Quante volte senti da molti atleti che non sentivano di allenarsi oggi perché mancavano delle motivazioni necessarie. Gli atleti di successo sanno esattamente come motivarsi in modo che una sessione di allenamento intensiva possa essere svolta in modo coerente. Di seguito abbiamo messo insieme dieci consigli per darti forza e motivazione per il tuo allenamento individuale.

Certamente ci sono giorni in cui l'allenamento non dovrebbe essere fatto, come, per esempio, il corpo deve rigenerarsi in quel giorno. Tuttavia, conosci te stesso che ci sono innumerevoli scuse per non allenarti. Ma non dimenticare che il tuo allenamento non è importante per gli altri, ma solo per te. Proprio questo pensiero dovrebbe darti una motivazione sufficiente per iniziare il tuo programma di allenamento per oggi con rinnovata energia.

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1. Orgoglio e soddisfazione dopo l'allenamento

L'ho fatto! Puoi essere orgoglioso di te stesso quando, dopo un allenamento di successo, senti di aver fatto qualcosa di significativo e produttivo per te stesso e il tuo corpo oggi. Questo senso di soddisfazione interiore crea nuova fiducia in te per il prossimo allenamento. Il successo nel raggiungimento degli obiettivi specifici dell'allenamento mette in evidenza ciò che puoi fare nella tua vita. Questo tipo di programmazione mentale positiva dopo un allenamento ti dà forza e nuove motivazioni per le prossime sessioni di allenamento.

2. "Il tempo per me"

Molti atleti e atleti ricreativi sono spesso inconsapevoli del fatto che un allenamento individuale è un importante fattore tempo personale. Un allenamento è una routine quotidiana ideale in cui è possibile liberarsi di tutte le situazioni stressanti e problemi personali. L'allenamento concentrato è come la meditazione in movimento e allevia problemi personali o professionali a breve termine. Questo momento di completare il tuo allenamento è solo tuo. Né la famiglia, il partner o il lavoro possono influenzarti nella tua formazione.

3. Liberati da una cattiva coscienza

Stai cercando di convincere la tua coscienza sporca se non ti sei allenato oggi? Molti atleti si sentono colpiti da sensi di colpa assurdi se non hanno completato il loro allenamento. Questa programmazione negativa può persino andare così lontano da perdere completamente ogni motivazione per le prossime sessioni di allenamento. Evita queste negazioni mentali. motivandoti a completare il tuo programma di allenamento personale.

4. Premiati

Basta guardarsi allo specchio, quando vedi come il tuo corpo cambia in modo positivo Grazie al tuo duro allenamento, la ricompensa dovrebbe essere sufficiente. La motivazione può anche essere espressa in ricompense fisiche. Questi non devono necessariamente essere costosi. Anche un libro preferito o scarpe nuove possono portare a miracoli come ricompensa per il raggiungimento di un obiettivo di allenamento. Quindi non dimenticare mai di fissare nuovi obiettivi ancora e ancora, che sono legati a determinati premi come motivazione.

5. Sbarazzati del tuo stress quotidiano

Sei stressato da una lunga giornata in ufficio? O un cliente ti ha infastidito? Lo stress è diventato un fattore scatenante per molte malattie oggi. La nostra società vuole persone di successo e non perdenti. Anche questo valore da solo innesca uno stress considerevole in molte persone. Meglio di sigarette e alcol è un allenamento efficace per te che ti renderà felice e libero dal tuo stress personale.

6. Rimetti i vecchi vestiti

Perché non indossi più i tuoi jeans preferiti? Perché non si adattano più perché sei troppo grasso? Da solo, questo pensiero dovrebbe darti la motivazione per ogni nuovo allenamento. Immagina quanto sei orgoglioso di poter indossare tutti i tuoi amati vestiti, camicie, camicie o pantaloni dieci anni fa. Solo perché eri magro, puoi sempre farlo di nuovo. Un allenamento regolare è l'arma ideale per questo.

7. Tempo di riflettere

L'allenamento intensivo è simile alla meditazione in movimento. Soprattutto nelle interruzioni tra le frasi, puoi rilassarti meravigliosamente e mentalmente liberarti dallo stress della vita di tutti i giorni. Molti atleti di resistenza riescono persino a scatenare un rilascio di serotonina durante l'esercizio, causando loro di essere improvvisamente colpiti da momenti di felicità. Questi a volte portano anche a soluzioni di problemi spontanei che spesso hanno influenzato i nostri pensieri per mesi. Quindi, se hai problemi seri, un programma di resistenza intensiva può spesso essere una soluzione inaspettata al problema.

8. Trova il giusto compagno di allenamento

Un compagno di allenamento può essere sia motivante che inibente l'effetto sul tuo successo sportivo. È particolarmente importante che il tuo partner non ti scoraggi dai tuoi obiettivi sportivi. Ideale è il compagno di allenamento, se può spronarti a prestazioni più alte e migliori, o controlla e migliora la tua tecnica. Queste sono cose che di solito non riesci a controllare. Assicurati che il compagno di allenamento abbia abbastanza esperienza e non eserciti troppa pressione su di te.

9. Usa un allenatore esperto

Se vuoi veramente ottenere risultati sorprendenti nel tuo sport, non dovresti rinunciare al supporto di un allenatore competente. Con la sua esperienza e conoscenza, può essere di grande aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi atletici. L'allenatore conosce immediatamente i tuoi punti di forza e di debolezza e ha la sensibilità per motivarti in modo efficace. Un allenamento comune con il trainer significa anche che non si pensa nemmeno a sospendere una sessione di allenamento.

10. Tieni un diario di allenamento

Se registri gli obiettivi e i risultati della tua formazione per iscritto in un diario di formazione, ti renderai presto conto che puoi raggiungere più rapidamente gli obiettivi desiderati. La registrazione sistematica delle singole sessioni di allenamento e i risultati associati attirano la vostra attenzione per iscritto sul vostro successo, che può essere un significativo incentivo alla motivazione per il prossimo allenamento.

Non lasciarti manipolare

Tutti gli atleti alla fine avranno una marmellata motivazionale che può causare un blocco mentale per l'allenamento imminente. Il nostro centro spirituale spesso inventa innumerevoli motivi per cui non è possibile completare un allenamento. In realtà, non c'è una buona ragione per saltare l'allenamento. A meno che non si sia feriti o che il corpo abbia bisogno di rigenerarsi. Quando te ne rendi conto, non c'è motivo per non esercitarti oggi.