Non hai bisogno di un intervento chirurgico per ottenere la confezione da sei dei tuoi sogni. Dipende da te, perché sei l'unico responsabile del tuo successo. Se non ricevi alcun supporto dal tuo ambiente sociale, resta comunque con la tua linea. Racconta a tutti le tue intenzioni per raggiungere i tuoi obiettivi e modificare di conseguenza le tue abitudini alimentari. Avrai sicuramente qualche aspetto strano, perché con il tuo impegno risvegli i sensi di colpa degli altri. Rimani nella cosa, anche se la giusta nutrizione per un six-pack può essere elaborata. Non arrenderti Una volta soccombere alle tentazioni, continua ad andare avanti. Possono verificarsi errori Stai attento e lavora di più sulla tua dieta come risultato. Questo passaggio è più facile di quanto pensi. Ci vuole tempo per trovare il film giusto. Ecco alcune informazioni importanti di cui hai bisogno per ottenere migliori muscoli addominali.

La qualità va prima della quantità

Alcune persone pensano che una caloria sia una caloria. Non è vero. La qualità è decisiva Non è sufficiente contare le calorie sui pacchetti. Devi usare le giuste fonti di energia. Altrimenti, i risultati non saranno mai ottimali. Immagina, c'è un clone di te. Questo mangia lo stesso numero di calorie di te, ma le ottiene esclusivamente mangiando barrette di cioccolato. Tuttavia, sei olisticamente sano. Chi di voi due si sentirà meglio e sembrerà più attraente? Confrontando i prodotti finiti con una dieta di verdure fresche e carni, il risultato sarebbe simile. Molti di questi prodotti ad alta velocità sono limitati al numero di calorie, ignorando la qualità delle fonti energetiche. Il cibo di alta qualità ha un prezzo, quindi non lo troverai nei menu pronti e fast food. Se vuoi ottenere il tuo six-pack, dovresti solo procurarti cibo di qualità. Mangia cibi integrali invece di prodotti pesantemente lavorati.

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Evita gli alimenti trasformati

In generale, la digestione dei prodotti finiti porta a un cambiamento negativo nella chimica del corpo. Una conseguenza di questo è la più facile conservazione del grasso. Il tuo six-pack si muove così lontano nella distanza. Questo ha diverse ragioni. Il cibo macinato viene solitamente digerito troppo velocemente dallo stomaco. Ad esempio, quando i grani sono raffinati, i loro preziosi cappotti vengono rimossi. Gli alimenti isolati sono privi di ingredienti come fibre, proteine ​​o grassi, che potrebbero rallentare la digestione. I prodotti arricchiti con vitamine hanno lo svantaggio di non poter essere assorbiti dall'organismo e dagli integratori alimentari. Nella produzione di alimenti industriali, molti nutrienti vengono persi, che vengono poi ricostituiti artificialmente. Non ha senso. Inoltre, gli alimenti trasformati sono forniti con una varietà di ingredienti che non dovresti mangiare affatto. Nella produzione di massa, si presta attenzione affinché nulla marcisca. Pertanto, vengono aggiunti alti livelli di sale e grandi dosi di altri conservanti. Il fast food è un altro nemico per il tuo six-pack. Questo è dove vengono trasformati grassi trans malati e carboidrati cattivi. Queste calorie "vuote" non portano nulla al tuo metabolismo.

Adoro il tuo cibo: inizia a divertirti

Inizia ad amare il tuo cibo. Goditi una deliziosa dieta salutare che ti aiuterà nel tuo viaggio verso una confezione da sei. Guarda il tuo cibo come uno strumento per il tuo successo. Solo con un alimento intero di valore hai gli strumenti giusti a portata di mano per raggiungere davvero il tuo six-pack. Se hai poco tempo per cucinare durante la settimana, prendi il tuo tempo durante il fine settimana. Cucini per i prossimi cinque giorni lavorativi. Tieni le dita lontane dai prodotti finiti dal microonde. Metti il ​​cibo cotto in casa nel frigorifero o congelalo. In questo modo hai sempre una panoramica di ciò che è effettivamente contenuto nel tuo cibo. È certamente più complicato rispetto all'acquisto di piatti finiti. Il successo ti mostrerà che ne vale la pena. Questo è l'unico modo per ottenere il tuo six-pack. Se i pasti veloci darebbero gli stessi risultati, non tutte le persone hanno una confezione da sei?

Mangia correttamente e al momento giusto

Molte persone pensano che per perdere peso, e per un six-pack, basta mangiare meno. Il tuo corpo interromperà il tuo metabolismo e accumulerà più grasso possibile per mantenerlo abbastanza per il "periodo della fame". Questa è una chiave per l'effetto yo-yo. L'altro è nella ripartizione della massa muscolare. Se mangi troppo poco, il tuo corpo utilizza le proteine ​​muscolari per produrre energia. Questo a sua volta porta ad una riduzione del metabolismo basale. Se poi mangi di nuovo "di nuovo", hai meno muscoli da bruciare. Le conseguenze sono drammatiche. Il tuo corpo sarà più grasso di prima della "dieta". Anche un aumento degli allenamenti può aiutarti solo leggermente. Hai più appetito, perché la tua riserva di carboidrati è veloce tutto. Già mangi più di quanto abbia senso. L'effetto dell'allenamento è ridotto all'assurdità. Infatti, perdi grasso se mangi abbastanza cibo. Devi solo scegliere i cibi giusti. Mangia sei piccoli pasti durante il giorno. Prendi qualcosa ogni due o tre ore se possibile. Ciò garantirà che il tuo corpo abbia i giusti nutrienti. Sa anche ogni volta che il prossimo cibo non tarderà ad arrivare. Pertanto, salverà meno calorie rispetto al grasso nei fianchi. Non otterrai voglie di cibo e le tue voglie di dolci saranno limitate da queste frequenti prese di cibo. In questo modo, eviterete le famigerate punte di insulina. Il livello di zucchero nel sangue rimane costantemente basso a causa di pasti frequenti. Un altro vantaggio è che i tuoi muscoli sono preservati e il tuo metabolismo viene stimolato. Questo è molto importante per il tuo six-pack perché il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​continuamente. Se non lo prende dal cibo, lo tira fuori dai suoi muscoli. Questo processo catabolico alla fine si tradurrà in una minore massa muscolare che brucia meno calorie, il che rallenterebbe il metabolismo.

Acqua: a cosa serve

L'acqua è il carburante della vita. È senza calorie, ti rende felice, ti tiene sveglio e vitale per ogni processo nel tuo corpo. Puoi vivere senza cibo solido per settimane. Senza acqua puoi farlo solo per pochi giorni. Questo è facile da capire, perché il tuo corpo è costituito per la maggior parte del fluido. Se bevi troppo poco, influenzerà negativamente il tuo processo di invecchiamento. L'acqua non è solo salutare. Colpisce il tuo metabolismo, riempie lo stomaco, ti impedisce di sentire le voglie ed è un fattore essenziale nel bruciare i grassi. Rende fluido il tuo sangue. Senza acqua, ad esempio, le cellule adipose bruciate non potrebbero essere rimosse correttamente. Aiuta anche il tuo corpo a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi muscoli. Se non bevi abbastanza, puoi seppellire il sogno di un six-pack. Prendi in media 30 ml per chilogrammo di peso corporeo. Questo ti mette sulla pagina giusta. Se pesate 90 kg, sono 2,7 litri di acqua al giorno. Si consiglia di bere molto al mattino. Questo ti mette su. Tieni presente che il tuo corpo può assumere solo 250 millilitri di fluido entro 15 minuti

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