Le pourcentage de graisse corporelle

Pince de graisse corporelle

Entre-temps, dans le domaine de la forme physique et de la perte de poids, le mot «pourcentage de graisse corporelle» devient de plus en plus courant. Maintenant, si vous vous demandez ce que c'est exactement, alors vous êtes parfaitement ici. Parce que nous avons le terme Pourcentage de graisse corporelle Une fois soigneusement examiné et vous expliquer exactement ce que c'est avec cela et comment il peut être mesuré.

C'est le pourcentage de graisse corporelle

Déjà par son nom, il peut déjà être deviné que c'est la proportion de graisse de dépôt dans votre corps. Toutes les cellules de votre corps sont collectivement appelées masse corporelle et le pourcentage de graisse indique quel pourcentage de votre masse corporelle est gros. Ce pourcentage de votre contenu en matières grasses est intéressant, surtout parce que vous pouvez mesurer votre formation ainsi que le succès du client de façon optimale. Les progrès ne peuvent être si bien représentés avec aucune autre unité de mesure et fournit une réponse très significative. En outre, l'IMC peut être négligé par la mesure de votre pourcentage de graisse corporelle, car avec un pourcentage élevé de masse musculaire, de nombreuses sources d'erreur sont possibles. En outre, l'IMC est basé uniquement sur le poids. ,

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À quoi ressemble un pourcentage optimal de graisse corporelle?

Pour évaluer votre propre forme physique, bien sûr, la connaissance du contenu optimal de la graisse corporelle est importante. Pour ce faire, vous devez diviser la valeur optimale de la graisse corporelle, car les hommes et les femmes ont une composition corporelle très différente - les hommes ont naturellement un pourcentage de masse musculaire beaucoup plus élevé, ce qui explique pourquoi ils ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur. En outre, votre âge joue également un rôle, car le pourcentage de graisse corporelle augmente avec l'âge. Pourcentage de graisse corporelle chez les hommes

âgebonmoyenhaut
20-2414,919,023,3
25 - 2916,520,324,3
30 - 3418,021,525,2
35 - 3919,322,626,1
40 - 4420,523,626,9
45 - 4921,524,527,6
50 - 5922,725,628,7
> 6023,326,229,3
Chiffres en%   

Les niveaux de graisse corporelle chez les femmes

âgebonmoyenhaut
20-2422,125,029,6
25 - 2922,025,429,8
30 - 3422,726,430,5
35 - 3924,027,731,5
40 - 4425,629,332,8
45 - 4927,330,934,1
50 - 5929,733,136,2
> 6030,734,037,3
Chiffres en%   

Source: Centre de santé, Cologne

Méthodes de mesure du pourcentage de graisse corporelle

Pour déterminer votre pourcentage exact de graisse corporelle, vous avez plusieurs options disponibles, mais elles ne sont pas toutes aussi précises. Les méthodes les plus courantes de mesure du pourcentage de graisse corporelle sont:

  • L'échelle de graisse corporelle
  • L'étrier
  • La mesure professionnelle
  • Le propre miroir

Les gammes de graisse corporelle sont maintenant trouvés dans chaque magasin bien garni et sont extrêmement populaires pour leur facilité d'utilisation. Selon le modèle, ceux-ci sont disponibles avec un capteur pour les pieds ou un capteur supplémentaire pour les mains. Grâce à ces capteurs, un courant très léger traverse votre corps, que vous ressentirez tout au plus comme un petit chatouillement dans la mesure. En particulier, les échelles de graisse corporelle avec un seul capteur pour les pieds ne vous donnera guère une valeur réaliste sur votre pourcentage de graisse corporelle, puisque le courant est passé ici jusqu'à la hanche. Mais vous pouvez toujours utiliser une telle échelle pour mesurer votre succès d'entraînement - une réduction de la teneur en graisse corporelle, vous pouvez bien lire par un tel équilibre. Le Kaliper est un dispositif spécial avec lequel vous pouvez mesurer la profondeur des rides dans certaines régions du corps. Avec un peu de pratique, vous pouvez alors calculer votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui peut être considéré comme très réaliste. La mesure professionnelle de votre teneur en graisse corporelle ne peut être effectuée que par un médecin compétent, et vous obtiendrez un résultat de presque 100% ici. Pour déterminer votre succès d'entraînement, une telle mesure n'est pas nécessaire et vous n'avez donc pas besoin de vous embêter. Le miroir est également un excellent moyen de mesurer votre succès d'entraînement. Idéalement, vous prendrez des photos corporelles à intervalles réguliers, que vous pourrez ensuite comparer. Vous ne serez pas en mesure de déterminer la valeur de votre pourcentage de graisse corporelle, mais la perte de graisse corporelle deviendra rapidement évidente ici, et, finalement, il s'agit de vous faire sentir à l'aise dans votre corps.

Ajuster avec le pourcentage de graisse corporelle

Quelle est la hauteur de votre pourcentage de graisse corporelle peut vous donner une déclaration importante sur votre condition physique et votre état de santé. Il existe différentes options disponibles pour la mesure, selon lesquelles les méthodes d'équilibre de graisse corporelle, les étriers ou le miroir sont complètement suffisantes pour déterminer votre succès d'entraînement. L'avantage est que vous n'avez plus besoin d'attacher une grande importance à votre poids, car cela peut rapidement vous frustrer malgré votre succès en entraînement.