Fitness - Uno stile di vita con tutti i tipi di vantaggi

Fitness - Ein Lifestyle mit lauter Vorteilen 1

Sempre più persone stanno facendo fitness. Sta diventando sempre più popolare per mettersi in forma attraverso esercizi di fitness. Sperimenta un miglioramento del tuo aspetto fisico, aumenta la tua resistenza e aumenta le tue prestazioni fisiche. Questo porta ad un benessere duraturo. I medici sportivi e gli istruttori raccomandano l'idoneità per le persone che soffrono di sovrappeso, debolezza muscolare, stress e stanchezza cronica e stanchezza.

Energia e calorie

Risolvi il problema dei tuoi brutti cuscinetti grassi. Qualsiasi tipo di esercizio fisico consuma energia extra senza la quale non potresti vivere. Ottieni la tua energia dal tuo cibo. L'energia ottenuta viene calcolata in calorie. Scientificamente, questo processo è chiamato "sintesi organica". Quando mangi, il tuo corpo prende calorie. Queste calorie vengono costantemente utilizzate. Anche a riposo, quando dormi in orizzontale, bruci una certa quantità. Se rimani - teoricamente - per tutto il giorno, la quantità di energia consumata durante questo periodo ti darà il metabolismo basale. Con le seguenti tre categorie di attività, il tuo organismo brucia calorie oltre al metabolismo basale:

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  • In movimento (qualsiasi attività fisica che coinvolge il movimento, compresi in piedi e seduti)
  • Pensare (tutte le operazioni mentali)
  • Attività metaboliche (tutti i meccanismi di funzionamento e di rigenerazione del corpo)

Di gran lunga il maggior numero di calorie in eccesso bruciate con l'esercizio. Ma lo sforzo mentale richiede anche molta energia. Per essere in grado di lavorare in modo coerente, devi evitare sentimenti negativi come stati d'animo depressivi, rabbia o dolore. Queste sensazioni sono spesso un primo segno del tuo corpo che i tuoi cibi contengono troppi carboidrati. Il cibo è più buono e ti dà un trattamento a breve termine, ma è troppo sontuoso e malsano, ti ostacola nella tua ricerca per ottenere una figura attraente.

Benefici degli sport fitness

Le persone che preferiscono uno stile di vita attivo e sano sono in forma e attive. Se segui anche il tuo programma di fitness, troverai presto più benefici di quanto ti aspettassi in anticipo. La ragione è abbastanza semplice. In realtà, vuoi solo perdere peso. Tuttavia, gli sport di fitness miglioreranno molte altre aree della tua vita. Diventerai più attivo e potrai fare le cose di tutti i giorni molto meglio. Ci sarà quindi una possibilità per te di non essere sempre stanco ed esausto. La tua mente sarà più attiva e la tua efficienza aumenterà.

Fitness: le migliori pensioni del mondo

Il vantaggio più importante di un allenamento continuo è il rafforzamento dei muscoli. Con l'età, la salute può diventare un problema. Molte attività semplici non possono più essere esercitate. La mente si rompe e la fragilità aumenta. Spesso la pensione è seduta e completata con il rollator. Questo destino può essere risparmiato, se pratichi il fitness. Rafforzare i muscoli da soli è un piano di pensionamento che è mille volte più prezioso di qualsiasi casa. A che serve tutto il denaro di questo mondo, se non riesci a camminare correttamente? Se oggi si incontrano pensionati con un buon rapporto qualità-prezzo, la probabilità è che la persona in questione abbia mantenuto i suoi muscoli in funzione durante tutta la sua vita. Anche l'aspetto che puoi influenzare, perché con l'allenamento muscolare anche i tuoi muscoli facciali sono allenati. Questo può contribuire a un aspetto più giovane anche in età avanzata.

Il modo in cui puoi guardare

Se sei fisicamente attivo, vedrai una serie di cambiamenti positivi nella tua faccia. Come già descritto, l'allenamento muscolare rafforza anche i muscoli facciali, perché questi seguono in primo luogo i muscoli del corpo. In secondo luogo, è spesso necessario tenderli durante l'allenamento, inducendoli a praticarli inconsciamente.

Non rinunciare mai al fitness!

Spesso, le persone si chiedono se possono interrompere il loro programma di fitness una volta raggiunto il loro obiettivo. Non dovresti mai farlo, perché è un grave errore. Perché è così, hai già letto. Una buona condizione fisica è uno stile di vita e non un piano a breve termine. Questo stile di vita migliora ogni singolo giorno della tua vita. Resta con noi Una volta raggiunto il tuo obiettivo di un corpo attraente, mantenerlo e prendertene cura. Allenati almeno 30 minuti al giorno. Non lasciare mai la tua vita fitness. Non così male come fermarsi sono pause più lunghe. Se interrompi il tuo allenamento per un periodo di tempo più lungo, ha ancora molte conseguenze negative. Tali pause sono imperfezioni cardinali negli atleti di fitness. Assicurati di essere al massimo una settimana senza allenamento. Anche se hai bisogno di un'ora per andare in palestra, dove puoi fare solo 15 minuti di sport a causa di vincoli di tempo, questo a lungo andare ne vale la pena. Questo allenamento "meglio del niente" fa parte della vita quotidiana di ogni atleta. Non spostare gli allenamenti. Se non puoi farlo, l'allenamento verrà annullato. Il giorno dopo continua come previsto. Sia in termini di tempo che di intensità, la priorità dovrebbe essere sempre inserita nel programma di allenamento.

Ma non esagerare

Se lo fai bene, il fitness può essere estremamente prezioso per te. Una dieta sana combinata con un piano di esercizi ben pensato cambierà la tua vita. Ma non commettere l'errore di strafare. Né la dieta né le attività sportive sono adatte a perdere la misura. Se mangi troppo poco, il tuo corpo non può costruire muscoli. Inoltre, raggiungerai rapidamente il tuo limite. Se mangi troppo, non sarai mai in grado di apparire definito. Se ti alleni troppo, puoi scivolare nel superallenamento. Questo, a sua volta, può portare a problemi di salute che trasformano i benefici appena descritti dello stile di vita del fitness nella direzione opposta. Ad esempio, se fai troppo cardio, potresti star bene. Tuttavia, lui o lei alla fine assomiglierà al suo spirito. Allenarsi duramente e moderatamente. Mangia in modo sano e in quantità decenti. Se segui queste due dottrine, avrai sicuramente successo.

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