L'échelle est couchée - comment mieux mesurer la perte de poids

Die Waage lügt - wie man Gewichtsabnahme am besten messen kann 1

C'est seulement compréhensible si vous voulez mesurer votre progression ou votre perte de poids. Si vous réduisez la graisse, vous devriez pouvoir voir cela sur l'échelle. Malheureusement, les valeurs de votre poids sont très souvent trompeuses.

Si vous travaillez votre entraînement correctement, votre corps va construire la masse musculaire. Les cellules musculaires sont environ deux fois plus lourdes que les cellules graisseuses. Ainsi vous pouvez peser plus ou perdre peu de poids même si vous avez déjà brûlé beaucoup de graisse. la Balance est juste comme ça IMC pas de véritable ligne directrice pour la "perte de poids" réelle. Il ne peut pas identifier votre pourcentage de graisse corporelle. Pour cela, vous devrez demander de l'aide professionnelle. Tout le reste n'est que des déclarations vagues qui n'abordent pas les conditions qui sont différentes dans le corps de chaque personne. Si vous voulez vraiment "mesurer" la perte de poids ainsi que vos progrès d'entraînement, utilisez d'autres mécanismes de la vie quotidienne.

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Cela commence avec les fameux trous dans la ceinture et le changement de vos vêtements. Faites régulièrement enregistrements de votre corps et de votre visage à comparer. Profiter mètre à ruban évaluer la perte de poids. Surveille ton corps. Comment vos muscles grandissent-ils? Quelles activités pouvez-vous faire maintenant et lesquelles pourrez-vous faire bientôt? Dans le passé, un sprint dans l'autobus était le suicide le plus pur. Bientôt, vos jambes le feront toutes seules. Et votre style de vie? Qu'est-ce qui va changer là-bas? Tu n'as pas mal au dos en faisant tes tâches ménagères? Pouvez-vous marcher les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur? Il existe plusieurs façons de montrer votre progression et votre perte de poids. L'échelle ne contribue certainement pas à cela.

Perte de poids: Pourquoi ne pas faire attention à la Balance et à l'IMC

Déterminer la perte de poids avec l'échelle est certainement le moyen le plus connu. Il ne contient qu'un aspect de votre changement physique. Il manque certains facteurs importants tels que l'apport hydrique différent et l'apport alimentaire. En outre, l'échelle ne convient pas pour contrôler la perte de poids car elle ne prend pas en compte la graisse corporelle et les muscles. Les muscles sont deux fois plus lourds. Ainsi, vous pouvez perdre beaucoup de graisse et peser encore plus ou enregistrer seulement une petite perte de poids. Il y a aussi des échelles et d'autres mécanismes de mesure que vous pourriez dépenser votre pourcentage de graisse corporelle. Vous ne pouvez pas compter sur cela. Sauf si vous faites analyser votre graisse corporelle par des méthodes professionnelles effectuées par des spécialistes, toutes les mesures effectuées à l'aide de balances disponibles dans le commerce ne fournissent pas d'informations fiables sur la perte de poids réelle. Bien que la graisse soit distribuée, les résultats peuvent ne pas être précis. Ils s'écartent même souvent de manière significative de la réalité. Ceci est dû en partie à votre bilan hydrique, qui influence fortement les mesures. D'un autre côté, la valeur change par rapport à La graisse corporelle chez les personnes physiquement actives est clairement négative. Les substances propres du corps, qui sont libérées pendant le sport, falsifient la mesure de manière significative. De même peu fiable car l'échelle est l'IMC (indice de masse corporelle). Cela ne concerne que la relation entre taille et poids. Par exemple, Wladimir Klitschko est champion de boxe et bien entraîné. Bien qu'il n'ait pas trop de gramme de gras, il aurait un IMC de 28,1 avec sa taille (1,98 m) et son poids de 110 kg. Il serait donc en surpoids. S'il n'avait que 8 kg de plus, il aurait l'IMC d'un homme obèse. Vous pouvez voir à partir de cet exemple à quel point le contrôle de la perte de poids par ces méthodes est absurde.

Comment mesurer réellement votre perte de poids

Le premier tour, comment vous pouvez mesurer votre perte de poids, vous savez depuis la petite enfance. votre vêtements ne mens pas. Le fameux trou autour duquel vous pouvez serrer votre ceinture, ou la chemise qui ne s'étire pas sous les bras, sont des indicateurs exemplaires de votre changement. Un deuxième remède éprouvé pour le contrôle de la perte de poids les photos, Les appareils photo numériques ou les smartphones sont idéaux pour maintenir vos situations physiques régulièrement. Vous pouvez également entrer dans la même étape mètre à ruban Prenez et mesurez la circonférence de la poitrine, de la taille des bras, des fesses et des cuisses. Faites-vous un tableau et entrez les valeurs entre vous. Donc, vous pouvez classer la perte de poids exactement. Dans les deux cas, vous ne devez pas oublier une chose: lorsque vous commencez à faire de l'exercice et à développer des muscles, vous ne serez pas en mesure de voir la perte de poids au début. Au lieu de cela, vous pouvez regarder plus épais qu'avant de commencer l'entraînement. La graisse sous-cutanée et les zones à problèmes sont toujours là au début. Les muscles se développent et la couche de graisse est au-dessus. Cela vous permet de travailler volumineux malgré la perte de poids. Ne vous découragez pas, car des muscles plus forts associés à une alimentation saine, un repos adéquat et des entraînements intenses feront fondre la couche adipeuse, révélant finalement les contours des muscles et rendant visible la perte de poids.

Comment votre comportement vous parle de votre perte de poids

Si vous faites du sport et entraînez intensément, vous remarquerez également cela dans votre comportement alimentaire. Vous serez plus cohérent dans la satisfaction de vos besoins nutritionnels. Les péchés sous la forme de bonbons et d'aliments gras n'auront tout simplement pas bon goût. Vous remarquerez comment le progrès de votre changement physique, y compris la perte de poids, affectera positivement votre attitude envers l'apport alimentaire. De même, il se comportera avec vos activités dans la vie quotidienne. Si vous deviez sortir le dernier pour atteindre le bus, vous ne remarquerez presque rien de ces sprints - en supposant un entraînement intensif. Vos muscles de la jambe vont le faire en même temps que le tronc et le haut du corps presque tout seul. Les escaliers ne seront plus un obstacle pour vous; et le transport d'objets lourds ne vous coûtera qu'un sourire fatigué. Vous ne pouvez même pas ressentir le type de douleur qui était auparavant sous tension en raison des muscles sous-développés. Sur de telles choses quotidiennes, vous remarquerez très clairement comment votre corps va changer avec le temps. La perte de poids et l'augmentation simultanée du muscle vont littéralement vous changer. En fin de compte, vous verrez les progrès dans la performance que vous obtiendrez dans l'entraînement en force et d'autres disciplines dans le futur. Fixez des objectifs chaque semaine. Par exemple, vous pouvez utiliser les pompes comme indicateurs. Combien en arrivez-vous aujourd'hui? Notez toutes les réalisations de formation régulièrement et comparez-les de façon permanente. Ne soyez pas trop strict avec vous-même. Cela peut arriver rapidement que vous ne pouvez pas aller de l'avant. Alors peut-être que vous devriez modifier votre entraînement. Un autre facteur positif que la formation apporte avec elle est le facteur de bien-être. Vous atteindrez un niveau d'énergie plus élevé. Votre sommeil gagnera en qualité et votre attitude globale envers la vie continuera à s'améliorer. Dans le passé, peut-être le manque de motivation et de motivation a-t-il des problèmes dans votre vie de tous les jours, de sorte que vous aborderez dans l'avenir avec beaucoup de vigueur vos tâches pendant et en dehors de la formation.

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