sotto Allenamento TRX Si comprende un allenamento moderno della fionda, che consiste in un sistema di funi e imbracature, che viene utilizzato come dispositivo di allenamento. Allenarsi con il proprio peso corporeo, che deve bilanciare una situazione instabile con la forza muscolare del corpo. Con il TRX Suspension Trainer sia la resistenza che gli esercizi per la costruzione muscolare possono essere completati. Di seguito è riportata una descrizione dettagliata delle opzioni di allenamento e dell'attrezzatura sportiva.
Come funziona TRX Training?
Un allenamento TRX è stato a lungo utilizzato in fisioterapia, fitness e sport professionistici come una variante di allenamento competente. Adatto per la forza muscolare, la coordinazione muscolare e l'allenamento di resistenza, l'allenamento TRX può essere perfettamente utilizzato come allenamento per tutto il corpo. L'allenamento viene sempre eseguito con il proprio peso corporeo come resistenza all'allenamento, che può essere usato in piedi o sdraiato con l'aiuto di un sistema di cintura e corde estensibile. Il livello di allenamento può essere aumentato individualmente e rapidamente cambiando la posizione del corpo fino al punto di attacco. L'efficacia di un allenamento TRX è anche nell'allenamento dei muscoli profondi, perché il corpo, per esempio, in una posizione inclinata deve compensare una posizione instabile. Poiché le cinghie si muovono costantemente durante l'allenamento TRX, vengono allenati anche i muscoli piccoli e articolari. Questi strati instabili causano un effetto di allenamento molto più elevato, perché devi costantemente spostare il centro di gravità del corpo e quindi i muscoli del nucleo sono allenati da una tensione del corpo sostenuta. Quando si eseguono esercizi di canottaggio, affondi, piegamenti delle braccia o bicipiti in cinghie appese durante l'allenamento TRX, l'intero tronco deve sempre essere funzionalmente utilizzato come stabilizzatore per mantenere il corpo in equilibrio costante. In queste posizioni, si è costretti a lavorare con i muscoli tesi contro la gravità, il che significa anche che si possono allenare inconsciamente gruppi muscolari. L'allenamento TRX allena forza, coordinazione, agilità e stabilità del tronco. Un allenamento giornaliero per tutto il corpo in soli 20 minuti equivale a un allenamento intenso e impegnativo. L'allenamento è adatto a tutti gli sport e può essere praticato da atleti sia giovani che più anziani, ricreativi e professionisti.
Il dispositivo di allenamento a sospensione TRX
L'allenamento TRX era originariamente utilizzato sui Navy SEALS, che utilizzavano il sistema di imbracatura soprattutto per l'equilibrio di allenamento, la flessibilità e la stabilità del nucleo. Il dispositivo di allenamento a sospensione TRX è costituito da una miscela di nylon utilizzata anche per l'arrampicata professionale. I moschettoni in acciaio sono di alta qualità e si adattano perfettamente a qualsiasi posizione. Secondo il produttore, l'addestratore di sospensioni TRX dovrebbe sopportare un carico totale di 900 chilogrammi. Il dispositivo di allenamento a sospensione pesa solo circa 800 grammi e può essere riposto perfettamente in qualsiasi sport o borsa da viaggio.
Video di sospensione TRX
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