Lunedì torace - Perché tutti si esercitano nella cassa del lunedì

Chest Monday - Warum alle am Montag Brust trainieren 1

il Lunedì torace è un comune - originario dall'inglese - nome per praticare l'esercizio al torace sui montaggi delle settimane di allenamento. Simile alla domanda se il seno debba essere allenato con tricipiti o bicipiti insieme, gli spiriti sono diversi. Questo articolo esplora i benefici del pompaggio del torace il lunedì.

Perché l'allenamento al seno viene svolto così spesso lunedì?

1. La maggior parte degli atleti è in riposo il lunedì
Se sei interessato all'argomento, otterrai molti punti di vista diversi. Ci sono diversi motivi per cui gli atleti di forza allenano il loro torace ogni lunedì. Prima di tutto, l'allenamento del seno è tradizionalmente la disciplina suprema nell'allenamento con i pesi. Il lunedì, per la maggior parte delle persone, il primo giorno di allenamento della settimana, poiché il fine settimana e specialmente la domenica sono usati come giorni di riposo. Pertanto, i muscoli hanno più probabilità di riposare il lunedì. Poiché gli esercizi di allenamento al torace occupano anche gran parte delle altre aree del corpo, molti atleti praticano l'allattamento al seno il lunedì.

BESTSELLERS
34.90 IVA inclusa
azione
NUOVO
29.90 IVA inclusa
*Neuer Geschmack*
24.90 IVA inclusa
23.90 IVA inclusa
NUOVO
24.90 IVA inclusa
*Neuer Geschmack*
24.90 IVA inclusa

Per sessioni di allenamento intensive:

Citrullina in polvere Pro

2 ° allenamento del seno in 3-split
Un'altra ragione per il lunedì del torace è il modo in cui molte persone si allenano. Una forma comune di L'allenamento è il 3-split. Questo è spesso diviso come segue:

  • Petto, spalle e bicipiti / tricipiti
  • Gambe (e busto)
  • Indietro, bicipiti / tricipiti (e collo)

Tra i giorni di allenamento verrà effettuato un giorno di riposo. Ha quindi senso iniziare l'allenamento del seno lunedì.

3. Molti atleti di forza sono molto giovani
L'allenamento al seno è la cosa più importante per molti giovani uomini. Spesso altre discipline sono trascurate. In particolare, il tronco (stomaco, vita e parte bassa della schiena) e le gambe sono spesso una volta troppo brevi. Questa dipendenza da allenamento è una delle ragioni principali per cui molti giovani allenano il torace il lunedì.

4. Dannazione vanitosa
Questo motivo non è da sottovalutare. Un gran numero di atleti di forza che erano andati in pista durante il fine settimana avrebbero potuto vedere qualcuno il cui petto era molto più allenato del loro. Questo è considerato un reato o un incentivo. In entrambi i casi, le impressioni notturne possono avere l'effetto che lunedì il torace viene allenato immediatamente. Un altro punto in cui la vanità diventa evidente è la competizione tra gli atleti. Spesso la panca non viene eseguita correttamente perché i pesi sono scelti troppo alti. Questo viene fatto solo per mostrare agli altri quanto puoi premere. Riposato dal fine settimana, è meglio lunedì.

5. Molte persone si allenano male
Sfortunatamente, un motivo molto comune per il lunedì del torace è un allenamento sbagliato. Molti atleti pensano che il petto sia il più difficile da esercitare. Pertanto, lunedì, quando i muscoli sono riposati, utilizzati per l'allenamento del seno. Chiunque la pensi così non ha mai fatto un allenamento per le gambe adatto con leg press, lunges e squat. Inoltre, lo stacco - se fatto correttamente - è molto più estenuante della panca. In questo esercizio, viene allenato tutto il corpo. Dai polpacci alle cosce e ai glutei, i deadlift esercitano una tensione anche sull'intero corpo superiore, comprese le braccia.

Quali sono i vantaggi di un lunedì torace?

A Chest Monday ha il netto vantaggio che ogni settimana di allenamento può essere avviata con lo stesso ritmo. Inoltre, l'allenamento al seno è una spinta motivazionale, in quanto è la disciplina più popolare per l'allenamento della forza. Chiunque abbia completato la panca e gli altri esercizi di lunedì torace si avvicinerà agli altri gruppi muscolari durante la prossima settimana di allenamento con una verve corrispondente. Dopo un periodo di riposo nel fine settimana, l'allenamento al torace all'inizio delle sessioni funge da guida per la settimana di allenamento successiva. Se l'allenamento al seno sta andando bene, le altre sessioni di allenamento della prossima settimana di solito saranno gestite bene.

Supporta la resistenza di forza nell'allenamento:

Beta Alanina Powder Pro

conclusione

Ci sono certamente alcune ragioni per questo Allenamento dei muscoli pettorali lunedì. Devi iniziare la settimana con una certa disciplina. The Chest Monday è perfetto per questo. In linea di principio, questa è una questione di fede o di gusto. Fondamentalmente, dovresti trattare tutti i gruppi muscolari allo stesso modo. Il tuo seno non migliorerà se trascurerai le altre discipline per il loro allenamento. Quindi avrai problemi di salute molto rapidamente. Non c'è niente di sbagliato nell'iniziare l'allenamento delle gambe lunedì. Questo è molto più estenuante rispetto all'allenamento dei muscoli pettorali, motivo per cui il fine settimana dopo il fine settimana "tranquillo" sarebbe l'ideale. Altri iniziano con l'allenamento alla schiena. Non avrai tutti i muscoli uguali. Alcuni saranno più deboli e alcuni più forti. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di ottenere una potenza paragonabile in tutti i gruppi muscolari. I muscoli del tuo corpo devono diventare un'unità in cui i rispettivi gruppi muscolari producono una proporzione corrispondente alle loro dimensioni. Questo è l'obiettivo finale nell'allenamento con i pesi. Per questo motivo, il lunedì del torace dovrebbe servire principalmente come fattore di stabilità per il tuo allenamento. In questo modo, avrai una regolarità nella tua formazione di cui avrai bisogno anche tu. Molti atleti di forza si allenano in modo irregolare e si interrogano sulla mancanza di successo.