Toute personne qui s'occupe de la musculation et de la forme physique aujourd'hui sait que les deux activités sportives sont principalement axées sur Construire du muscle et de la forme physique. Autant que possible pour construire du muscle et développer un corps serré et bien entraîné, telle est la devise des athlètes. Mais la raison réelle et la plus importante pour une séance d'entraînement devrait être l'amélioration de la physique santé être. Oui, vous avez bien entendu: L'entraînement en force est principalement la santé. L'exercice régulier non seulement améliore le système immunitaire du corps ou favorise la combustion des graisses, mais peut également améliorer de manière significative la santé et le bien-être. Voici quatre avantages clés qui vous aideront à comprendre comment l'entraînement en force intense peut affecter votre corps et votre santé.
Avantage 1: Prévention des maladies graves
Il existe maintenant de nombreux résultats d'études empiriques, qui peuvent tous prouver qu'un entraînement en force intensif peut avoir un impact significatif sur la santé. Un phénomène bien connu de musculation est l'influence positive de l'haltérophilie sur la pression artérielle.Diverses études ont montré qu'après une musculation intensive, la pression artérielle chute fortement. Surtout chez les sujets ayant une pression artérielle élevée, un entraînement régulier de la force pourrait abaisser durablement la pression artérielle. Par exemple, des chercheurs brésiliens ont constaté qu'une semaine de musculation par semaine suffit à réduire le risque d'AVC de 25%. Qu'en est-il du cancer du sein? Des études empiriques individuelles ont montré que l'haltérophilie régulière pouvait réduire le risque de cancer du sein de 20 à 40%. Il a également été démontré avec succès qu'un entraînement musculaire soutenu peut maintenir la stabilité des niveaux d'œstrogènes. L'hormone œstrogène peut à la fois augmenter le poids corporel et augmenter le risque de cancer du sein. La réduction de la masse adipeuse par la formation d'une nouvelle masse musculaire peut donc influencer positivement les niveaux d'œstrogène. Après avoir examiné les risques d'AVC et de cancer du sein, regardons le diabète de la maladie commune. Il y a maintenant quelques études intéressantes qui ont trouvé que la cause du diabète de type II est non seulement causée par la quantité de graisse corporelle que l'humain a, mais est également importante lorsque cette graisse est stockée dans le corps. Surtout les personnes qui déposent trop de graisse dans leurs muscles sont exposées à une résistance accrue à l'insuline. Normalement, une formation intensive cardio est recommandée par des experts pour réduire la graisse corporelle. Cependant, des chercheurs italiens ont maintenant montré dans une étude de 2012 que les femmes en surpoids pourraient réduire considérablement leur masse grasse dans les muscles après avoir régulièrement participé à un entraînement en force. Les résultats de l'étude énumérés clairement à la conclusion que l'entraînement continu dans la salle de musculation peut être très important pour la construction musculaire et la combustion des graisses. Les deux composants favorisent votre santé et peuvent prévenir des maladies graves.
Avantage 2: Moins de jours de maladie
C'est facile! Ceux qui s'entraînent régulièrement ont un meilleur système immunitaire que ceux qui ne font pas d'exercice et ne font pas d'exercice. Cette information ne signifie pas que vous devez aller à la gym tous les jours maintenant. Cette méthode peut entraîner un surentraînement dangereux qui endommage à la fois vos muscles et vos articulations. De nombreuses études ont également montré que les personnes actives ayant un programme récréatif et nutritionnel étendu deviennent moins malades, ce qui est particulièrement agréable aux employeurs. Il convient donc de noter qu'une activité sportive associée à une récupération riche et à une alimentation saine et variée peut vous assurer que vous êtes largement épargnés par les maladies. Il vaut mieux rester allongé sur la plage pendant plusieurs heures plutôt que d'avoir une grippe dans le lit à la maison.
Avantage 3: meilleur équilibre
Avez-vous parfois des problèmes d'équilibre ou avez-vous de la difficulté à garder votre équilibre? Les personnes âgées en particulier sont de plus en plus aux prises avec des troubles de l'équilibre. Mais quelle est la cause de cela? Il existe diverses raisons à l'instabilité du mouvement et de la station debout: une raison importante des troubles de l'équilibre peut être le rétrécissement des muscles du torse, de la région pelvienne et des jambes. Ces parties musculaires sont particulièrement nécessaires lors de la course, le sprint et la marche. Vous pouvez entraîner ces parties musculaires avec un entraînement de force explosif, qui attire particulièrement les muscles du tronc et des jambes. Les problèmes d'équilibre sont une autre raison importante pour entraîner vos muscles intensément.
4. Soulagement des articulations
Une opinion complètement fausse au sujet de la formation de force existe dans la thèse que le poids lourd soulève les articulations et conduit ainsi plutôt à une arthrite. La réalité est différente. Surtout les personnes ayant une activité sédentaire perdent de la masse musculaire très rapidement car elles ne bougent pas assez pendant la journée. Le résultat est un risque significativement plus élevé d'arthrose dans ce groupe cible, car une structure musculaire entraînée peut protéger et soulager la pression sur les articulations. Cela signifie qu'un entraînement de force spécial a également un effet positif sur les tendons, les ligaments et les articulations. Les personnes plus âgées, en particulier, connaissent l'effet de l'entraînement en force sur leur santé, car un puissant appareil de soutien à travers les muscles peut les protéger contre les chutes, les troubles de l'équilibre et les douleurs articulaires et les prévenir.
