7 mythes de la condition physique des femmes

renforcement musculaire

Les femmes doivent-elles faire de l'exercice différemment? femmes s'engager dans presque toutes les disciplines sportives comme les hommes. Dans les sports d'endurance, dans les sports d'équipe tels que le football, l'athlétisme et la musculation. Les athlètes recherchent le rayonnement parfait, pour des muscles définis avec aussi peu de graisse corporelle que possible. Certes, les conditions génétiques chez les femmes et les hommes sont différentes. Mais il s'agit d'un objectif qui renforcement musculaire, Et les cellules musculaires sont des cellules musculaires, qu'elles soient mâles ou femelles. Alors n'est-il pas temps de nettoyer avec certains mythes? Commençons avec ça!

Mythe # 1: Les femmes ne devraient pas s'entraîner comme les hommes

Il est vrai que les femmes devraient s'entraîner pour atteindre leurs objectifs d'entraînement. Ces objectifs peuvent être différents de ceux des hommes. Si l'haltérophilie est au programme pour les hommes, il y a une raison. Il s'agit probablement de la boucle musculaire, qui commence dans la région lombaire et continue au-dessus du fessier et des cuisses. Si une femme veut entraîner cette boucle musculaire, elle fera probablement le même exercice, mais peut-être avec moins de poids, adapté à son état d'entraînement. La femme s'entraîne souvent différemment parce qu'elle a des objectifs différents. Une fois que les objectifs correspondent, vous ne pouvez plus faire la différence.

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Mythe n ° 2: L'objectif d'entraînement des femmes est de perdre du poids

Il est vrai que les femmes poursuivent différents objectifs dans le sport et la forme physique. Fitness signifie liberté de concevoir vos programmes d'entraînement personnels en fonction de vos besoins. Parce que tout le monde réagit à ça formation différent, selon la disposition et le type de métabolisme. La dame qui s'entraîne pour un marathon a un horaire d'entraînement différent de celui qui se prépare pour un concours de bikini. Tout à fait différent est le débutant, qui veut sortir du canapé dans le studio et veut trouver un début prudent.

Mythe n ° 3: les femmes ont besoin de protéines différentes

Les protéines sont des protéines, c'est la vérité. Tout le reste est une question de marketing. Bien sûr, toute personne qui conçoit un produit protéiné pour le groupe cible des femmes se concentrera sur l'emballage, le slogan et les arguments de vente, comme dans le cas d'un produit fabriqué par l'homme. Néanmoins, la femme du pot protéique des hommes peut mélanger leur shake, tant que les ingrédients de la poudre sont corrects. Parce que les suppléments de protéines diffèrent dans la composition des acides aminés, des glucides et des graisses. Et certaines dames peuvent ne pas tolérer les protéines animales, tout comme beaucoup d'hommes. Les femmes n'ont pas besoin d'autres protéines, mais les bonnes. Des produits qui correspondent à la condition d'entraînement actuelle et à leurs objectifs.

Mythe n ° 4: l'haltérophilie olympique est dangereuse

Il est vrai que tout sport et exercice peut être dangereux s'il est mal fait. Mauvaise technique et trop de poids à cause de trop d'ambition et déjà la blessure est arrivée. Voici en fait les hommes, le plus grand groupe à risque. Qui s'entraîne avec des poids, devrait créer les bonnes bases, effectuer les exercices correctement et opérer la force et le muscle spécifiquement. Cela vaut pour l'homme aussi bien que pour la femme.

Mythe n ° 5: l'haltérophilie mène à la masculinisation

Il est vrai que l'entraînement avec des poids brise les muscles et la graisse. La musculation a également un effet positif sur la santé. Les femmes qui font spécifiquement de la musculation sont plus en forme, en meilleure santé et plus minces. Bien sûr, son apparence change en fonction de la constitution génétique. L'un devient costaud, l'autre athlétique, les autres filles restent gracieuses.

Mythe no 6: Les femmes ne devraient pas prendre de la créatine

La vérité est, le corps fait de la créatine, que vous soyez une femme ou que vous le vouliez ou non. Ce phosphate riche en énergie crée le corps et constitue un important carburant musculaire pour les charges de courte durée et de forte intensité.Les personnes qui s'entraînent fréquemment et de manière intensive ont besoin de suppléments de l'extérieur. Ceci s'applique aux athlètes ainsi qu'aux athlètes. Le résultat est une augmentation de poids due à la croissance musculaire associée au stockage de l'eau.

Mythe n ° 7: Le tapis roulant est suffisant pour la femme

Il est vrai que les femmes devraient également faire de la musculation. Même l'athlète d'endurance ferait bien d'exécuter un programme de puissance en plus de ses unités cardio. Parce que la musculation n'est rien de plus que de donner au muscle la capacité de surmonter une plus grande résistance. C'est ce dont le marathonien a besoin. Pour le la perte de graisse La musculation est doublement efficace. D'une part, la graisse est déjà brûlée pendant l'entraînement, d'autre part, le muscle fort consomme également plus de graisses pendant la régénération.

Conclusion - cela dépend des objectifs de formation

Les femmes s'entraînent différemment des hommes, non pas parce qu'elles le doivent, mais parce qu'elles poursuivent d'autres objectifs ou établissent d'autres priorités. Dès qu'il s'agit de musculation ou renforcement musculaire va, la méthodologie est fondamentalement la même. Cela vaut également pour nourriture, Les protéines sont des protéines et le supplément est un supplément. Comment une femme ou un homme construit son plan nutritionnel est déterminé par l'état d'entraînement, le but de l'entraînement et le type de métabolisme.