Fitness - Un style de vie avec toutes sortes d'avantages

Fitness - Ein Lifestyle mit lauter Vorteilen 1

De plus en plus de gens font du fitness. Il devient de plus en plus populaire de se mettre en forme grâce à des exercices de fitness. Vous ressentez une amélioration de votre apparence physique, augmentez votre endurance et augmentez votre performance physique. Cela conduit à un bien-être durable. Les médecins du sport et les entraîneurs recommandent l'aptitude physique pour les personnes qui souffrent d'embonpoint, de faiblesse musculaire, de stress et de fatigue chronique.

Énergie et calories

Résolvez le problème de vos plaquettes graisseuses laides. Tout type d'exercice physique consomme de l'énergie supplémentaire sans laquelle vous ne pourriez pas vivre. Vous obtenez votre énergie de votre nourriture. L'énergie obtenue est calculée en calories. Scientifiquement, ce processus est appelé "synthèse organique". Lorsque vous mangez, votre corps reçoit des calories. Ces calories sont constamment utilisées. Même au repos, quand vous dormez à l'horizontale, vous brûlez une certaine quantité. Si vous restez - théoriquement - toute la journée, la quantité d'énergie consommée pendant cette période vous donnera le taux métabolique de base. Avec les trois catégories d'activités suivantes, votre organisme brûle des calories en plus du métabolisme de base:

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  • Déplacement (toute activité physique impliquant un mouvement, y compris debout et assis)
  • Pensée (toutes les opérations mentales)
  • Activités métaboliques (tous les mécanismes de fonctionnement et de régénération du corps)

De loin les calories les plus supplémentaires que vous brûlez avec l'exercice. Mais l'effort mental exige aussi beaucoup d'énergie. Pour être en mesure de travailler régulièrement, vous devez éviter les sentiments négatifs comme les humeurs dépressives, la colère ou le chagrin. Ces sensations sont souvent un premier signe de votre corps que vos aliments contiennent trop de glucides. La nourriture est plus savoureuse et vous donne un plaisir à court terme, mais c'est trop somptueux et malsain, ce qui vous gêne dans votre quête d'une silhouette attirante.

Avantages des sports de fitness

Les personnes qui préfèrent un mode de vie actif et sain sont en forme et actives. Si vous passez également par votre programme de conditionnement physique, vous trouverez bientôt plus d'avantages que prévu à l'avance. La raison est assez simple. En fait, vous voulez juste perdre du poids. Cependant, les sports de fitness amélioreront de nombreux autres domaines de votre vie. Vous deviendrez plus actif et pourrez mieux faire les choses de tous les jours. Il y aura alors une chance pour vous de ne pas être fatigué et épuisé tout le temps. Votre esprit sera plus actif et votre efficacité augmentera.

Fitness: les meilleures pensions du monde

L'avantage le plus important d'un entraînement physique continu est le renforcement des muscles. Avec l'âge, la santé peut devenir un problème. Beaucoup d'activités simples ne peuvent plus être exercées. L'esprit s'effondre et la fragilité augmente. Souvent, la retraite est assis et complété avec rollator. Ce sort peut vous être épargné, si vous pratiquez la forme physique. Renforcer vos muscles seul est un plan de retraite qui vaut mille fois plus que n'importe quelle maison. A quoi sert tout l'argent de ce monde, si vous ne pouvez plus marcher correctement? Si vous rencontrez aujourd'hui des retraités aptes à l'emploi, il est probable que la personne en question ait gardé ses muscles en vie tout au long de sa vie. Même le look que vous pouvez influencer, parce que par l'entraînement musculaire aussi vos muscles faciaux sont formés. Cela peut contribuer à une apparence plus jeune, même dans la vieillesse.

La façon dont vous pouvez regarder

Si vous êtes physiquement actif, vous verrez un certain nombre de changements positifs dans votre visage. Comme déjà décrit, l'entraînement musculaire renforce également vos muscles faciaux, car ceux-ci suivent d'abord les muscles du corps. Deuxièmement, vous devez souvent les contracter pendant l'entraînement, les obligeant à les pratiquer inconsciemment.

Ne jamais abandonner la forme physique!

Souvent, les gens se demandent s'ils peuvent arrêter leur programme de conditionnement physique une fois qu'ils atteignent leur objectif. Vous ne devriez jamais faire cela, parce que c'est une erreur grave. Pourquoi c'est ainsi, vous avez déjà lu. Une bonne condition physique est un style de vie et non un plan à court terme. Ce style de vie améliore chaque jour de votre vie. Reste avec nous. Une fois que vous avez atteint votre objectif d'un corps attrayant, maintenez-le et prenez soin d'elle. Entraînez-vous au moins 30 minutes par jour. Ne quittez jamais votre vie de fitness. Pas aussi mauvais que l'arrêt sont des pauses plus longues. Si vous interrompez votre entraînement pendant une période plus longue, cela a encore de nombreuses conséquences négatives. Ces pauses sont des imperfections cardinales chez les athlètes de fitness. Assurez-vous que vous êtes au maximum une semaine sans entraînement. Même si vous avez besoin d'une heure pour aller à la salle de gym, où vous ne pouvez faire que 15 minutes de sport en raison des contraintes de temps, cela en vaut la peine pour vous à long terme. Cet entraînement «meilleur que rien» fait partie de la vie quotidienne de chaque athlète. Ne déplacez pas les séances d'entraînement. Si vous ne pouvez pas le faire, la formation sera annulée. Le lendemain, il continue comme prévu. En termes de temps et d'intensité, la priorité devrait toujours être accordée à votre horaire d'entraînement.

Mais n'en faites pas trop

Si vous le faites bien, la forme physique peut être extrêmement utile pour vous. Une alimentation saine combinée à un plan d'exercice bien pensé va changer votre vie. Mais ne faites pas l'erreur d'en faire trop. Ni le régime ni les activités sportives ne sont appropriés pour perdre la mesure. Si vous mangez trop peu, votre corps ne peut pas construire de muscle. De plus, vous atteindrez rapidement votre limite. Si vous mangez trop, vous ne pourrez jamais avoir l'air défini. Si vous vous entraînez trop, vous risquez de glisser dans le surentraînement. Cela, à son tour, peut conduire à des problèmes de santé qui transforment les avantages décrits ci-dessus du mode de vie fitness dans la direction opposée. Par exemple, si vous faites trop de cardio, vous pouvez être bien lotis. Cependant, il ou elle finira par ressembler à son propre esprit. Entraînez-vous dur et modéré. Mangez sainement et en quantités décentes. Si vous suivez ces deux doctrines, vous allez certainement réussir.

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