TRX Suspension Training

Muskelaufbau

Unter TRX Training versteht man ein modernes Schlingentraining, das aus einem Seil- und Schlingensystem besteht, welches als Trainingsgerät eingesetzt wird. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, das eine instabile Lage mit der körpereigenen Muskelkraft ausgleichen muss. Mit dem TRX Suspension Trainer können sowohl Kraftausdauer, wie auch Übungen für den Muskelaufbau absolviert werden. Nachfolgend eine genaue Beschreibung über Trainingsmöglichkeiten und Ausstattung des Sportgerätes.

Wie funktioniert TRX Training?

Ein TRX Training wird in der Physiotherapie, im Fitnessbereich und im Profisport schon länger als kompetente Trainingsvariante angewendet. DasTRX Training eignet sich für Muskelkraft, Muskelkoordination und Ausdauertraining und kann perfekt als Ganzkörper-Workout genutzt werden. Trainiert wird dabei immer mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand, das mit Hilfe eines dehnbaren Gurt- und Seilsystems stehend oder liegend verwendet werden kann. Das Trainingslevel kann individuell durch die Veränderung der Körperposition zum Befestigungspunkt schnell und einfach angehoben werden. Die Effektivität eines TRX Trainings liegt auch im Trainieren der Tiefenmuskulatur, weil der Körper zum Beispiel in einer Schräglage ein instabile Position ausgleichen muss. Da sich die Gurte beim TRX Training dauernd bewegen, werden auch die kleinen und gelenknahen Muskeln mittrainiert. Diese instabilen Lagen verursachen eine wesentlich höheren Trainingseffekt, da man dauernd den Körperschwerpunkt verschieben muss und somit die Rumpfmuskulatur durch eine anhaltende Körperspannung mittrainiert wird. Wenn man im TRX Training Ruderbewegungen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Bizeps-Curls in hängenden Gurten ausführt, dann muss der gesamte Rumpf immer funktional als Stabilisator eingesetzt werden, um den Körper dauernd im Gleichgewicht zu halten. In diesen Postionen wird man gezwungen, mit angespannter Muskulatur gegen die Schwerkraft zu arbeiten, was auch bedeutet, dass man unbewußt Muskelgruppen trainieren kann. Das TRX Training trainiert Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie die Stabilität des Rumpfs. Ein tägliches Ganzkörper-Workout in nur 20 Minuten entspricht einer anspruchsvollen, intensiven Trainingseinheit. Das Training eignet sich für alle Sportarten und kann sowohl von jungen als auch älteren Freizeit- und Profisportlern ausgeführt werden.

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Das TRX Suspension Trainingsgerät

Das TRX Training wurde ursprünglich bei den Navy SEALS angewendet, die das Schlingensystem besonders für das Training von Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität nutzten. Das TRX Suspension Trainingsgerät ist aus einem Nylongemisch hergestellt, das auch im professionellen Klettersport verwendet wird. Die rostfreien Karabiner sind hochwertig verarbeitet und halten perfekt in jeder Position. Laut den Angaben des Herstellers soll der TRX Suspension Trainer eine Gesamtbelastung von 900 Kilogramm aushalten. Das Suspension Trainingsgerät wiegt nur rund 800g und kann perfekt in jeder Sport- oder Reisetasche verstaut werden.

TRX Suspension Video

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Hast du bereits Erfahrungen mit dem TRX Training gemacht und wenn ja welche?