La forme n'est pas nécessairement tout ce qui compte dans notre sport. Mais quand il s'agit de la scène, la fin est drôle, car il n'y a que de la discipline et une volonté de fer qui aide à satisfaire les exigences diététiques strictes. Cependant, lorsque vous entrez dans votre salle de gym, vous pouvez déjà voir que très peu d'athlètes de musculation ont les qualifications nécessaires pour atteindre l'objectif ambitieux d'exceller sur scène. En plus de la majorité des exerciseurs qui n'apportent même pas un muscle respectable, il y a seulement quelques athlètes avec le cou de taureau, le V-dos, les muscles thoraciques charnus et les bras vraiment épais. Statistiquement, il n'y a qu'un seul athlète dans ce groupe qui est vraiment en bonne forme et se prépare sérieusement pour un concours. Pour tous les autres, les muscles sont plus ou moins volontairement dissimulés sous une belle couche protectrice de graisse corporelle. Mais pourquoi est-ce? Nous recherchons des indices et vous donnons sept raisons pour lesquelles seulement quelques athlètes potentiels atteignent leur forme optimale.
1 - Beaucoup de bodybuilders sont des junkies de nourriture
La raison la plus commune pour laquelle il ne fonctionne pas avec la graisse corporelle à un chiffre est simplement que même les meilleurs athlètes aiment la nourriture tellement qu'ils sont au moins aussi dur sur les régimes que toute autre personne ordinaire. Non qu'il admette à l'un des culturistes professionnels, mais ils ont aussi du mal à résister à la faim. C'est donc un phénomène trop commun que les visites nocturnes au réfrigérateur finissent par tuer les biscuits, le pain grillé à la confiture de beurre d'arachide, la crème glacée et les tablettes de chocolat. D'autres, en revanche, sont encore plus malins et postent sur Instagram plusieurs fois par jour de jolies photos de leurs repas super bons, composés de poulet grillé sans une cuillerée de sauce et de quelques barres perdues d'asperges vertes. Ce qu'ils ne publient pas, cependant, sont les images XXL-Burgers et Pizzas, qu'ils déplacent en attendant. Celui qui pense encore dans le régime qu'il est dans la phase de masse, n'atteindra jamais un pourcentage de graisse corporelle à un chiffre.
2. Le poulet est pas le même poulet
Même si d'innombrables guides serpentent sur Internet, de nombreux professionnels et amateurs ne semblent toujours pas savoir comment se débarrasser de la graisse corporelle. Ils peuvent comprendre qu'ils devraient également utiliser des sources de protéines maigres comme la viande de poulet. Cependant, ce qu'ils oublient, c'est que le poulet KFC Extra Crispy n'est pas la même chose qu'un filet de poitrine de poulet sans peau. Un autre phénomène qui correspond également à ce modèle est l'évitement de la graisse. En revanche, il est souvent remplacé par des quantités beaucoup plus importantes d'autres nutriments. L'essentiel est que le déficit calorique est fait par lui-même et le sabotage basé sur l'ignorance de votre propre régime alimentaire est parfait. Et pour couronner le tout, ce sont souvent ces mêmes athlètes qui interprètent mal le rôle important de l'entraînement cardio. Donc, il n'est pas rare que l'entraînement cardio est composé d'une promenade décontractée autour du bloc. Respirer dur ou même transpirer un peu? Faux! Bien sûr, ce n'est pas possible. Pour être juste, nous aimerions dire que nous avons naturellement exagéré ces exemples d'ignorance existante pour illustrer le problème. Bien sûr, ceux qui sont déjà si loin qu'ils veulent se qualifier pour de plus grands lauriers sur scène, ne font plus de telles erreurs d'amateur, bien sûr.
3. Le problème avec la perception décalée
L'un des principaux problèmes, pourquoi les objectifs auto-imposés ne sont pas atteints, est la perception de soi décalée, qui peut prendre plusieurs formes. Probablement la variante la plus courante est celle de l'athlète confiant, qui ne peut tout simplement pas se mettre en forme, parce qu'il est convaincu qu'il l'a déjà atteint, même s'il est à des kilomètres de là. Cet effet, également connu sous le nom de dysmorphophobie, est soutenu par la perception d'autrui des autres, qui ne voient rien d'autre que la perfection chez un athlète de 130 kilos, musclé. Les athlètes qui sont enclins à ce trouble de la perception acceptent les compliments souvent bien intentionnés de leurs amis et membres de la famille, oubliant qu'ils ont toujours un pourcentage de graisse corporelle de 15 pour cent. La catastrophe sur la scène est inévitable. Donc, si vous avez un tel objectif, vous ne devriez pas compter sur vos perceptions ou sur les perceptions des autres, mais seulement sur les chiffres. Une exception à ceci, cependant, est un entraîneur expérimenté de bodybuilding, pour lequel vous n'êtes pas l'athlète de première étape.
4. Certains médicaments entraînent une prise de poids
Puisque les causes mentionnées ci-dessus étaient plus sur le plan mental et parfois avec un clin d'œil, cette raison pour les buts manquants est un peu plus substantielle. Les personnes qui souffrent de problèmes de santé tels que l'hyperthyroïdie, le syndrome de Chush ou le syndrome des ovaires polykystiques doivent souvent prendre des médicaments qui, en eux-mêmes, entraînent déjà un gain de poids corporel. Incidemment, la même chose s'applique à de nombreux médicaments utilisés pour traiter le diabète, la migraine et la dépression. Heureusement, en particulier pour ce dernier, il existe des alternatives que vous devriez parler à votre médecin. Rappelez-vous que la musculation est une grande passion, mais votre santé devrait toujours être au premier plan.
5. Une saison morte sale
Un obstacle à peine surpeuplé est la mauvaise interprétation de l'intersaison, car même quand il s'agit de construire autant de muscle que possible avec l'aide d'un surplus de calories, cela ne signifie pas que vous pouvez jeter toutes les règles à la mer. Exactement ce phénomène est très commun parmi les amateurs ainsi que les professionnels. Et il n'est donc pas étonnant que le surplus de lest en forme de graisse corporelle complique la phase de régime et rende le chemin vers la forme supérieure beaucoup plus long. Cinq livres plus ou moins peuvent faire la différence entre la première et la dernière place devant le jury. Assurez-vous que votre surplus de calories ne devienne pas trop gros. En conséquence, vous n'êtes pas obligé de jeûner juste avant la compétition et souffrez de doubles changements de cardio.
6. S'orienter trop vers les professionnels modernes
Les six fois que M. Olympia Dorian Yates a rendu son opinion dans une tendance fatale dans la scène du bodybuilding, parce que les professionnels modernes placent dans son opinion trop sur la masse que sur la classe. Si nous comparons les décennies précédentes et aujourd'hui, Yates a tout à fait raison, car les athlètes ont définitivement grossi sans atteindre la perfection de forme absolue des anciens maîtres. C'est Yates lui-même qui prétendait être en si bonne forme que les juges auraient pu voir ses reins pulser. Eh bien, nous n'avons vu aucun rein pulser à travers les pics musculaires, mais ce que Yates veut dire par là devrait être clair. Donc, si vous pensez que vous devez entrer dans la scène avec seulement 80% de la meilleure forme possible, vous devrez repousser l'une ou l'autre des larmes de crocodile sur le chemin du retour.
7. Petite tricherie en arrière
Le dernier point de notre liste fait référence au petit bavardage, aux athlètes débrouillards, qui ne sont pas en pleine forme pour les raisons mentionnées ci-dessus, pour les atteindre juste avant la compétition. Les classiques tels que la manipulation de l'eau, les glucides et la consommation de sel ne sont que la pointe de l'iceberg. Nous ne voulons pas commencer avec des agents synthétiques ici. Grâce aux médias sociaux et aux innombrables photos que les athlètes modernes affichent chaque jour, nous pouvons suivre leur forme jusqu'à la compétition. Souvent, on peut voir que la forme est encore en suspens jusqu'à peu de temps avant l'apparition de la scène, l'athlète à l'honneur mais présente clairement sans contours ni même gonflé. Pourquoi est-ce? Bien sûr, les petits tours de vaudou ne durent pas éternellement et se transforment souvent en l'opposé. Dans tous les cas, il est préférable d'avoir un nettoyage complet de votre projet dès le début et d'éviter autant d'erreurs que possible dans cet article.
