Choses que vous ne devriez pas faire dans un gymnase!

renforcement musculaire

En plus de l'endroit idéal pour travailler dur sur votre corps, votre salle de gym devrait être un lieu de détente et de bien-être. Pour que non seulement vous, mais tous les autres s'amusent aussi, quelques règles sont des lois non écrites. Si tout le monde y adhère, rien ne devrait faire obstacle à un entraînement intense et sans distraction.

Stare est grossier

Les femmes en particulier détestent être surveillées pendant leurs exercices. Comme la plupart d'entre eux apprécient la beauté (sinon la plupart ne seraient pas dans le gymnase), ils n'apprécient pas d'être surveillés tout le temps. La sueur trempée et les traits du visage étirés ne sont tout simplement pas sexy pour tout le monde. Même si les perspectives sont si alléchantes: Apportez votre curiosité et ne regardez pas les autres.

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L'hygiène est importante

Surtout si beaucoup de gens utilisent les mêmes appareils et stations cardio pendant la journée. Certes, vous ne voulez pas vous mettre dans les flaques d'eau de votre prédécesseur. Par conséquent, toujours mettre une serviette sous lorsque vous utilisez un banc de musculation ou assis sur une bicyclette. Utilisez les désinfectants disponibles dans le studio pour nettoyer les poignées que vous utilisiez auparavant. Et laissez aussi les toilettes et les douches comme vous voudriez les trouver.

Ne bloquez pas les appareils plus longtemps que nécessaire

Surtout le soir, il y a souvent des foules dans les gymnases. Il est extrêmement inconfortable de refroidir entre les exercices et peut également conduire à des tensions musculaires. Libérez les appareils lorsque vous avez terminé vos phrases. Vous pouvez également alterner entre les répétitions avec votre partenaire d'entraînement pendant vos pauses. Un absolu no-go sont de longues conversations que vous guidez calmement pendant que vous bloquez l'appareil en tant que siège.

Essayez de garder vos vocalisations au minimum

Bien sûr, vous devez continuer à respirer lorsque vous soulevez des poids lourds. Mais un gémissement connecté et audible n'est pas pour tout le monde.

Ne donnez pas de conseil non invité aux autres

Si vous ne travaillez pas en studio ou n'avez pas de licence de coaching, vous devriez éviter de critiquer les autres. Vous ne pouvez pas toujours dire à première vue si votre adversaire ne s'est pas entraîné depuis de nombreuses années et qu'une exécution spéciale fait partie de son programme d'entraînement. Si vous sentez que quelqu'un fait des exercices préjudiciables à sa santé, parlez-en à un entraîneur. Cela peut alors se tourner vers l'athlète. Bien sûr, vous devriez aider en cas d'urgence, si quelqu'un menace de renverser le tapis roulant, car il ne trouve pas l'interrupteur d'arrêt.

Assurez-vous qu'il y a une distance de sécurité suffisante

Même si vous voulez vraiment avoir votre smartphone avec vous ou tout simplement débordant d'énergie aujourd'hui. Vous êtes rarement seul en studio et manipulez des machines lourdes et des poids. Donnez votre attention à votre environnement. Cette règle simple prévient les blessures non désirées et empêche les dents usées ou pire.

conclusion

Ce n'est pas différent en studio que dans la "vraie vie". Si tout le monde prend en considération l'autre et ne fait pas ce qu'il n'est pas lui-même, une séance de formation réussie ne l'entrave pas.

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