Ces choses peuvent saboter vos résultats

renforcement musculaire

Vous allez à la gym régulièrement et faites de votre mieux? Vous essayez de vous nourrir parfaitement et de garder les exceptions dans des limites étroites? Pourtant, ne faites-vous simplement aucun progrès? Rien n'est plus frustrant que cela. renforcement musculaire, Unités cardio ou définition va: Mettre du temps et de l'argent dans un but inaccessible, peut égratigner la motivation. Ou peut-être avez-vous manqué quelques petites choses qui vous empêcheront de progresser. Continuez à lire et vous trouverez quelques conseils qui pourraient vous aider:

Mauvaises habitudes qui sabotent vos résultats

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Vous êtes trop impatient

L'été approche et vous voulez enfin vous présenter avec votre corps parfait en bikini ou maillot de bain. Un souhait parfaitement compréhensible. Mais il ne suffit pas de couper 10 kilogrammes ou d'augmenter la circonférence de votre biceps de 5 centimètres. Cela nécessite des séances de formation ciblées, beaucoup de savoir-faire et peut-être même quelques suppléments pour compléter votre régime alimentaire. Vous aurez besoin de beaucoup d'informations, d'un plan d'exercice sophistiqué et de la volonté de travailler dur sur vous-même. Rendez-vous intelligent, ce qui est vraiment possible et correspond à vos souhaits avec la réalité. Peut-être que vous venez d'exagérer vos objectifs.

Vous ne dormez pas assez

Les phases de sommeil sont extrêmement importantes pour la régénération de notre corps et de notre musculature. Pendant que vous dormez bien, votre corps est occupé à reconstruire vos tissus. Par exemple, il libère l'hormone de croissance (HGH), qui est également nécessaire pour les adultes de construire des muscles. Si vous voulez vous assurer un sommeil réparateur, vous devriez faire attention à certaines choses: Essayez d'aller au lit en même temps autant que possible. Aussi le week-end. Dormez dans une pièce sombre et éteignez votre téléphone ou votre smartphone. Ne mangez pas de plus gros repas juste avant le coucher. Abandonnez en fin d'après-midi pour un café ou un thé noir. La caféine contenue peut vous tenir éveillé pendant longtemps. L'alcool n'est pas une bonne idée. Si l'excès d'alcool vous rend fatigué et somnolent au début, votre sommeil nocturne est agité et pas vraiment relaxant.

Ne manquez pas votre petit-déjeuner

Votre corps est dans un état de faim pendant une longue nuit. Le mot anglais "Breakfast" le dit déjà. Si vous rompez le jeûne nocturne, vous donnez à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour bien démarrer la journée. Si votre petit-déjeuner se compose de rouleaux de confiture et de café sucré (trop de glucides), vous pouvez vous sentir fatigué et rapidement mourir de faim. Un repas du matin riche en protéines peut l'empêcher. Si vous n'aimez pas le petit déjeuner et ne pouvez pas ou ne voulez pas manger beaucoup, une boisson protéinée du matin pourrait être une option pour vous.

Accepter les phases de plateau

Un plateau où rien ne semble aller est un développement tout à fait normal. Cela ne signifie pas que vous ne progressez plus. Même pendant une période de stagnation, il se passe quelque chose dans votre corps. Lorsque vous devenez plus lourd ou plus lourd, votre corps est occupé à ajuster vos tendons et vos os pour développer vos muscles. Vous allez au niveau suivant et peut-être que vous ne pouvez pas lire cela à partir de votre solde et de votre mesure de centimètre immédiatement.

Changez votre plan de formation

Même si vous êtes tenté de pratiquer les mêmes exercices jour après jour, vous devriez mettre votre corps à d'autres défis. Changez votre programme d'exercice dans des périodes appropriées ou passez d'un sport à l'autre. Peut-être que vous avez toujours eu un intérêt pour les arts martiaux? Peut-être que la boxe pourrait être votre truc? Ou mettez-vous votre vitesse badminton? Quoi que vous connaissiez de nouveau dans votre répertoire, il mettra vos muscles et votre forme physique à l'épreuve d'une façon nouvelle et inhabituelle, en créant des impulsions inhabituelles pour votre corps. D'autres groupes musculaires seront abordés, votre condition physique globale peut augmenter, et vous pouvez vous rapprocher de vos objectifs initiaux.

conclusion

Si vous vous êtes trop concentré sur un objectif spécifique et que vous ne pouvez pas l'atteindre, essayez de prendre du recul et de regarder votre évolution globale. Ne vous laissez pas distraire par le plaisir du sport et du mouvement, mais regardez votre corps comme une œuvre d'art. Votre corps obéit non seulement à votre esprit mais a ses propres règles et sa propre sagesse. Considérez-le non seulement comme un objet, mais comme votre meilleur ami. Avec trop de compulsion, vous allez tout gâcher avec lui!