Perché l'alcol sta rallentando? la costruzione del muscolo?

L'assunzione di alcol rallenta il la costruzione del muscolo e rallenta la combustione del grasso nel tuo corpo. Questa asserzione è corretta o è solo una tesi generale? Ciò che è certo è che non devi assolutamente astenervi dall'alcool se vuoi vedere il successo in fitness, sport di resistenza o allenamento della forza. Un bicchiere di vino non danneggia in modo permanente la sostenibilità la costruzione del muscolo, Se bevi alcolici con moderazione, è meno pericoloso che riempirti di integratori chimici che in realtà fanno solo finta di aumentare le prestazioni a breve termine. Optimal è sicuramente una completa rinuncia a tutte le bevande alcoliche durante una lunga e intensa fase di allenamento, con la quale è possibile raggiungere un obiettivo fisico specifico. Ma in che modo un certo consumo di alcol influenza effettivamente il tuo record di allenamento e prestazioni?

Come influisce l'alcol sul bruciare i grassi da?

Se vuoi dimagrire e bruciare i grassi, dovresti sapere che assumere proteine ​​e carboidrati assorbe quattro calorie per grammo e grassi nove calorie per grammo. L'alcol veleno cellulare ha 7 calorie per grammo, ma viene elaborato in modo diverso nel sistema digestivo rispetto ai nutrienti convenzionali. Normalmente, qualsiasi eccesso di calorie viene memorizzato come grasso corporeo. Quando si assumono bevande alcoliche il corpo reagisce ma di fronte. L'alcol è identificato come un veleno cellulare e quindi il tratto digestivo cerca di sbarazzarsi di questa tossina il più presto possibile. Per questo l'alcol viene convertito nella sostanza acetato. Tuttavia, questo processo inibisce gli enzimi digestivi e quindi rallenta l'intero processo digestivo, con il risultato che il tuo bruciare i grassi è significativamente ridotto. Durante la disintossicazione, viene ridotto il grasso corporeo e viene immagazzinato più grasso nelle cellule adipose. Questo processo metabolico negativo è stato dimostrato da uno studio che ha dimostrato che il metabolismo lipidico degli uomini è diminuito del 73% dopo aver bevuto due bicchieri di vodka con una limonata. Lo studio è stato pubblicato sull'American Journal of College of Nutrition.

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Come influisce l'alcol sul la costruzione del muscolo da?

I muscoli crescono più velocemente quando hanno periodi di riposo appropriati e ricevono energia ricca di nutrienti subito dopo un duro allenamento. Questo approvvigionamento energetico necessario, ma è ostacolato dall'assunzione di bevande alcoliche dopo l'allenamento, come il la costruzione del muscolo con la distruzione immediata del veleno cellulare viene inibito l'alcol. Soprattutto nel fegato, questa tossina del corpo viene decomposta. La disintossicazione del fegato è anche responsabile dei processi metabolici necessari per la costruzione muscolare. L'importante fornitura di carboidrati e proteine ​​dopo l'allenamento può quindi essere elaborata dal fegato solo in misura limitata, con il risultato che anche La poca energia necessaria può fluire nelle cellule muscolari. Inoltre, l'alcol drena il tuo corpo di liquidi, così le tue cellule muscolari non possono essere sufficientemente fornite di sostanze nutritive. L'assunzione di bevande alcoliche riduce anche il livello di testosterone. Il testosterone è un ormone sessuale endogeno che è anche necessario per la crescita muscolare. L'assunzione di bevande alcoliche può inibire la produzione di testosterone per diverse ore e giorni, bloccando questo importante ormone della costruzione muscolare durante questo periodo.

Che influenza hanno le bevande alcoliche sulla tua prestazione atletica?

L'assunzione di bevande alcoliche non solo ha un effetto bloccante sulla costruzione muscolare e sulla combustione dei grassi, ma può anche avere un effetto duraturo sulle prestazioni dei muscoli. Gli scienziati neozelandesi della Massey University lo hanno confermato con uno studio in cui un gruppo di atleti dilettanti ha preso un drink di vodka e succo d'arancia subito dopo aver completato le sessioni di allenamento. Un secondo gruppo di controllo ha preso la bevanda senza vodka dopo le stesse sessioni di allenamento. Nei successivi corsi di formazione, che sono stati ripetuti dopo 36 ore e 60 ore, gli scienziati hanno iniziato con nuove misurazioni. È stato scoperto che nel gruppo che aveva bevuto alcolici, c'era una significativa riduzione delle prestazioni con gli stessi esercizi sui motori, sebbene fosse disponibile un tempo sufficiente per la rigenerazione dei muscoli. Nel gruppo di controllo che non ha bevuto alcolici nelle stesse condizioni, è stata misurata solo una piccola diminuzione delle prestazioni. La differenza era oltre il 50 percento di perdita di prestazioni tra questi due gruppi. Questo risultato giunge ad una chiara analisi: le bevande alcoliche non hanno posto durante una fase di allenamento intensivo, quindi è necessario astenersi completamente dopo le bevande alcoliche dopo gli allenamenti duri e nelle necessarie fasi di rigenerazione dei muscoli. Questa regola è particolarmente valida per tutti gli atleti che si trovano in una fase di allenamento che viene utilizzata per costruire i muscoli e il conseguente consumo di grassi. Tuttavia, se fai sport solo perché vuoi rimanere in forma o se desideri allenare una maggiore resistenza, puoi tranquillamente bere un bicchiere di vino o birra con moderazione. Ma ancora, dovresti assicurarti di non assumere bevande alcoliche subito dopo l'allenamento, ma al più presto dopo una o due ore dopo il completamento delle sessioni di allenamento.