7 errori nutrizionali comuni

cibo

Coloro che vogliono mangiare in modo sano oggi sono spesso soggetti ai falsi messaggi, suggerimenti e informazioni che vengono distribuiti dalla stampa e dalle rispettive industrie alimentari. Gli umani vanno con la folla e spesso credono che qualcosa debba essere giusto quando molte persone lo fanno. Soprattutto nella dieta sono presenti innumerevoli miti e filosofie nel mondo, che non corrispondono a conoscenze scientifiche. Qui ci sono 7 cose elencate per aiutarti a trovare gli alimenti giusti per una dieta sana.

1. Guarda per alimenti "falsi"

La società odierna consiste in successo e tempo limitato, il che significa che viene fatto sempre meno auto-cucinare. Il risultato è quindi prodotti finiti come pizze surgelate che possono essere preparate rapidamente e anche buon gusto. Tuttavia, esaminando più da vicino gli ingredienti di questi prodotti, l'esperto realizza rapidamente che i prodotti specificati sono stati effettivamente fabbricati industrialmente. Carne, salsicce o aromi artificiali non possono essere salutari perché non possono contenere né le vitamine né i nutrienti dei prodotti originali. Quindi stai lontano da questo cibo finto.

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2. I succhi di frutta non sono salutari

Sebbene i succhi di frutta abbiano un sapore (di solito) come il frutto sulla confezione, hanno un contenuto calorico relativamente alto e contengono molto zucchero. Gli studi hanno dimostrato un chiaro legame tra il consumo di succhi di frutta e lo sviluppo dell'obesità. I succhi di frutta si animano di più sete, che possono causare livelli eccessivi di glucosio, quindi è meglio evitare l'acqua minerale.

3. Il grasso buono è vitale, quindi non rinunciare

Il grasso è vitale per il nostro corpo e non dovrebbe assolutamente essere completamente evitato nella nostra dieta. In passato, il sovrappeso era paragonato all'assunzione di una quantità eccessiva di crema o burro, che naturalmente non corrisponde alla realtà. Ci sono molti grassi salutari, come l'olio d'oliva, che possono essere presi facilmente. Il grasso non aumenta in modo duraturo i livelli di colesterolo. Il grasso sano si trova in noci, avocado, uova o pesce, per esempio. Come per tutte le opinioni, la semplice regola per il grasso è che devi distinguere tra grassi buoni e cattivi.

4. Non abbastanza proteine

Molte persone non integrano abbastanza proteine ​​nella loro dieta. Le proteine ​​sono importanti per la crescita muscolare, la combustione dei grassi e anche per la produzione di ormoni. Soprattutto nelle diete, l'importante proteina nutritiva deve essere sufficientemente integrata in modo che non possa portare a deperimento muscolare durante la dieta. Le proteine ​​promuovono anche la rigenerazione del tessuto muscolare, che è molto importante per gli atleti.

5. Il trucco con la confezione

Molti pacchetti attirano i consumatori con determinati termini. Le maggiori vendite di questi prodotti confermano il fatto che possono ottenere maggiori vendite con queste informazioni. In effetti, molti marchi non sono termini protetti e possono essere utilizzati per innumerevoli prodotti. Ciò si applica, ad esempio, all'allevamento di bestiame adatto alle specie, rispettoso dell'ambiente, non depurato o proveniente da colture controllate. Questi termini rendono il consumatore più sicuro e incoraggiano gli acquisti.

6. I presunti prodotti naturali

Il termine natura non è protetto ed è usato nell'industria alimentare specificamente per presunti prodotti biologici. Non vogliamo suonare l'Apostolo Morale qui, ma ricordiamo comunque che bisogna sempre prestare molta attenzione quando si prende un prodotto confezionato dallo scaffale. Gli oggetti sono spesso usati specificamente per vendere qualsiasi tipo di cibo.

7. Troppe vitamine

Le industrie di integratori alimentari hanno cercato per anni di suggerire al pubblico l'importanza delle vitamine nella dieta. Certo, gli umani hanno bisogno delle loro vitamine, ma spesso si dimentica che quasi tutti gli alimenti freschi contengono vitamine preziose che sono completamente sufficienti per il corpo. Un'assunzione aggiuntiva di vitamine è anche completamente priva di senso perché il corpo può utilizzare solo una certa dose di vitamina e le vitamine in eccesso vengono quindi espulse rapidamente.