10 conseils de motivation pour l'entraînement

10 Motivationstipps für das Workout 1

Combien de fois avez-vous entendu dire par de nombreux athlètes qu'ils n'avaient pas envie de s'entraîner aujourd'hui parce qu'ils n'avaient pas la motivation nécessaire. Les athlètes qui réussissent savent exactement comment se motiver afin qu'une séance d'entraînement intensif puisse être effectuée de façon constante. Vous trouverez ci-dessous dix conseils pour vous donner de la force et de la motivation pour votre entraînement individuel.

Il y a certainement des jours où l'entraînement ne doit pas être fait, comme par exemple le corps doit se régénérer ce jour-là. Néanmoins, vous savez vous-même qu'il existe d'innombrables excuses pour ne pas vous entraîner. Mais n'oublie pas que ta formation n'est pas importante pour les autres, mais seulement pour toi. Juste cette pensée devrait vous donner assez de motivation pour commencer votre programme d'entraînement pour aujourd'hui avec une énergie renouvelée.

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1. Fierté et satisfaction après la formation

Je l'ai fait! Vous pouvez être fier de vous lorsque, après un entraînement réussi, vous sentez que vous avez fait quelque chose de significatif et de productif pour vous et votre corps aujourd'hui. Ce sentiment de contentement intérieur crée une nouvelle confiance en vous pour la prochaine formation. Le succès d'atteindre des objectifs d'entraînement spécifiques met en évidence ce que vous pouvez faire dans votre vie. Ce type de programmation mentale positive après une séance d'entraînement vous donne de la force et une nouvelle motivation pour les prochaines séances d'entraînement.

2. "Le temps pour moi"

Beaucoup d'athlètes et d'athlètes récréatifs ignorent souvent qu'un entraînement individuel est un facteur de temps personnel important. Une séance d'entraînement est une routine quotidienne idéale dans laquelle vous pouvez vous débarrasser de toutes les situations stressantes et des problèmes personnels. L'entraînement concentré est comme la méditation en mouvement et soulage les problèmes personnels ou professionnels à court terme. Ce temps de terminer votre entraînement est à vous seul. Ni la famille, le partenaire ou le travail ne peuvent vous influencer dans votre formation.

3. Libérez-vous d'une mauvaise conscience

Essaies-tu de convaincre ta conscience coupable si tu ne t'es pas entraîné aujourd'hui? Beaucoup d'athlètes ont des sentiments de culpabilité insensés s'ils n'ont pas terminé leur entraînement. Cette programmation négative peut même aller si loin que vous perdez complètement toute motivation pour les prochaines sessions de formation. Évitez ces négations mentales. en vous motivant à compléter votre programme d'entraînement personnel.

4. Récompensez-vous

Il suffit de regarder dans le miroir, quand vous voyez comment votre corps change positivement. Grâce à votre dur entraînement, la récompense devrait être suffisante. La motivation peut également être exprimée en récompenses physiques. Ceux-ci ne doivent pas nécessairement être coûteux. Même un livre préféré ou de nouvelles chaussures peuvent apporter des miracles comme récompense pour atteindre un objectif d'entraînement. Par conséquent, n'oubliez jamais de fixer de nouveaux objectifs encore et encore, qui sont liés à certaines récompenses comme motivation.

5. Débarrassez-vous de votre stress quotidien

Êtes-vous stressé après une longue journée au bureau? Ou est-ce qu'un client vous a ennuyé? Le stress est devenu un déclencheur pour de nombreuses maladies aujourd'hui. Notre société veut des gens qui réussissent et non des perdants. Même cette valeur à elle seule déclenche un stress considérable chez de nombreuses personnes. Mieux que les cigarettes et l'alcool est un entraînement efficace pour vous qui vous rendra heureux et libre de votre stress personnel.

6. Remettez les vieux vêtements

Pourquoi ne portes-tu plus tes jeans préférés? Parce qu'ils ne vous vont plus parce que vous êtes trop gros? Seul, cette pensée devrait vous donner la motivation pour chaque nouvelle séance d'entraînement. Imaginez à quel point vous êtes fier de pouvoir porter tous vos costumes, chemisiers, chemises ou pantalons bien-aimés il y a dix ans. Juste parce que vous étiez mince, vous pouvez toujours le faire à nouveau. Un entraînement régulier est l'arme idéale pour cela.

7. Temps de réfléchir

L'entraînement intensif est semblable à la méditation en mouvement. Surtout dans les pauses entre les phrases, vous pouvez vous détendre merveilleusement et mentalement vous libérer du stress de la vie quotidienne. Beaucoup d'athlètes d'endurance parviennent même à déclencher une libération de sérotonine pendant l'exercice, les faisant soudainement être frappés par des moments de bonheur. Ceux-ci conduisent parfois aussi à des solutions spontanées qui ont souvent influencé nos pensées pendant des mois. Donc, si vous avez de sérieux problèmes, un programme d'endurance intensif peut souvent être une solution inattendue au problème.

8. Trouver le bon partenaire d'entraînement

Un partenaire d'entraînement peut être à la fois motivant et inhibant l'effet sur votre succès sportif. Il est particulièrement important que votre partenaire ne vous décourage pas de vos objectifs sportifs. Idéal est le partenaire d'entraînement, s'il peut vous inciter à une performance plus élevée et meilleure, ou contrôle et améliore votre technique. Ce sont des choses que vous ne pouvez habituellement pas contrôler vous-même. Assurez-vous que le partenaire d'entraînement a assez d'expérience et ne vous met pas trop de pression.

9. Utilisez un entraîneur expérimenté

Si vous voulez vraiment obtenir des résultats remarquables dans votre sport, vous ne devriez pas abandonner le soutien d'un entraîneur compétent. Avec son expérience et ses connaissances, il peut être d'une grande aide pour atteindre vos objectifs sportifs. L'entraîneur connaît immédiatement vos forces et faiblesses et a la sensibilité de vous motiver efficacement. Une formation commune avec le formateur signifie également que vous ne pensez même pas à suspendre une séance d'entraînement.

10. Gardez un journal d'entraînement

Si vous consignez par écrit vos objectifs d'entraînement et vos réalisations dans un journal de formation, vous réaliserez rapidement que vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement. L'enregistrement systématique des séances d'entraînement individuelles et les résultats associés attirent votre attention par écrit sur votre réussite, ce qui peut constituer un important stimulant pour la formation à venir.

Ne te laisse pas manipuler

Tous les athlètes auront éventuellement une confiture de motivation qui peut causer un blocage mental pour l'entraînement à venir. Notre centre spirituel invente souvent d'innombrables raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas terminer une formation. En fait, il n'y a pas de bonne raison de sauter la formation. Sauf si vous êtes blessé ou si le corps a besoin de se régénérer. Quand vous réalisez cela, vous n'avez aucune raison de ne pas exercer aujourd'hui.

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