Tous les bancs sont occupés, les bons poids en rupture de stock et ensuite ennuyeux même la musique. De plus, à 18h00, l'heure de pointe est de nouveau surpeuplée, et dans le cadre des exercices en studio, c'est plus qu'aventureux. Si le même essaie alors de donner des conseils qui ne correspondent pas à la vérité, c'est avec le plaisir de s'entraîner. Tout le monde connaît les petits et grands problèmes de la vie de tous les jours en studio. Au lieu de chercher des alternatives, la plupart mordent dans la pomme aigre et perdent une partie de leur motivation. Nous vous recommandons votre propre Gym à domicile construire. Ce qui semble être un coût incroyablement élevé, trop de travail et trop peu de production, est en réalité plus facile à faire que vous ne le pensez. La chose importante est que vous planifiez votre propre gymnastique à la maison correctement et approchez-le à dessein.
Avant qu'il ne commence
Tout d'abord, vous devez bien sûr indiquer clairement si un gymnase à domicile est nécessaire. Si vous êtes satisfait de votre salle de gym et que vous vous entraînez sporadiquement ou en équilibre avec un autre sport, vous n'avez certainement pas besoin d'un gymnase à domicile. Seuls les athlètes avancés et ambitieux trouveront un gymnase à domicile pour offrir une réelle valeur. Lorsque cela est fait, expliquez clairement comment votre plan d'entraînement est mis en place. Non seulement pour la semaine prochaine, comprennent également les exercices que vous incorporez plus irrégulièrement dans le plan pour créer de la variété. Notez chaque appareil et poids dont vous avez besoin. Maintenant que vous avez une vue d'ensemble, vous pouvez échanger des exercices s'ils ont besoin d'une machine somptueuse que vous ne pouvez pas utiliser autrement. Pour presque tous les exercices, vous trouverez des alternatives et réduisez les matériaux requis. S'il y a encore des machines et pas seulement des poids libres sur votre plan, vous devriez éviter de penser à construire votre propre gymnase à la maison. Ceux qui ont besoin de plus que des haltères longues et courtes et des appareils pour faire de l'exercice avec leur propre poids, sont dans la salle de gym à la meilleure adresse.
L'exigence de base
Indispensable pour le vôtre La formation est avant tout une barre et les bons poids pour cela. De plus, Power Racks, Squat Racks ou Squat Stands sont des outils indispensables. Puisque vous vous entraînerez seul à partir de maintenant, ces appareils vous assureront que vous pouvez laisser tomber votre haltère en cas d'urgence si vous ne pouvez pas le faire jusqu'à la fin de la dernière répétition. De plus, vous avez besoin de tapis tels que vous les connaissez depuis votre studio précédent, sinon votre sol semble criblé rapidement et doit être réparé. Dans le cas contraire, une barre de traction et une barre de trempage sont recommandées, car vous pouvez vous entraîner de manière intensive avec de grandes parties de vos muscles. Ne pas sous-estimer est aussi la conception de la salle elle-même.Bien sûr, votre gymnastique à domicile devrait principalement se concentrer sur la formation, mais une certaine atmosphère peut certainement bénéficier. Accrochez des images motivantes, peignez les murs et, surtout, mettez un bon système de musique dans votre gymnase à la maison.
La qualité est tout
Puisque vous aurez probablement quelque chose de votre gymnase à domicile pendant très longtemps, il est conseillé de compter sur un bon matériel. Cela recommence avec la barre d'haltères, qui devrait être d'environ 20 kilogrammes, 220 centimètres de long et 50 millimètres d'épaisseur aux extrémités. Des barres plus courtes sont également disponibles, mais ne tiennent pas dans les supports respectifs et ne peuvent souvent pas supporter assez de poids. Les barres plus fines et plus légères ont trop peu de stabilité. Vous pouvez commencer à vous pencher lorsque vous vous entraînez avec beaucoup de poids. Soyez conscient de cela lors de l'achat et choisissez votre produit avec soin. En règle générale, de bonnes barres sont disponibles pour 100 à 150 euros, mais il n'y a pas de limites à cela. Les tiges moins chères ne doivent pas nécessairement être de qualité inférieure, mais vous devriez être vigilant ici. Le deuxième achat majeur pour votre salle de gym à domicile est le rack d'alimentation. C'est flexible et habituellement il devrait être stable. Il y a des différences principalement dans le réglage en hauteur des étagères, la charge maximale et donc aussi la stabilité. Le réglage de la hauteur ne doit pas être sous-estimé, plus c'est fin, mieux c'est. Vous ne pouvez pas presser assez profondément si vous avez trop de contraintes de sécurité, dans le cas contraire votre poitrine deviendra un dépôt de sécurité, ce qui n'est pas recommandé du tout. Assurez-vous également qu'une barre de traction est intégrée, puis vous économisez un autre achat.Par conséquent, dépenser plus d'argent ici, de bons supports de puissance pour votre gymnase à domicile peut coûter de 700 à 800 euros ou même plus. Mais pour la sécurité et la formation efficace, cet investissement est essentiel. Le troisième plus grand objet d'investissement est la banque. Il est indispensable dans toute salle de gym à domicile, ce qui explique pourquoi vous pouvez acheter une banque usagée pour une somme modique. Portez une attention particulière à la stabilité avec des bancs réglables. Surtout si vous avez moins d'argent disponible, vous devriez aimer acheter une banque plate pure. Ceux-ci servent aussi bien leur but et sont beaucoup moins chers. Encore une fois, l'appel: Assurez-vous que tous les achats peuvent résister à vos poids utilisés. Souvenez-vous également qu'à l'avenir, vous augmenterez et la charge maximale de vos appareils pourra augmenter considérablement. Si cela est déjà pensé à l'avance, vous économisez de l'argent, du temps et du travail.
Il y a quelque chose qui manque
Sans les bons poids, rien ne fonctionnera dans votre gymnase à la maison. Il y a d'énormes différences de prix pour les disques. Les poids professionnels supposés coûtent toujours 10 euros le kilo, les versions les moins chères sont à 1.50 euros. Puisque vos poids sont à la fin seulement du fer, dans lequel un trou est, vous pouvez mettre ici en toute bonne conscience sur des produits bon marché. Assurez-vous juste qu'ils ont un diamètre de 51 millimètres pour correspondre à vos poteaux. Vous pouvez acheter les disques pesant de 250 grammes à 50 kilogrammes. Entre les deux, il y a de nombreuses dénominations, pour le début, il est généralement conseillé de commander environ 200 kilogrammes. Vous n'avez pas vraiment besoin de disques qui pèsent plus de 20 kilogrammes. Vous devriez certainement acheter les poids 0,5er. Ils sont extrêmement importants car de plus petites étapes sont nécessaires, en particulier avec des exercices de triceps et de biceps. Le devoir est également les 20 kilogrammes de tranches, car ils sont presque toujours nécessaires dans le développé couché et le soulevé de terre. Une dénomination pourrait ressembler à ceci: six fois 20 kilogrammes, deux fois 15 kilogrammes, deux fois 10 kilogrammes, quatre fois 5 kilogrammes, quatre fois 2,5 kilogrammes, quatre fois 1,25 kilogrammes, et finalement six fois 0,5 kilogramme. En fin de compte, bien sûr, vous devez vous-même savoir quels disques vous avez besoin, à quelle fréquence, alors faites-vous un plan pour cela à nouveau. Rappelez-vous que vous n'achetez pas trop de tranches pour votre gymnase à la maison, sinon vous devrez faire glisser les poids de A à B pendant quelques minutes à chaque nouvel exercice. Le Home Gym a de nombreux avantages. Ceux qui sont prêts à consacrer du temps et de l'argent n'attendront plus jamais de l'équipement gratuit, écouteront de la mauvaise musique pendant la formation et paieront des frais d'adhésion. Assurez-vous, cependant, que vous planifiez soigneusement à l'avance. En outre, pensez aux avantages réels de Home Gym. Si vous n'aimez pas vous entraîner seul et rencontrer des amis et des connaissances en studio, alors vous perdez votre temps et votre argent. Assurez-vous d'acheter des marchandises de haute qualité pour votre gymnase à la maison et installez-le bien. Alors presque rien ne peut faire obstacle au succès.
