Die 3 Körpertypen – Bestimme deinen eigenen Körpertyp

Die 3 Körpertypen - Bestimme deinen eigenen Körpertyp 1

Le type de corps appelé aussi somatotypage ou type métabolique est divisé en trois types métaboliques différents les plus simples.

Ceci est génétiquement déterminé et ne peut fondamentalement être modifié ni par l'entraînement le plus intensif ni par la meilleure nutrition.

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Ce qui, en revanche, peut être changé, et compte finalement, est le phénotype. Le phénotype est l'apparence visuelle du corps et peut être changé grâce à une nutrition optimale, l'entraînement et la discipline.

Dans les années trente, un scientifique du sport nommé William Sheldon a identifié les trois types de corps mésomorphe, ectomorphe et endomorphe. Personne ne peut être entièrement affecté à un type de corps unique, mais la plupart du temps, un type est plus prononcé que les autres.
Peu importe le type de corps sur lequel vous comptez, tout le monde peut atteindre ses objectifs de différentes façons avec une formation appropriée, la nutrition et la discipline. -> phénotype

Personne n'est un type complètement pur, mais chacun a des caractéristiques des trois types. Il y a environ 80 sous-groupes dans la typologie de Sheldon. L'accumulation de graisse, la croissance musculaire et la structure du squelette sont étroitement corrélées. Un type endo-mésomorphe serait un type athlétique essentiellement musclé, avec une tendance aux gros dépôts graisseux.

La détermination de votre propre type de corps aide à la compréhension de votre propre corps, à une nutrition optimale et à des méthodes d'entraînement appropriées.
Avec l'aide de l'information sur l'aimant de forme physique, vous pouvez déterminer votre type assez rapidement.

Cependant, la subdivision mentionnée ci-dessus en 3 types est de nos jours principalement utilisée seulement comme une évaluation de base courte dans la zone de forme physique, de sorte que le programme d'entraînement puisse être adapté à cela. Les types et les théories sous-jacentes sont plus que discutables dans la perspective d'aujourd'hui, puisqu'ils ne peuvent être scientifiquement réfutés.

Si la détermination du somatotype est encore effectuée par le médecin du sport aujourd'hui, la «Méthode du Somatype Modifié Cœur et Carter» de 1967 est souvent utilisée.

Celui-ci contient 10 valeurs mesurées différentes en plus des photographies de somatotype standard.

  • hauteur
  • poids corporel
  • Mesure de l'épaisseur de la peau à 4 points
  • 2 mesures circonférentielles sur les extrémités
  • 2 déterminations de largeur d'os.

À l'aide d'une formule, un indice de somatotype est calculé.

Détails de chaque type de corps

  1. Ectomorphe - tendance à la minceur

    Peut manger ce qu'il veut et n'a pas de problèmes avec la graisse corporelle. Il est d'autant plus difficile de construire du muscle pour un ectomorphe.

  2. Mesomorph - tendance à la musculature

    Par nature, l'athlète typique, construit facilement les muscles et a une bonne masse musculaire et les ratios de graisse corporelle.

  3. Endomorphe - Tendance à l'obésité et / ou pyknomorphe

    Bien que la masse musculaire se développe relativement rapidement, mais a également tendance à démarrer gros. C'est pourquoi les endomorphes ont plus à voir avec une bonne nutrition qu'avec l'entraînement.

 

Conclusion détermination du type de corps

La détermination du type métabolique de Wiliam Sheldon peut être déterminée relativement facilement. À partir de là, la formation se concentre et les habitudes alimentaires peuvent être ajustées. Donc, ne faites pas l'erreur et copiez la formation ou l'alimentation du partenaire d'entraînement, juste parce qu'il / elle réussit. Si le type est différent, le résultat peut être négatif. Chaque gars est capable de très bons résultats donc pas de raison de jeter le pistolet dans la poussière.