Trouvez du temps pour votre entraînement

renforcement musculaire

Vous êtes pleinement employé et avez beaucoup de choses en privé. C'est là que votre entraînement souffre, parce que vous n'avez tout simplement pas le temps d'aller au sport. Changer cela semble difficile ou même impossible pour vous. Le travail consomme votre force. Dans la soirée, vous voulez vous reposer. Sur votre silhouette, vous pouvez voir clairement comment ce mode de vie vous a affecté négativement. Comment sortez-vous du cercle vicieux? Où trouvez-vous la force et le temps pour votre entraînement? Vous devez faire des ongles avec des têtes. Une nouvelle façon de penser est nécessaire. Il y a quelques astuces qui peuvent vous motiver et trouver du temps pour votre entraînement. Vous devez juste le vouloir. C'est là que réside le cœur du problème. Votre esprit trouvera certainement assez d'excuses pour vous empêcher de vous entraîner. Vous avez le choix entre plusieurs façons d'intégrer votre sport dans la vie de tous les jours. Trouvez les options les plus appropriées pour vous parmi les conseils suivants.

Définir les priorités et les objectifs

Dans la vie de tous les jours, la formation disparaît rapidement dans le naufrage. Vous avez toujours des rendez-vous. Votre partenaire veut passer du temps avec vous. Après le travail, vous avez fini et fatigué. Vous dites, demain ou lundi prochain, ça commence. Mais rien ne change. Il restera ainsi jusqu'à ce que vous définissiez de nouvelles priorités. Votre formation est votre plan de retraite. Cela vaut plus que tout l'argent que vous gagnez. Faites un horaire hebdomadaire et réglez les heures où vous voulez faire du sport. Ce temps est ensuite bloqué comme pour tous les autres rendez-vous. Dans la même étape, vous pouvez définir vos objectifs. Que voulez-vous réaliser avec la formation? À quoi devraient ressembler les premières unités? Visualisez votre succès. Comment pourriez-vous regarder si vous allez au sport en continu? Vous devez être patient. Prenez une étape à la fois. Surtout quand vous pratiquez la musculation, vous avez besoin de beaucoup de temps et de loisirs. Dans un deuxième plan, vous pouvez écrire vos plans pour les six prochains mois. Ce plan existe et doit être mis à jour de façon continue, car il y aura toujours un changement dans ce délai.

BESTSELLERS
34.90 TVA comprise
action
36.00 26.90 TVA comprise
NOUVEAU
29.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise
23.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
27.90 TVA comprise
NOUVEAU
24.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise

Ne vous cachez pas derrière vos excuses - Récompensez-vous à la place

Il est facile de supporter ses excuses. Si vous dites que vous n'avez pas de temps de toute façon, vous ne l'aurez jamais. Si vous pensez, "je ne suis pas un Adonis de toute façon", alors vous n'aurez jamais l'air bien entraîné. Beaucoup de gens se cachent même derrière de telles phrases. Il est plus agréable de vivre dans le monde de l'échec que de faire un effort et de vraiment faire la différence. En conséquence, beaucoup de gens détruisent leurs objectifs et même leurs vies. Vous ne faites plus cela, parce que maintenant vous connaissez la méchanceté de telles pensées. La prochaine fois qu'une telle excuse remplit votre tête, vous visualisez la différence entre ce à quoi vous ressemblerez dans dix ans avec et sans entraînement.

Complétez ceci avec des récompenses. Choisis les petites choses que tu peux te donner si tu t'es bien entraîné. Prenez votre temps pour vous-même Si vous vous entraînez beaucoup et intensivement, vous devriez également chercher un contrepoint. Il ne doit pas être le yoga, bien que ce soit une bonne alternative. Une simple promenade dans la forêt - sans smartphone ni lecteur MP3 - peut faire des merveilles.

Ne vous entraînez pas seul: pratiquez des sports d'équipe ou entraînez-vous avec un partenaire

Si vous n'aimez pas vous entraîner seul, un sport d'équipe est idéal pour vous. Si vous faites partie d'une équipe, vous partagerez les joies et les peines du jeu avec vos compagnons de jeu ou vos coéquipiers. La société vous inspirera. Vous aimerez aller à l'entraînement parce que vous aimerez jouer en équipe. C'est le but de votre entraînement. Découvrez quel sport vous aimez le plus et ce que vous faites de mieux. Il est logique que vous vous réveilliez beaucoup plus motivé ou que vous passiez du temps. Si vous pratiquez la musculation ou d'autres disciplines de fitness, la formation avec un partenaire ou un partenaire est particulièrement efficace. L'autre personne peut non seulement vous aider avec les dernières répétitions. Juste le fait que vous avez un rendez-vous vous fera aller à la formation. Surtout si vous voulez faire de l'exercice le matin, c'est une aide précieuse. Vous ne voudrez pas le laisser seul et vous fâcher, même si vous n'en avez pas envie ce jour-là.

Levez-vous tôt - entraînez-vous le matin

Le meilleur moment pour s'entraîner est tôt le matin. À ce moment, la combustion des graisses est la plus efficace. En outre, une bonne séance d'entraînement est stimulante. Vous vous sentez beaucoup mieux comme si vous étiez allé travailler - ou ailleurs - sans vous entraîner. Vous l'avez ensuite derrière vous. Le sport n'est pas victime d'autres rendez-vous qui peuvent survenir pendant la journée. En outre, vos excuses n'ont aucune chance de mûrir jusqu'à la fin de l'après-midi. Mais vous ne devriez pas en faire trop le matin, sinon vous serez épuisé. Il faudra quelques séances d'entraînement pour trouver la bonne quantité. Si vous travaillez le matin, votre sac devrait être emballé dans la soirée. Vous n'avez pas beaucoup de temps le matin, et si vous ne voulez pas être stressé, vous devriez déjà avoir tout prêt. Notez également quelle formation vous voulez faire. Si c'est la musculation avec le poids corporel, alors peut-être vous avez besoin de vos pompes. Pour les squats ou deadlifts, des traversins et des ceintures d'haltérophilie sont recommandées. Faites une liste de ce que vous devez prendre pour quelle formation.

Construis le sport dans ta vie de tous les jours et entraîne-toi régulièrement

C'est le plus vieux de tous les conseils concernant l'exercice. Si vous n'avez vraiment pas le temps pour votre entraînement, vous pouvez au moins mettre un peu de sport dans votre routine quotidienne. C'est facile. Quittez la voiture et voyagez en transports en commun. Les ascenseurs vous permettent de conduire seul, car à partir de maintenant vous prenez toujours les escaliers. Ceci s'applique non seulement pour le voyage aller-retour, mais aussi pour toutes les pauses, y compris la courte visite au supermarché en face. En combinaison avec une bonne séance d'entraînement, vous réaliserez bientôt que ce sera toujours plus facile. Un sprint vers le métro ou le bus ne sera pas épuisant pour une musculature de jambe bien entraînée. Vos jambes vont presque tout faire tout seul. Les progrès vous motiveront à faire face à de petites choses comme monter des escaliers et vous entraîner tous les jours. Chaque séance d'entraînement est logique, peu importe la taille. Mieux vaut faire du jogging pendant dix minutes que de ne rien faire. Vous pouvez également aborder vos chemins à vélo. Il suffit d'aller à une station à pied. Profitez de la nature ou de l'agitation de la ville. Avec cela, vous tuez plusieurs oiseaux avec une pierre. Vous pouvez «décélérer» quelque chose, bouger et peut-être même faire des courses.

14.90 TVA comprise
27.90 TVA comprise
17.90 TVA comprise
16.90 TVA comprise