"Manger garde corps et âme ensemble" et pour chaque personne, une alimentation équilibrée est importante pour être en forme et puissante. Mais pour les athlètes de force, le bon régime est le domaine le plus important pour la construction de muscle et l'amélioration des performances à côté de l'entraînement. En plus de divers autres aliments qui peuvent augmenter les performances du corps et la renforcement musculaire le quark maigre est également l'un des aliments qui permet de fournir des composants nutritionnels essentiels à l'organisme avec une quantité de graisse énormément réduite.
Les ingrédients précieux de Magerquark
Quark et surtout quark maigre a toujours été considéré comme un aliment très précieux. En tant que produit laitier, le quark contient une proportion particulièrement élevée de protéines ou de protéines et ceci avec un très faible nombre de calories. Ainsi, 100 grammes de quark maigre contiennent jusqu'à 12% de protéines mais seulement à propos de 65 kcal.
En particulier les enfants et les adolescents ont été donnés pour soutenir la croissance ou aussi de diverses maladies Genesenden a été donnée pour régénérer et renforcer le corps divers aliments contenant des quarks.
Toujours dans le domaine des régimes, pour les personnes qui veulent ou doivent réduire leur poids, les divers produits de quarks jouent un rôle majeur.
Les acides aminés et les protéines importants sont considérés comme des éléments constitutifs vitaux et sont des nutriments de base importants pour les cellules humaines. La glutamine est l'un de ces acides aminés essentiels et fait partie intégrante des produits de quarks. La glutamine a l'essentiel Muscle de renforcement des propriétés de soutien, tels que la capacité d'augmenter la force, de fournir d'excellentes fibres musculaires et d'assurer une récupération musculaire bonne et rapide. D'autres constituants précieux du quark maigre sont la teneur élevée en calcium, potassium et magnésium ainsi que des niveaux plus bas de zinc.
Quark est disponible dans différents niveaux de graisse, tels que 10%, 20% ou 40% de matière grasse dans la matière sèche. Cela signifie que ces matières grasses ne sont contenues que dans la masse qui reste quand toute l'eau a été retirée du quark. Par exemple, dans un pot de 500 grammes de quark, vous pouvez effectivement contenir seulement 1 gramme de graisse.
Ainsi, le quark maigre est juste pour les athlètes qui leur renforcement musculaire promouvoir avec une nutrition appropriée, un idéal et en même temps nourriture très raisonnable.
De nombreuses options de préparation délicieuses pour le fromage cottage
Les produits de quarks et de quarks maigres peuvent être utilisés sous différentes formes et se combinent bien avec d'autres aliments. Il existe des recettes mixtes de yaourt quark avec des fruits froids ou chauffés qui peuvent être des bodybuilders rafraîchissants et riches en vitamines, surtout dans les saisons chaudes. Mais même dans les sauces et les sauces, par exemple, pour les salades colorées, Quark trouve une application idéale.
Par exemple, les plats de quarks épicés, tels que le fromage Tsatziki grec fraîchement garni d'ail et d'oignons, sont également des repas parfaits pendant les repas principaux. Quark en tartinade ou avec divers légumes préparés sous forme de repas épicé est également idéal pour les repas légers du soir.
Pour les plats sucrés, les combinaisons telles que le miel et les amandes ou d'autres noix sont excellentes. Quark est également idéal pour mélanger une céréale matinale avec des fruits ou des noix. Les plats Quark préparés avec des herbes fraîches fournissent des collations fraîches et énergisantes à tout moment.
Le fromage blanc caillé est un aliment idéal pour expérimenter un peu et trouver différentes combinaisons de saveurs, épicées ou sucrées selon vos préférences. Avec ces différentes options de préparation, vous pouvez également trouver vos aliments préférés et soutenir votre corps avec la bonne nutrition pour une croissance musculaire optimale.
Notre conseil: Magerquark est particulièrement efficace le soir comme "repas du coucher" (~ 1h avant le coucher). En raison de la faible valeur biologique de Magerquark (similaire à la caséine), Magerquark vous fournit de l'énergie pendant plusieurs heures. Le muscle se régénère et grandit principalement la nuit!
