Qu'est-ce que l'hypertrophie?

Was ist Hypertrophie? 1

hypertrophie peut être défini à partir de différentes perspectives, comme si elle est souhaitée ou non, et d'abord le Changement de taille ou augmentation de la taille des tissus et des organes, Ainsi, ces changements dans les cellules, les tissus et les organes sont souvent dus à certaines maladies et non souhaités par les personnes affectées.

Les athlètes, tels que les athlètes de force et les bodybuilders, essaient de créer des effets hypertrophiques sur la croissance et le développement de leurs muscles de diverses façons plus ou moins efficaces et efficients, et dans le meilleur des cas, pour gagner plus de puissance.

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La base médicale de l'hypertrophie

D'un point de vue médical, l'image de l'hypertrophie décrit une augmentation ou une forte croissance des cellules individuelles à travers une soi-disant "sur-nutrition". Les structures cellulaires originales du tissu sont conservées et le nombre de cellules ne change pas.

L'augmentation de la taille des tissus et des organes associés à l'hypertrophie n'est pas due au dépôt de substances externes telles que l'eau ou les graisses, mais résulte plutôt d'une augmentation de la synthèse. Cela signifie adapter la cellule aux facteurs les plus exigeants en réorganisant ses substances internes aux cellules. Ne pas confondre avec hypertrophie avec hyperplasie, dans laquelle la croissance des tissus et des organes est causée par une division cellulaire accrue.

Dans de rares cas et dans certaines maladies, l'hypertrophie et l'hyperplasie peuvent également se produire ensemble. Une caractéristique essentielle de l'hypertrophie est qu'elle peut également disparaître lorsque le niveau de stress est réduit ou que le stimulus qui le déclenche disparaît.

Hypertrophie induite consciemment chez les athlètes de force et les bodybuilders

Afin d'utiliser la réaction d'adaptation des cellules par l'hypertrophie pour l'entraînement et la croissance des fibres musculaires, les recommandations les plus différentes avec plus ou moins de succès possibles mais aussi d'éventuels effets secondaires néfastes sont données notamment aux sportifs de force et aux bodybuilders. Il existe différentes approches pour les effets des différents méthodes de formation pour expliquer le lien avec l'induction réussie de l'hypertrophie et divers athlètes se sentent confirmés par les succès apparents et encouragés à avoir pris le bon chemin.

Fondamentalement, il est scientifiquement mais pas définitivement conclu que la méthode d'entraînement est le bon choix définitif pour provoquer certains effets hypertrophiques. Ainsi, certains athlètes s'entraînent avec des fréquences d'entraînement très élevées, d'autres athlètes privilégient des concepts dans lesquels les temps d'entraînement totaux tendent à être plus faibles, mais très intenses avec de longues périodes de repos ou de fatigue. Il est essentiel pour toutes les formes d'entraînement, afin de déclencher une hypertrophie des cellules, que l'entraînement soit conçu pour que le stimulus ainsi déclenché soit suffisamment important pour la réaction d'adaptation souhaitée. Si ce seuil de stimulation est maintenu trop bas, aucun effet ne se produit ou le développement pourrait même être négatif.

Les limites de ton corps

Chaque être humain est individuel. Cela signifie qu'il est anatomiquement et physiologiquement conçu selon son propre plan génétique individuel. Bien qu'il soit prévu par nature que c'est précisément dans le domaine du système musculo-squelettique et des muscles que l'homme est capable de s'adapter à certaines exigences extérieures, mais seulement jusqu'à une certaine limite. Les muscles doivent fournir la force nécessaire pour ces contraintes.

Le fait d'avoir seulement une masse musculaire sans la puissance musculaire correspondante est considéré par le corps plutôt comme un fardeau inutile et n'est probablement pas souhaitable par l'athlète dans de nombreux cas. Il est donc important que l'athlète trouve le bon nombre de séances d'entraînement et la bonne longueur de phases de régénération. Selon la devise: "Beaucoup aide beaucoup" à s'entraîner, ne serait pas le bon chemin et pourrait même conduire à des dommages majeurs, tels que des déformations et des troubles du système articulaire.

Les entraîneurs expérimentés peuvent vous aider à développer le plan d'entraînement approprié pour vous et votre corps. Il est tout aussi important d'attendre au début pas immédiatement les «plus grands» succès.

La construction et l'adaptation du corps aux conditions et aux contraintes de l'environnement exigent un certain temps et une certaine endurance. Avec le conçu individuellement méthodes de formation et la bonne quantité de patience, ainsi que la perspicacité dans certaines limites de votre corps, vous atteignez en tant qu'athlète votre objectif désiré.

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