Effets de la consommation d'alcool et de la formation

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Effets de la consommation d'alcool sur l'exercice: comment les muscles, le métabolisme et la déchirure d'un film sont liés

Les gens font du sport pour diverses raisons. Certains veulent perdre du poids, d'autres pour stimuler leur métabolisme, d'autres pour construire du muscle. Dans les trois cas, deux choses sont requises: la motivation et la discipline. Aussi, en ce qui concerne la nutrition. L'alcool est un aliment et une boisson qui doivent être manipulés avec soin pendant l'entraînement. La consommation excessive d'alcool jusqu'à la panne d'électricité est contre-productive ici. Quels effets l'alcool peut avoir sur le corps, les muscles ou le métabolisme, vous trouverez dans l'article suivant.

Conséquences négatives pour le développement des muscles et du métabolisme
Si vous voulez construire du muscle, vous devriez seulement apprécier l'alcool avec modération. Un plaisir excessif jusqu'à la rupture du film (Note: Si vous ne vous souvenez pas de la veille, vous avez certainement eu un film lacrymal), il n'y a pas assez de testostérone libérée dans le métabolisme, ce qui ralentit la construction musculaire. Cela signifie pour vous: Soit conserver le métabolisme et éviter la panne totale, ou peut construire moins de masse. Certaines substances présentes dans l'alcool réduisent également la synthèse des protéines. Cela affecte également les muscles, en particulier les fibres musculaires.
Effets directs sur la santé
Malheureusement vrai: La consommation fréquente d'alcool peut vous faire grossir. Il y a deux raisons à cela: D'une part, les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories (par exemple des cocktails ou de la bière de blé). D'autre part, il ralentit le métabolisme et supprime la combustion des graisses, qui brûle beaucoup moins de calories que d'habitude pendant l'entraînement. De plus, avec une consommation d'alcool très fréquente et forte, qui se termine souvent par une déchirure du film, le système immunitaire s'affaiblit à long terme. Parce que l'alcool assure que vous ne dormez plus correctement. C'est parce que le soi-disant temps REM (phase de sommeil profond), dans lequel vous et votre corps récupérez le mieux, est raccourci.
Des effets positifs?
Certaines personnes appellent l'alcool un effet d'amélioration de la performance. La vérité est que l'alcool vous rend plus détendu et détendu. Mais en même temps, la confiance en soi est accrue, ce qui peut parfois conduire à des actions risquées. On dit que le vin a un effet positif sur le système cardiovasculaire. La "dose" varie ici de moitié à un maximum d'un verre et demi par jour. 
conclusion
Il convient de noter: Boire jusqu'à la pause du film, vous devriez éviter le mieux possible. Trop d'alcool a définitivement un effet néfaste sur les muscles, le métabolisme et même l'équilibre hormonal. Une bière occasionnelle, un verre de vin et un peu de champagne à toast ne sont toujours pas un problème. Cela devient critique seulement si vous buvez tellement que vous avez une gueule de bois le jour suivant ou dans le pire des cas, vous ne pouvez pas vous souvenir de quoi que ce soit. Par conséquent, vous devez gérer consciente et responsable de l'alcool, de sorte que vous atteignez vraiment le succès avec votre formation.