sont noix En bonne santé? Offrez-vous plus qu'une simple collation? Ils ont beaucoup de propriétés. Beaucoup d'entre eux devraient être très positifs. Les noix sont bonnes pour le cerveau, fournissent des valeurs nutritionnelles importantes ou guident le taux de cholestérol. D'un autre côté, il y a aussi des inconvénients qui doivent être pesés contre lui. Par exemple, ils ont beaucoup de calories. Moins bien connus sont les propriétés bénéfiques qui peuvent avoir un effet positif sur le cœur, ainsi que les ingrédients anti-inflammatoires des noix. À première vue, ils peuvent être décrits comme un «paquet insouciant complet» ou «milliers». Cependant, si vous avez une allergie, alors vous devrez chercher ailleurs les ingrédients actifs. En tout cas, vous devriez connaître quelques détails pour que la consommation de noix vous rapproche de votre objectif.

Pourquoi les noix sont-elles en bonne santé?

Les noix sont extrêmement saines si vous les mangez avec modération. Ils sont riches en acides gras simples et surtout polyinsaturés, qui jouent un rôle important dans la perte de graisse. Ils abaissent également le taux de cholestérol et assurent de bons niveaux de lipides sanguins. Les acides gras polyinsaturés augmentent les performances du cerveau. La plupart des espèces de noix ont une teneur élevée en antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et protègent ainsi vos cellules de la destruction. En outre, il existe un certain nombre d'ingrédients tels que l'acide folique et Pyhtonährstoffe (y compris les phytoestrogènes et les pyhtostérols), qui sont tous bons pour votre cœur. Très important sont également les vitamines B contenant, qui sont très importants pour le renouvellement cellulaire et l'approvisionnement en énergie.

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Les noix sont-elles appropriées pour un régime sain de forme physique?

Surtout pour les athlètes de musculation et de fitness, la consommation de noix est recommandée. Grâce aux acides gras insaturés, vous obtenez une bonne numération globulaire et votre cerveau devient plus puissant. En outre, les noix contiennent également beaucoup de protéines. Les propriétés des vitamines B contenues soutiennent deux processus essentiels pour la perte de graisse et la construction musculaire. Étant donné que la valeur nutritive des légumineuses a un contenu calorique élevé, vous ne devriez consommer que des noix en petites quantités - par exemple «une poignée». Grâce à la haute densité d'ingrédients efficaces, ces petites doses sont généralement suffisantes.

Quels sont les avantages et les inconvénients des noix?

Les avantages des légumineuses sont très étendus. Comme mentionné précédemment, votre cerveau et votre cœur en bénéficient, tandis que les noix peuvent augmenter votre perte de masse graisseuse et vos gains de renforcement musculaire. En outre, ils protègent vos cellules contre la destruction par les radicaux libres. Cela peut également conduire à un peu ralentir le processus de vieillissement. Essentiellement, les noix ont trois inconvénients. Premièrement, certaines variétés doivent être bien conservées, sinon elles peuvent se mouler rapidement. Cela ne devrait pas être un problème pour vous. Le deuxième inconvénient est la densité d'énergie élevée. Ce sont de très bons acides gras, mais vous devez - comme vous le savez sûrement - brûler plus que ce que vous prenez. C'est mathématique pure. D'où viennent les calories, n'est pas pertinent pour l'instant. Pour la perte de graisse, il serait fatal pour vous de manger trop de noix. Plus important que toute autre chose quand il s'agit de noix est la question de la compatibilité. Plusieurs types de noix - en particulier les arachides, les noisettes et les noix - peuvent provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, en cas de doute, vous devriez consulter un médecin pour être sûr.

Ce que vous ne savez peut-être pas encore sur les noix

Curieusement, les fraises appartiennent à la catégorie des noix. C'est une collection de fruits à coque, dont les noix sont placées sur la viande rouge. Pas la délicieuse pulpe rouge, mais les petites noix jaunes sont les vrais fruits des fraises.

Des études récentes ont montré que les noix peuvent être anti-inflammatoires grâce à la quantité élevée d'acide aminé arginine. En particulier, le développement de l'inflammation artérielle peut être contrecarré. Cet effet a encore plus d'avantages. Il existe des preuves que la consommation régulière de légumineuses réduit le risque de diabète lié à l'âge. En outre, les femmes devraient avoir des effets positifs dans la lutte contre certains types de cancer.

conclusion

Vous pouvez certainement vivre sans noix. Cependant, vous devriez savoir mieux maintenant. Les noix ont tellement de qualités positives qu'elles doivent faire partie intégrante de votre alimentation. En particulier, les noix délicieuses vous fournissent un mélange de substances actives qualitativement extrêmement de haute qualité. Puisque les légumineuses sont très riches en calories, vous ne devriez pas les manger en plus. Remplacez les autres éléments de vos repas avec des noix plusieurs fois par semaine, alors vous êtes du bon côté. Tout cela est seulement à la condition que vous n'ayez pas d'allergie aux noix. Alors bien sûr, ça ne marchera pas.