6 modi in cui lo stile di vita del fitness migliora la qualità della vita

la costruzione del muscolo

Se lavori intensamente, dopo poche settimane non sentirai solo una trasformazione del tuo corpo, ma anche la tua percezione e la tua consapevolezza. Perché in effetti non è solo un miglioramento e un apprezzamento puramente fisici che provi durante l'allenamento. Attivi molto in te, ciò che è stato versato nella società afflitta, spesso pigra e letargica, e nel non-allenamento può portare a molte malattie di civiltà che iniziano con sovrappeso e finiscono con il diabete e i disordini metabolici. Pensa ai sei modi in cui il tuo allenamento può migliorare la qualità della tua vita personale:

1. Formazione come acceleratore di autostima

Mentre il tuo allenamento aumenta l'autostima e accelera la consapevolezza di sé, puoi provarlo su te stesso o su chiunque altro. Prendi un treno o un autobus per andare al lavoro, poi fai attenzione alle persone che ti circondano, e quelli che ottengono sguardi ammirati e che fanno solo un'impressione "rilassata". Di solito sono le persone con un corpo fisico addestrato e ammirato. E non il tipico mugolio della birra, che balbetta e segnala chiaramente a tutti che la mancanza di esercizio fisico fa parte del loro stile di vita. Ci sono diversi motivi per l'effetto di fiducia in se stessi durante e dopo l'allenamento: quando presti attenzione al corpo, vivendolo coscientemente e le sue funzioni, ti senti meglio. Questa radiazione interna continua verso l'esterno. Pensa all'allenamento e al modo in cui muovi più pesi e ottieni più ripetizioni. Questa mentalità del "fare qualcosa" può persino continuare nella vita professionale. Motivo indiretto per questo sono gli ormoni metabolici e di felicità rilasciati durante l'allenamento, che portano quasi automaticamente ad una sensazione di felicità.

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2. Consumo di alto contenuto calorico per un maggiore divertimento nella dieta

Ci sono modi molto diversi per un corpo attraente: mentre alcuni da solo sul potere di una dieta o malnutrizione giurano, sei sulla strada migliore. Dai un'occhiata a quante kilocalorie consumi durante l'allenamento e cosa puoi mangiare. La formazione ha anche qualcosa da fare indirettamente con la passione per il cibo e la nutrizione. I tuoi muscoli hanno bisogno di proteine, carboidrati e molte altre sostanze: puoi mangiare di più e delizioso e ancora ottenere - o per questo - un corpo ancora migliore. E alla fine, sembrano molto meglio di quelli che intenzionalmente muoiono di fame i loro corpi. Pensa a deliziosi, ricchi di proteine ​​di pesce o salmone e altri alimenti che ti forniscono tutto ciò di cui hai bisogno e anche un buon sapore.

3. L'allenamento intensivo stimola la crescita muscolare naturale e molto altro

Questo effetto può essere visto molto presto in te e negli altri: l'allenamento intensivo del carico con alti pesi e intervalli stimola il corpo ad una crescita muscolare molto buona. Simile a come il corpo interrompe la produzione di queste sostanze in un non atleta, il corpo lo solleva specificamente per un atleta. Diversi studi hanno dimostrato che il livello dell'ormone della crescita naturale aumenta durante l'esercizio. Guarda gli atleti di forza e scopri: vedi parti muscolari di cui i non atleti non sospettano nemmeno di avere muscoli lì. Durante l'allenamento, tutto il corpo si abitua rapidamente ad un più alto tasso metabolico basale: oltre all'aumentata produzione di ormoni della crescita, cuore e polmoni diventano ancora più potenti. Una volta che hai veramente superato il tuo bastardo interiore, puoi iniziare il tuo viaggio sportivo e sentirti come il sangue che pompa ossigeno nel tuo corpo e come vengono creati gli ormoni - e renderti felice.

4. Formazione generale al coordinamento: prontezza per molte attività

L'allenamento dei muscoli, la coordinazione e la tempra del corpo hanno un'influenza molto buona su altre attività del tempo libero. Il tuo corpo inghiotte gli sforzi molto più facilmente, nuovi schemi di movimento o attività sportive che puoi imparare molto più velocemente e meglio. Sia che i tuoi amici vogliano invitarvi a un viaggio Stand Up Paddling, fare una bella escursione o veramente dedicarsi a uno sport di resistenza, sei pronto per molte attività e puoi godertelo rapidamente. Semplicemente perché il tuo corpo assorbe i nuovi movimenti molto meglio e anche negli sport di risposta come gli sport con la palla le tue prestazioni sono semplicemente molto più alte. Anche i giorni di attività sportiva possono essere più lunghi, semplicemente perché duri più a lungo. Non c'è nulla che ostacola i tour più lunghi.

5. Vivere più a lungo nel tuo corpo sano

Sfortunatamente, non possiamo dirvi gli effetti benefici dell'allenamento e della formazione di un corpo più forte esattamente negli anni e nei giorni. Tuttavia, la maggior parte dei medici e scienziati concordano sul fatto che l'attività fisica praticamente a qualsiasi età fa cambiare il corpo in contrasto con lo stato non allenato. Attraverso lo sport, oltre alla costruzione muscolare, le linee di stimolo o le connessioni dei muscoli, della colonna vertebrale e del cervello sono notevolmente rafforzate dallo stress sui tratti nervosi. Il volgare era stato a lungo una frase buona e distintiva per questo effetto rassicurante e rassicurante: "Chi riposa, chi fa arrugginire!". In parole povere ciò significa che coloro che non lavorano attivamente con e sul loro corpo e le loro condizioni saranno in grado di ottenere meno dal loro corpo e non essere in grado di vivere in modo sano e lungo.

6. Rianima la creatività e la curiosità nascoste

Ricordi ancora l'educazione fisica scolastica o le attività ricreative? Probabilmente (o devi?) Sono stati in grado di provare molti sport diversi e alla fine hanno trovato ciò che ti piace davvero. Tuttavia, potresti portare qualcosa fuori da questo momento, che può aumentare ulteriormente la tua motivazione ad allenarti e ti rende anche più flessibile: segui un allenamento di base da alcuni esercizi o sport e variilo ancora e ancora. Quindi corri meno il rischio che una sorta di routine quotidiana si insinua nel tuo allenamento, invece fai uscire qualcosa che ti può aiutare nel lavoro e nelle amicizie: la creatività e la spontaneità sversate. Tutto sommato, scoprirai presto che l'allenamento ti aiuterà in molte situazioni di vita e ti dà una consapevolezza e una sensazione del corpo completamente nuove.

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