10 caratteristiche geniali di allenamento della forza

la costruzione del muscolo

Che al allenamento con i pesi L'obiettivo principale è quello di costruire muscoli e crack nuovi record in termini di forza massima, non è necessariamente nuovo, ma l'allenamento della forza ha anche alcune caratteristiche ingegnose che possono essere trovate in questa forma in quasi nessun altro sport. Pertanto, vorremmo presentarvi le 10 caratteristiche più geniali dello sport in questo articolo.

1 - L'allenamento della forza ti consente di superare i limiti

Allenarsi con i pesi è un modo eccellente per far saltare in aria ciò che percepisci come confini fisici percepiti da Dio e modellare il tuo corpo a tuo piacimento. Non importa se tuo padre era un artista del circo sparuto o tua madre era un putter russo, perché tutto ciò che conta è la tua motivazione. Anche se sei naturalmente punito con le spalle strette, un petto estremamente piatto, le braccia sottili o le gambe cicogna, questo non significa necessariamente che rimanga così per sempre. Anche se non tutti hanno i requisiti genetici per la trasformazione in Ercole, con abbastanza duro lavoro sul ferro, puoi sempre formare un corpo bello.

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2 - Il ferro forma il calcio

In contrasto con l'ipotesi diffusa tra le donne che un culo perfetto sia il risultato di una distribuzione del grasso geneticamente determinata, particolarmente vantaggiosa, la forma e la stabilità dei glutei sono determinati principalmente dai muscoli localizzati in modo simile alla statica di una casa a graticcio attraverso la sua costruzione del fascio. È più facile di quello che pensi per ottenere una buccia di mela davvero decente perché come qualsiasi altro muscolo, il Gluteus Maximus cresce solo attraverso l'allenamento della forza. Esercizi come squat, stacchi da terra e iperestensione possono aiutarti a ottenere un risultato che le altre donne sicuramente invidieranno. Inoltre, non è possibile allenare il culo abbastanza spesso, perché il fatto che sia uno dei muscoli più duraturi nel corpo umano rende il sovrallenamento relativamente improbabile.

3 - L'allenamento per la forza cambia il tuo atteggiamento verso il mangiare

L'allenamento per la forza ha la misteriosa qualità di far sì che le persone che non sapevano nemmeno in anticipo che gli alimenti coinvolgano qualcosa di diverso dalle calorie si impegnino molto con le loro cibo affrontare. In contrasto con la persona media, l'assunzione giornaliera di cibo per un atleta di forza non è solo un mezzo per un fine, per zittire lo stomaco ringhiante con ogni sorta di filler, ma avanza verso una vera scienza. Chiunque pratichi seriamente lo sport, prima o poi affronterà macro e micronutrienti per abbinarli in modo ottimale. Inoltre, il cibo si sviluppa in un rituale emotivamente carico, il che significa che gli atleti di forza apprezzano anche il valore del cibo o di ogni cibo molto più di quanto faccia la maggior parte dei non atleti.

4 - allenamento per la forza vende cattivo umore

Non importa quanto sia positivo il tuo atteggiamento nei confronti della vita, ad un certo punto gli eventi che ti mettono un sacco di tensione mentale e hanno un impatto significativo sul tuo umore ti raggiungeranno. L'allenamento per la forza in questo contesto è una valvola perfetta, con l'aiuto del quale puoi scacciare i pensieri cattivi e liberare la testa. Anche se la sostenibilità di questo metodo varia da persona a persona, l'allenamento per la forza è migliore rispetto allo spostamento dei problemi o al declino dell'odio di sé e della disperazione. Una delle cause è il rilascio di ormoni della felicità nel corso dello stress, che contribuisce a rendere più luminoso l'umore.

5 - allenamento con i pesi ti mantiene in salute

Lo sport in generale, e in particolare la forza e l'allenamento muscolare, contribuiscono in modo significativo a mantenere il corpo sano. Non solo costruisci i muscoli e diventi più forte, ma perdi anche il grasso corporeo, che in particolare ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, in modo che sia altrettanto affidabile di un orologio svizzero. In ogni caso, il cancro e il diabete penseranno anche a due volte se vi perseguiteranno, perché lo stile di vita sano che l'allenamento con i pesi porta con sé può ridurre significativamente la probabilità di far menzione delle malattie. Inutile dire che un corpo forte in intima intimità in luoghi molto diversi ti dà anche un vantaggio decisivo che rende la vita molto più soddisfacente.

6 - l'allenamento con i pesi semplifica la vita di tutti i giorni

Naturalmente, molti atleti non raggiungeranno mai il livello di potenza dei powerlifter professionali, il che non significa che non siano forti. Quasi ogni atleta di forza ha la forza fisica che è invidiato dalla maggior parte del cittadino medio in movimento o lavorazione. Anche le donne che si dedicano all'allenamento con i pesi hanno un tempo molto più facile nel combattimento di tutti i giorni, perché, per esempio, la dislocazione del divano non deve aspettare finché uno dei vicini panciuti della birra non ha bisogno di aiuto. In definitiva, il potere acquisito attraverso lo sport può anche salvare vite umane, perché le braccia forti possono decidere in caso di emergenza sulla vita e la morte di una vittima di un incidente intrappolato.

7 - L'allenamento della forza rallenta il processo di invecchiamento

Una muscolatura ben allenata può farti sembrare più vecchio di decenni rispetto ai tuoi coetanei. Anche se il declino fisico si rompe a causa di una diminuzione della capacità di reagire e di un graduale peggioramento dell'udito e della vista, l'allenamento con i pesi ha il potenziale per aiutarvi a vivere una vita attiva anche nei semestri più alti.

8 - Il sollevamento pesi ti dà soddisfazione

In passato, la vita era più appagante per le persone, anche se ogni giorno stava assicurando la sopravvivenza dell'intera tribù. Oggi abbiamo a che fare con molti più problemi che ci affliggono e ci fanno dubitare della nostra posizione in questo mondo, così che solo pochissimi sentono un vero adempimento nelle loro vite. L'allenamento della forza ti riporta indietro in un momento in cui gli istinti di combattimento animale dell'uomo possono ancora pienamente realizzarsi. Di conseguenza, qualsiasi allenamento estenuante si traduce in una soddisfazione profonda e soddisfacente dei bisogni umani naturali che, nonostante lo stress e il trambusto della vita quotidiana, contribuiscono all'emergere di uno stato mentale equilibrato.

9 - L'allenamento per la forza trasforma i wallflowers in donne sicure di sé

Le donne che praticano allenamento con i pesi sviluppano una relazione speciale con i loro corpi e ne amano ogni centimetro quadrato, invece di posare in una luce fioca davanti allo specchio in una luce attenuata per nascondere le aree non amate. A differenza di molte donne che nascondono aree problematiche, le atlete ricorrono a un approccio molto più pragmatico, concentrato unicamente sull'eliminazione della vulnerabilità che hanno identificato. La fiducia in se stessi basata sulla soddisfazione interiore irradia inequivocabilmente verso l'esterno e non è in alcun modo limitata all'aspetto puramente fisico sulla spiaggia o in piscina.

10 - L'allenamento della forza fa scomparire le paure

In passato, hai anche attraversato le strade buie della tua città con la testa bassa di notte, o hai cambiato i lati della strada per non attirare l'attenzione dei tre personaggi che sono venuti a conoscerti. Ma come hai acquisito esperienza in allenamento, ti sei reso conto di essere diventato più forte e meno vulnerabile. Di conseguenza, sempre più paura scomparve e fu rimpiazzata dall'auto-conscio. Questo meccanismo non è tipico di uno sport quanto l'allenamento della forza, sebbene alcuni tori vogliano semplicemente abusare del loro aspetto fisico per causare paura.