Pourquoi l'alcool ralentit-il cela? renforcement musculaire?

La consommation d'alcool ralentit le renforcement musculaire et ralentit la combustion des graisses dans votre corps. Cette affirmation est-elle correcte, ou s'agit-il seulement d'une thèse générale? Ce qui est certain, c'est que vous ne devez pas vous abstenir complètement d'alcool si vous voulez voir du succès dans la forme physique, les sports d'endurance ou la musculation. Un verre de vin ne nuit pas à la durabilité renforcement musculaire, Si vous consommez de l'alcool avec modération, il est moins dangereux que de vous bourrer de compléments chimiques qui, en réalité, prétendent seulement augmenter les performances à court terme. Optimal est certainement un renoncement complet à toutes les boissons alcoolisées au cours d'une phase d'entraînement longue et intense, avec un objectif physique spécifique à atteindre. Mais comment une certaine consommation d'alcool affecte-t-elle réellement votre dossier d'entraînement et de performance?

Comment l'alcool affecte-t-il le la combustion des graisses à partir?

Si vous voulez perdre du poids et brûler les graisses, vous devez savoir que la consommation de protéines et de glucides est de quatre calories par gramme et de neuf calories par gramme. L'alcool de poison cellulaire a 7 calories par gramme, mais est traité différemment dans le système digestif que les nutriments conventionnels. Habituellement, chaque excès de calories est stocké sous forme de graisse corporelle. Lorsque vous prenez des boissons alcoolisées, votre corps réagit mais opposé. L'alcool est identifié comme un poison cellulaire et donc le tube digestif essaie de se débarrasser de cette toxine dès que possible. Pour cet alcool est converti en la substance acétate. Cependant, ce processus inhibe les enzymes digestives et ralentit ainsi tout le processus digestif, de sorte que votre la combustion des graisses est significativement réduit. Pendant la désintoxication, moins de graisse corporelle est décomposée et plus de graisse est stockée dans vos cellules graisseuses. Ce processus métabolique négatif a été prouvé par une étude qui a montré que le métabolisme des lipides des hommes a diminué de 73 pour cent après avoir bu deux verres de vodka avec de la limonade. L'étude a été publiée dans l'American Journal of College of Nutrition.

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Comment l'alcool affecte-t-il le renforcement musculaire à partir?

Les muscles se développent plus rapidement quand ils ont des périodes de repos appropriées et sont alimentés en énergie riche en nutriments juste après un dur entraînement. Cette fourniture d'énergie nécessaire, mais est entravée par la consommation de boissons alcoolisées après la formation, comme le renforcement musculaire par la destruction immédiate de l'alcool toxique cellulaire est inhibée. Surtout dans le foie, cette toxine est décomposée. La désintoxication du foie est également responsable des processus métaboliques nécessaires à la construction musculaire. L'apport important d'hydrates de carbone et de protéines après l'entraînement ne peut donc être traité que par le foie dans une mesure limitée, avec pour conséquence que Peu d'énergie nécessaire peut circuler dans vos cellules musculaires. En outre, l'alcool draine votre corps de fluide, de sorte que vos cellules musculaires ne peuvent pas être suffisamment alimentées en nutriments. La consommation de boissons alcoolisées abaisse également le niveau de testostérone. La testostérone est une hormone sexuelle endogène qui est également nécessaire à la croissance musculaire. La consommation de boissons alcoolisées peut inhiber la production de testostérone pendant plusieurs heures et jours, bloquant cette importante hormone de renforcement musculaire durant cette période.

Quelle influence les boissons alcoolisées ont-elles sur votre performance athlétique?

La consommation de boissons alcoolisées a non seulement un effet bloquant sur la musculation et la combustion des graisses, mais peut aussi avoir un effet durable sur la performance des muscles. Des scientifiques néo-zélandais de l'Université Massey l'ont confirmé avec une étude dans laquelle un groupe d'athlètes amateurs a pris une boisson avec de la vodka et du jus d'orange immédiatement après avoir terminé leur entraînement. Un deuxième groupe de contrôle a obtenu la boisson sans vodka après les mêmes séances d'entraînement. Dans les cours de formation ultérieurs, qui ont été répétés après 36 heures et 60 heures, les scientifiques ont commencé avec de nouvelles mesures. Il a été constaté que dans le groupe qui avait bu de l'alcool, il y avait une réduction significative de la performance avec les mêmes exercices sur les moteurs, bien que suffisamment de temps était disponible pour une régénération des muscles. Dans le groupe témoin, qui ne buvait pas d'alcool dans les mêmes conditions, seule une légère diminution des performances a été mesurée. La différence était supérieure à 50% de perte de performance entre ces deux groupes. Ce résultat permet une analyse claire: les boissons alcoolisées n'ont pas leur place pendant une phase d'entraînement intensif, vous devez donc vous abstenir complètement après les boissons alcoolisées après les séances d'entraînement intensif et dans les phases de régénération nécessaires des muscles. Cette règle est particulièrement vraie pour tous les athlètes qui sont dans une phase d'entraînement qui est utilisée pour développer les muscles et la combustion des graisses associée. Cependant, si vous ne faites que du sport parce que vous voulez rester en forme ou que vous voulez développer une plus grande endurance, vous pouvez boire avec confiance un verre de vin ou de bière avec modération. Mais encore une fois, vous devez vous assurer que vous ne prenez pas de boissons alcoolisées immédiatement après l'entraînement, mais au plus tôt une à deux heures après la fin des séances d'entraînement.