Come può naturalmente aumentare la produzione di ormoni della crescita?

la costruzione del muscolo

Gli ormoni della crescita HGH e testosterone Sono particolarmente apprezzati dai bodybuilder perché possono costruire massa muscolare, favorire l'accumulo osseo, bruciare i grassi e aumentare significativamente le prestazioni. HGH (Human Growth Hormone), noto anche come somatropina, è prodotto dal corpo principalmente durante la pubertà. Dalla produzione di ormoni della crescita Nel corso del tempo, le iniezioni di HGH e HGH sinteticamente prodotto vengono utilizzate per compensare il declino della crescita di questo ormone. Poiché gli ormoni della crescita hanno proprietà di formazione dei muscoli, l'HGH è usato illegalmente, specialmente nella scena del bodybuilding, perché dovrebbe essere molto efficace come agente di doping. Come sostanza dopante illegale, è anche parzialmente combinato con testosterone, insulina, trenbolone e triiodotironina, l'ormone tiroideo. L'uso non farmacologico di HGH negli esseri umani può portare ad acromegalia, che è spesso irreversibile. Il carattere avvincente è anche promosso dall'assunzione di ormoni della crescita illegali. Tuttavia, c'è anche la possibilità di influenzare in modo significativo il pagamento di HGH attraverso l'allenamento. Le intense attività sportive possono anche aumentare naturalmente la distribuzione di HGH. Meno la durata dell'allenamento, ma piuttosto l'intensità dell'allenamento, la chiave per i valori più alti di HGH.

Lo sport può promuovere la secrezione dell'ormone della crescita?

Molti atleti e allenatori non hanno realizzato fino ad oggi che possono anche usare quelli speciali programmi di formazione e strategie nutrizionali promuovere la secrezione naturale degli ormoni della crescita. Un programma di allenamento efficiente può quindi ottenere lo stesso effetto dell'assunzione di agenti dopanti. L'ormone della crescita HGH e altri ormoni sono prodotti nella parte anteriore della ghiandola pituitaria (ghiandola pituitaria). Per secoli, si pensava che HGH non avrebbe più avuto un ruolo significativo nello sviluppo dell'organismo umano dopo la pubertà. Tuttavia, i ricercatori ora concordano sul fatto che HGH è coinvolto in molti importanti processi fisiologici per tutta la vita. Questi includono, in particolare, il cambiamento nella massa muscolare, nella struttura ossea e nella regolazione del metabolismo lipidico. Forza e esercizio cardio sono considerati uno dei principali stimoli alla secrezione naturale di HGH. Ma poco si sa su quali tipi di esercizi e metodi effettivamente stimolano la produzione di ormone della crescita. Molti ricercatori sono giunti alla conclusione che il rilascio del Wachtumshormone da un aumento di adrenalina, ossido nitrico e valore di lattato nel sangue è causato. Indiscusso è l'effetto positivo degli ormoni della crescita sulla prestazione fisica di un atleta. Vari studi hanno dimostrato che un particolare allenamento della forza ha avuto il miglior effetto sul rilascio di HGH. Il programma di allenamento consisteva in pesi pesanti, che venivano spostati per set con 8-10 ripetizioni. La pausa tra ogni serie era di circa un minuto. In questo tipo di allenamento, la distribuzione di HGH dei soggetti era superiore del 36% circa rispetto a pause più lunghe tra le serie o in un allenamento con pesi più bassi. I cosiddetti tassi di intensità come i tassi super, mega o negativi potrebbero anche incoraggiare il pagamento di HGH. Specialmente in allenamento cardio HIT (allenamento ad alta intensità) trovato una maggiore liberazione di HGH. In questi metodi di allenamento intensivo, tuttavia, è necessario prestare particolare attenzione al limite di stress fisico e all'esecuzione corretta dei singoli esercizi. Un altro studio ha dimostrato che gli allenamenti condotti a mezzogiorno e prima serata (18:00) avevano causato scariche di HGH significativamente più elevate rispetto agli allenamenti effettuati al mattino presto oa notte fonda.

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Gli ormoni della crescita vengono prodotti anche durante il sonno

La dieta e l'esercizio fisico svolgono un ruolo importante nella produzione di HGH. Tuttavia, è anche importante avere abbastanza sonno per un alto livello di HGH nel corpo perché circa il 75% degli ormoni della crescita vengono rilasciati durante la notte durante le fasi di sonno profondo. L'ipotalamo (porzione del diencefalo) provvede al nostro sonno e regola la secrezione dell'HGH. Un sonno lungo e intenso è molto importante per un alto livello di HGH. L'onda di uscita più grande di HGH inizia di solito un'ora dopo l'inizio del sonno (sonno profondo). Quando la durata del sonno e la qualità del sonno sono insufficienti, viene rilasciato meno dell'ormone della crescita umano (HGH), che è dannoso per la salute e la forma fisica e può limitare gravemente le prestazioni dell'esercizio. Tempo di sonno adeguato per una buona salute e recupero benefico dovrebbe essere di 8 - 9 ore.