Que le sauna et la formation s'harmonisent, il existe différentes opinions. Si les deux sont appliqués correctement et que certains facteurs importants sont pris en compte, une visite au sauna et un sport peuvent se compléter très bien et contribuer à la santé et au bien-être général.
Sauna et activités sportives
Combiner sauna et entraînement ou sport est fondamentalement sain. Parce que le sauna régulier renforce le système cardiovasculaire, qui est à son tour le meilleur prérequis pour un entraînement prometteur. Le meilleur exemple est le sauna finlandais, qui existe depuis le début du XXe siècle, et le champion olympique finlandais Paavo Nurmi, qui propose régulièrement des séances de sauna en rapport avec l'entraînement pour sa forme physique. L'ingrédient principal du sauna est le changement de températures chaudes et froides. Cela renforce cela système immunitaire, améliore la métabolisme et augmente la respirabilité. En suant à la fois déchets ainsi que d'autres toxines mieux transporté loin. Malgré tout, vous devriez lentement approcher le sauna et le sauna au début pas trop pour se développer. Au début est une durée de 8-12 minutes suffisante. Tu devrais 2-3 fois Répétez. Après chaque séance de sauna, vous devriez Faites attention aux périodes de refroidissement et de repos appropriées.
Même avec n'importe quelle forme d'exercice, vous devriez le prendre lentement. Important avant l'entraînement sont des exercices d'échauffement. Puisque le corps perd des minéraux importants pendant l'exercice, vous devriez boire suffisamment avant de faire de l'exercice. Mais même après l'exercice, il est important de reconstituer les réserves d'humidité du corps. Vous devriez faire attention, si vous avez attrapé un rhume. Pendant ce temps, vous devriez vous abstenir d'activités sportives. Le corps est affaibli à ce moment-là et les agents pathogènes peuvent ainsi se propager dans le corps et endommager des organes importants tels que les poumons ou le cœur et conduire à des maladies mortelles. Selon le type et l'intensité de l'entraînement, une séance de sauna après le sport peut ne pas être sûre, même si le sauna et le sport sont extrêmement sains dans chaque cas.
Visites de sauna avant l'entraînement
Immédiatement avant les programmes d'entraînement intensifs ou les compétitions, vous devriez absolument éviter une visite au sauna. Une séance de sauna fait perdre au corps des minéraux importants et jusqu'à un demi-litre d'eau. La performance athlétique diminue considérablement. Un bain de sauna serait concevable un jour avant l'entraînement. En outre, entre deux saunas, vous devriez vous abstenir d'activités sportives. Après le sport dans le sauna? Bien qu'une visite au sauna après un exercice physique soit souvent recommandée, elle ne devrait pas être faite immédiatement après, ce qui pourrait augmenter la sensibilité aux maladies infectieuses. Entraînement intensif signifie le stress pour le corps, le système immunitaire est affaibli. Par conséquent, il devrait y avoir une pause plus longue entre l'entraînement et la séance de sauna, au mieux, pendant plusieurs heures respecté, en particulier avec des séances d'entraînement plus difficiles. De cette façon, vous pouvez prévenir les maladies et profiter pleinement de tous les autres effets bénéfiques d'un sauna. Dans le cas de l'exercice plus facile, au moins une demi-heure devrait passer entre l'entraînement et une visite au sauna. La respiration, la fréquence cardiaque et le rythme cardiaque devraient être rétablis à l'avance.
Conclusion pour le sauna et la formation
Les athlètes récréatifs et professionnels peuvent profiter des visites au sauna, ainsi que de nombreux autres qui ne font pas d'exercice. Une visite au sauna après le sport favorise la régénération des blessures musculaires mineures, soulage les tensions et améliore la circulation sanguine. Malgré tout, vous ne devriez pas exagérer les deux.
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