmi, che offre regolarmente sessioni di sauna in connessione con la formazione per la sua forma fisica. L'ingrediente principale della sauna è il cambiamento delle temperature calde e fredde. Questo lo rafforza sistema immunitario, migliora il metabolismo e aumenta la traspirabilità. Sudando entrambi prodotti di scarto così come gli altri tossine meglio trasportato via. Nonostante tutto dovresti avvicinarti lentamente alla sauna e alla sauna in un primo momento non troppo per espandersi. All'inizio è una durata di 8-12 minuti sufficiente. Dovresti 2-3 volte Ripeti. Dopo ogni sessione di sauna dovresti Prestare attenzione al corretto raffreddamento e ai periodi di riposo.

BESTSELLERS
34.90 IVA inclusa
azione
NUOVO
29.90 IVA inclusa
*Neuer Geschmack*
24.90 IVA inclusa
23.90 IVA inclusa
NUOVO
24.90 IVA inclusa
*Neuer Geschmack*
24.90 IVA inclusa

Anche con qualsiasi forma di esercizio, dovresti prenderla lentamente. Importante prima dell'allenamento sono gli esercizi di riscaldamento. Poiché il corpo perde minerali importanti durante l'allenamento, dovresti bere abbastanza prima di allenarti. Ma anche dopo l'esercizio, è importante reintegrare le riserve di umidità del corpo. Dovresti stare attento, se hai preso un raffreddore. Durante questo periodo dovresti astenermi dalle attività sportive. Il corpo è indebolito in questo momento e gli agenti patogeni potrebbero così diffondersi nel corpo e danneggiare organi importanti come i polmoni o il cuore e portare a malattie potenzialmente letali. A seconda del tipo e dell'intensità dell'allenamento, una sessione di sauna che segue lo sport potrebbe non essere sicura, anche se la sauna e lo sport sono estremamente sani in ogni caso.

Visite alla sauna prima dell'allenamento

Immediatamente prima dei programmi di allenamento intensivo o delle competizioni si dovrebbe assolutamente astenersi da una visita alla sauna. Una sessione di sauna fa perdere all'organismo importanti minerali e fino a mezzo litro d'acqua. La prestazione atletica diminuisce significativamente. Una sauna sarebbe concepibile un giorno prima dell'allenamento. Inoltre tra due saune dovresti astenervi dalle attività sportive. Dopo lo sport nella sauna? Sebbene una visita alla sauna dopo l'esercizio fisico sia spesso raccomandata, non dovrebbe essere effettuata immediatamente dopo, il che potrebbe aumentare la suscettibilità alle malattie infettive. Allenarsi intensamente significa stress per il corpo, il sistema immunitario è indebolito. Pertanto, ci dovrebbe essere una pausa più lunga tra allenamento e sauna, nella migliore delle ipotesi, per diverse ore aderito, soprattutto con sessioni di allenamento più difficili. In questo modo, puoi prevenire le malattie e goderti al massimo tutti gli altri effetti positivi di una sauna. In caso di esercizio più facile, dovrebbe trascorrere almeno mezz'ora tra l'allenamento e la visita alla sauna. Sia la respirazione che la frequenza cardiaca e il battito cardiaco dovrebbero tornare ai livelli normali in anticipo.

Conclusione su Sauna e allenamento

Sia gli atleti ricreativi che quelli professionisti possono beneficiare delle visite alla sauna e di molti altri che di solito non si allenano. Una visita in sauna dopo lo sport favorisce la rigenerazione delle lesioni muscolari minori, allevia le tensioni e migliora la circolazione sanguigna. Nonostante tutto, non dovresti esagerare entrambi.