Vous n'avez pas besoin de chirurgie pour obtenir le pack de six de vos rêves. C'est à vous de décider, parce que vous êtes le seul responsable de votre succès. Si vous ne recevez aucun soutien de votre environnement social, restez avec votre ligne de toute façon. Dites à tous vos intentions d'atteindre vos objectifs et modifiez vos habitudes alimentaires en conséquence. Vous aurez certainement quelques regards étranges, car avec votre engagement, vous éveillez les sentiments de culpabilité des autres. Restez dans la chose, même si la bonne nutrition pour un six-pack peut être élaborée. N'abandonne pas. Une fois que vous succombez aux tentations, continuez tout simplement. Des erreurs peuvent survenir. Tenez-vous prêt et travaillez plus dur sur votre régime en conséquence. Cette étape est plus facile que vous ne le pensez. Il faut du temps pour trouver le bon film. Voici quelques informations importantes dont vous avez besoin pour obtenir de meilleurs muscles abdominaux.

La qualité passe avant la quantité

Certaines personnes pensent qu'une calorie est une calorie. Ce n'est pas vrai. La qualité est décisive. Il ne suffit pas de compter les calories sur les paquets. Vous devez utiliser les bonnes sources d'énergie. Sinon, vos résultats ne seront jamais optimaux. Imagine, il y a un clone de toi. Celui-ci mange le même nombre de calories que vous, mais il les obtient exclusivement en mangeant des barres de chocolat. Cependant, vous êtes globalement en bonne santé. Lequel d'entre vous se sentira mieux et aura l'air plus attirant? En comparant les produits finis avec un régime de légumes frais et de viandes, le résultat serait similaire. Beaucoup de ces produits à haute vitesse sont limités au nombre de calories, ignorant la qualité des sources d'énergie. La nourriture de haute qualité a un prix, de sorte que vous ne le trouverez pas dans les plats préparés et les menus de restauration rapide. Si vous voulez obtenir votre pack de six, vous devriez seulement vous fournir une nourriture de qualité. Mangez des aliments entiers au lieu de produits fortement transformés.

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Évitez les aliments transformés

En général, digérer les produits finis conduit à un changement négatif dans la chimie de votre corps. Une conséquence de ceci est un stockage plus facile des graisses. Votre pack de six se déplace si loin dans la distance. Cela a plusieurs raisons. La nourriture moulue est habituellement digérée trop rapidement par votre estomac. Par exemple, lorsque les grains sont raffinés, leurs précieux manteaux sont enlevés. Les aliments isolés manquent d'ingrédients tels que les fibres, les protéines ou les graisses, ce qui pourrait ralentir la digestion. Les produits enrichis en vitamines ont l'inconvénient qu'ils ne peuvent pas être absorbés par le corps aussi bien qu'ils le sont dans les aliments entiers. Dans la production d'aliments industriels, de nombreux nutriments sont perdus, qui sont ensuite ajoutés artificiellement. Cela n'a pas de sens. En outre, les aliments transformés sont fournis avec une variété d'ingrédients que vous ne devriez pas manger du tout. En production de masse, on veille à ce que rien ne pourrisse. Par conséquent, des niveaux élevés de sel et de fortes doses d'autres conservateurs sont ajoutés. La restauration rapide est un autre ennemi pour votre pack de six. C'est là que les gras trans et les mauvais glucides malsains sont traités. Ces calories "vides" n'apportent rien à votre métabolisme.

Aimez votre nourriture: commencez à apprécier

Commencez à aimer votre nourriture. Profitez d'une alimentation saine et délicieuse qui vous aidera à préparer un six-pack. Voyez votre nourriture comme un outil pour votre succès. Seulement avec des aliments entiers précieux vous avez les bons outils à portée de main pour vraiment atteindre votre six-pack. Si vous avez peu de temps pour cuisiner pendant la semaine, prenez votre temps pendant la fin de semaine. Cuire pour les cinq prochains jours ouvrables. Gardez vos doigts sur les produits finis du micro-ondes. Mettez votre nourriture faite maison dans le réfrigérateur ou congelez-la. De cette façon, vous avez toujours un aperçu de ce qui est réellement contenu dans votre nourriture. C'est certainement plus compliqué que d'acheter des plats finis. Le succès vous montrera que ça vaut le coup. C'est la seule façon d'obtenir votre pack de six. Si les repas rapides donnaient les mêmes résultats, tout le monde n'aurait-il pas un six-pack?

Mangez correctement et au bon moment

Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids, et pour un pack de six, il suffit de manger moins. Votre corps va alors arrêter votre métabolisme et stocker autant de graisse que possible pour le garder en assez pour la "période de la faim". C'est une clé de l'effet yo-yo. L'autre est dans la dégradation de la masse musculaire. Si vous mangez trop peu, votre corps utilise les protéines musculaires pour l'énergie. Cela conduit à une réduction de votre taux métabolique basal. Si vous mangez à nouveau "normal", vous avez moins de muscle pour brûler. Les conséquences sont dramatiques. Votre corps sera plus gros qu'avant le "régime". Même une augmentation des séances d'entraînement ne peut que vous aider légèrement. Vous obtenez plus d'appétit, car votre stockage de glucides est rapide. Déjà vous mangez plus que cela n'a de sens. L'effet de l'entraînement est réduit à l'absurdité. En fait, vous perdez de la graisse si vous mangez assez de nourriture. Vous devez juste choisir les bons aliments. Mangez six petits repas tout au long de la journée. Prenez quelque chose toutes les deux ou trois heures si possible. Cela garantira que votre corps obtient les bons nutriments. Il sait aussi à chaque fois que la prochaine nourriture ne tardera pas à venir. Par conséquent, il permettra d'économiser moins de calories que les graisses dans les hanches. Vous n'obtiendrez pas de fringales et vos envies de sucreries seront limitées par ces apports alimentaires fréquents. De cette façon, vous éviterez les fameuses pointes d'insuline. Votre taux de sucre dans le sang reste constamment bas en raison des repas fréquents. Un autre point positif est que vos muscles sont préservés et que votre métabolisme est stimulé. Ceci est très important pour votre six-pack parce que votre corps a besoin de protéines en continu. S'il ne l'obtient pas de la nourriture, il la sort de ses muscles. Ce processus catabolique aboutirait finalement à une diminution de la masse musculaire, ce qui ralentirait votre métabolisme.

L'eau: à quoi cela sert-il?

L'eau est le carburant de la vie. Il est sans calorie, vous rend heureux, vous permet de rester éveillé et vital pour tous les processus de votre corps. Vous pouvez vivre sans nourriture solide pendant des semaines. Sans eau, vous ne pouvez le faire que pour quelques jours. C'est facile à comprendre, parce que votre corps consiste pour la plupart en fluide. Si vous buvez trop peu, cela affectera négativement votre processus de vieillissement. L'eau n'est pas seulement saine. Il affecte votre métabolisme, remplit votre estomac, vous garde des sentiments de fringales et est un facteur essentiel dans la combustion des graisses. Cela rend votre sang fluide. Sans eau, par exemple, les cellules graisseuses brûlées ne pouvaient pas être correctement enlevées. Il aide également votre corps à fournir de l'oxygène et des nutriments à vos muscles. Si vous ne buvez pas assez, vous pouvez enterrer le rêve d'un pack de six. Prenez une moyenne de 30 ml par kilogramme de poids corporel pour vous. Cela vous met sur la bonne page. Si vous pesez 90 kg, c'est 2,7 litres d'eau par jour. Il est recommandé de boire beaucoup le matin. Cela vous met en place. Gardez à l'esprit que votre corps ne peut prendre que 250 millilitres de liquide en 15 minutes

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