Frutta a guscio per una dieta sana

cibo

sono noccioline Sano? Offrite più di un semplice spuntino? Hanno molte proprietà. Molti di loro dovrebbero essere molto positivi. Le noci fanno bene al cervello, forniscono importanti valori nutrizionali o guidano i livelli di colesterolo. D'altra parte, ci sono anche degli svantaggi che devono essere soppesati. Ad esempio, hanno un sacco di calorie. Meno conosciute sono le proprietà benefiche che possono avere un effetto positivo sul cuore, così come gli ingredienti anti-infiammatori delle noci. A prima vista, possono essere descritti come "pacchetti spensierati a tutto tondo" o "migliaia". Tuttavia, se hai un'allergia, dovrai cercare altrove gli ingredienti attivi. In ogni caso, dovresti conoscere alcuni dettagli in modo che il consumo di noci ti avvicini al tuo obiettivo.

Perché le noci sono salutari?

Le noci sono estremamente salutari se le mangi con moderazione. Sono ricchi di acidi grassi polinsaturi semplici e soprattutto, che svolgono non solo un ruolo importante nella perdita di grasso. Abbassano anche il livello di colesterolo e garantiscono buoni livelli di lipidi nel sangue. Gli acidi grassi polinsaturi aumentano le prestazioni del cervello. La maggior parte delle specie di noci ha un alto contenuto di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e proteggono così le cellule dalla distruzione. Inoltre, ci sono una serie di ingredienti come l'acido folico e Pyhtonährstoffe (inclusi fitoestrogeni e pyhtosterols), che sono tutti buoni per il tuo cuore. Molto importanti sono anche le vitamine del gruppo B, che sono molto importanti per il rinnovamento cellulare e l'approvvigionamento energetico.

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Le noci sono adatte per una dieta fitness sana?

Soprattutto per gli atleti di forza e fitness si consiglia il consumo di noci. Grazie agli acidi grassi insaturi ottieni un buon numero di sangue e il tuo cervello diventa più potente. Inoltre, le noci contengono anche molte proteine. Le proprietà delle vitamine B contenute supportano due processi essenziali per la perdita di grasso e la costruzione muscolare. Poiché il valore nutrizionale dei legumi ha un alto contenuto calorico, dovresti consumare solo frutta secca in piccole quantità, ad esempio "una manciata". Grazie all'elevata densità di ingredienti efficaci sono sufficienti dosi così piccole.

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle noci?

I benefici dei legumi sono molto ampi. Come accennato in precedenza, il tuo cervello e il tuo cuore ne traggono beneficio, mentre i dadi possono aumentare la tua perdita di grasso ei guadagni di costruzione muscolare. Inoltre, proteggono le tue cellule dalla distruzione dei radicali liberi. Questo può anche rallentare un po 'il processo di invecchiamento. Essenzialmente, i dadi hanno tre inconvenienti. In primo luogo, alcune varietà devono essere mantenute bene, altrimenti si possono rapidamente modellare. Questo non dovrebbe essere un problema per te. Il secondo svantaggio è l'alta densità di energia. Questi sono acidi grassi molto buoni, ma devi - come sicuramente sai - bruciare più di quello che prendi. Questa è pura matematica. Da dove provengono le calorie, per ora è irrilevante. Per la perdita di grasso, sarebbe fatale per te mangiare troppi noccioli. Più importante di ogni altra cosa quando si tratta di dadi è il problema della compatibilità. Diversi tipi di frutta a guscio - in particolare arachidi, nocciole e noci - possono causare reazioni allergiche. Pertanto, in caso di dubbio, è necessario consultare un medico per essere sicuro.

Ciò che potresti non sapere sui dadi ancora

Funnily, le fragole appartengono alla categoria di noci. È un frutto da collezione, le cui noci sono poste sulla carne rossa. Non la deliziosa polpa rossa, ma le piccole noci gialle sono i veri frutti delle fragole.

Recenti studi hanno dimostrato che le noci possono essere antinfiammatorie grazie all'elevata quantità di amminoacido arginina. In particolare, lo sviluppo dell'infiammazione arteriosa può essere neutralizzato. Questo effetto ha ancora più vantaggi. Esistono prove del fatto che il consumo regolare di legumi riduce il rischio di diabete correlato all'età. Inoltre, ci si aspetta che le donne abbiano effetti positivi nella lotta contro determinati tipi di cancro.

conclusione

Si può certamente vivere senza noci. Tuttavia, dovresti sapere meglio ora. I dadi hanno così tante qualità positive che devono essere parte integrante della vostra dieta. In particolare, le deliziose noci forniscono un mix di sostanze attive qualitativamente estremamente di alta qualità. Dal momento che i legumi sono molto ricchi di calorie, non dovresti mangiarli in più. Sostituisci gli altri elementi dei tuoi pasti con le noci più volte alla settimana, quindi sei al sicuro. Tutto questo è solo a condizione che non abbiate allergia ai matti. Quindi ovviamente non funzionerà.