Una bevanda alcolica fa parte dello stile di vita della nostra società come cibo o respiro. alcool spesso funge da comunicatore sociale ed è quindi indicato anche come un "buonumore droga". Gli svantaggi significativi come prestazioni ridotte, controllo limitato del movimento, danno epatico o alcolismo sono spesso segreti o soppressi. Tuttavia, l'alcol gioca ancora un ruolo importante nelle antiche tradizioni e nei riti culturali. Nel seguito, tuttavia, ci occuperemo dell'influenza dell'alcool sui sollevatori di pesi e mostreremo che il consumo di alcol è anche scoraggiato in misura minore, specialmente nella fase di combustione dei grassi e costruzione muscolare.

1. L'alcol ha quasi tutte le calorie del grasso

Un grammo di alcol in forma pura è costituito da circa 7,1 Kcal, mentre le proteine ​​nutrienti e i carboidrati per grammo hanno 4,1 Kcal e il grasso nutriente addirittura 9,3 Kcal. Mezzo litro di birra con circa il 5% di alcol contiene quindi un contenuto calorico puro di 177,5 Kcal. Inoltre, ci sono alcuni carboidrati, in modo che il contenuto calorico di 0,5 litri di birra possa arrivare a circa 250 kcal. Ma poiché l'alcol è costituito da kilocalorie vuote e quindi non può rilasciare sostanze nutritive nel metabolismo, l'intera energia viene persa. Inoltre, il grasso assorbito attraverso il cibo viene dapprima trasportato nei depositi di grasso del corpo, poiché il metabolismo con la disintossicazione dell'alcol è ancora occupato. L'alcol non solo garantisce un apporto calorico elevato, ma ostacola il prezioso consumo di grassi, che è particolarmente importante per un atleta forte.

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2. L'alcol rilassa le inibizioni

Le bevande alcoliche hanno un effetto deterrente sull'uomo, che può spesso causare una perdita di controllo del movimento e dell'articolazione del linguaggio. Ciò ha come conseguenza che una bassa soglia di inibizione può portare a movimenti del corpo responsabili di incidenti o lesioni. Anche nei giorni seguenti la motivazione diminuisce, il che si manifesta con piacere ed assenza di energia. Le sequele sono quindi giorni di debolezza, che ti impediscono di avere un allenamento regolare per il momento non più desiderio.

3. L'alcol può causare seri problemi di salute

L'alcol danneggia soprattutto il fegato, poiché questo organo è responsabile della disintossicazione. Ma il sistema cardiovascolare così come il cervello, le cellule nervose e lo stomaco sono considerevolmente appesantiti e addirittura danneggiati dal consumo di bevande alcoliche. Anche l'ipertensione e i disturbi del sonno sono causati dall'alcol. Vari studi hanno dimostrato che alti livelli di consumo di alcol possono essere associati a una varietà di tumori, tra cui il cancro esofageo e il cancro al seno. Anche i disturbi del metabolismo dei grassi e l'indebolimento del sistema immunitario possono essere la causa di un problema di alcol.

4. L'alcol riduce i livelli di testosterone

Il testosterone è anche responsabile per la costruzione del muscolo come ormone sessuale proprio del corpo. Per l'atleta di forza, è quindi importante che abbia livelli di testosterone costantemente equilibrati nella fase di allenamento. Diversi studi hanno ora dimostrato che il consumo eccessivo di alcol può anche essere responsabile della riduzione dei livelli di testosterone nel corpo. L'alcol agisce in modo aggressivo nei processi ormonali e blocca anche i processi importanti che sono importanti per la formazione del testosterone. Ciò significa che la produzione di testosterone può essere bloccata per diverse ore o giorni e l'ormone non riesce quindi a costruire muscoli.

5. Le bevande alcoliche aumentano l'appetito

Il comportamento alimentare cambia troppo il consumo di alcol, in quanto birra, vino o brandy innesca anche un effetto stimolante l'appetito. Di conseguenza, consuma inconsciamente cibo durante o dopo aver bevuto alcolici che in realtà non vuoi mangiare. Questo è il tempo delle patatine fritte, dei salti mortali e delle patatine fritte, che poi fanno gonfiare i depositi di grasso nel corpo. Spesso, il consumo di alcol porta ad un eccessivo Fressorgie, in cui tutte le buone intenzioni vengono radicalmente gettate sul mucchio. Poiché la rimozione dell'alcool richiede anche diverse ore nel corpo, l'allenamento sarà inutile il giorno successivo, poiché mancano la motivazione e l'energia.

Come si usa l'alcol nel tuo corpo?

Il consumo di alcol entra nel flusso sanguigno attraverso la mucosa orale immediatamente dopo l'ingestione. Circa un quarto dell'alcool ingerito viene assorbito attraverso la mucosa gastrica, mentre il resto entra nel flusso sanguigno attraverso l'intestino tenue superiore.

Se l'alcol raggiunge rapidamente il sangue, influenza i seguenti criteri:

  • Bevande alcoliche calde (tè con rum)
  • Bevande alcoliche gassate (birra di frumento)
  • Bevande alcoliche con zucchero
  • Bere velocemente
  • A stomaco vuoto
  • Fattori individuali (malattie, immunodeficienza)

Più velocemente le bevande alcoliche entrano nel flusso sanguigno, più velocemente ti ubriachi. Al contrario, la concentrazione di alcol nel sangue aumenta più lentamente quando lo svuotamento gastrico viene ritardato. Qui, il cibo consumato gioca un ruolo importante. È responsabile di mantenere l'alcol nello stomaco per un tempo più lungo e poi entrare nell'intestino. Già in un minuto, l'alcol è arrivato nel fegato. Il fegato è l'organo principale per abbattere l'alcol nel corpo umano. Circa il 95-98% della degradazione dell'alcol avviene nel fegato. L'alcol viene anche escreto in piccole quantità attraverso la pelle, i polmoni e i reni. Il fegato riduce progressivamente il consumo di alcol con l'aiuto di vari enzimi. La perdita di alcol da parte del fegato richiede un certo tempo e non può essere accelerata da influenze esterne. È stato dimostrato che circa 0,1 a 0,2 parti per mille possono essere scomposte nell'organismo all'ora. La velocità di questa degradazione dipende, ad esempio, dal peso corporeo e dal sesso della persona.

Birra, vino o grappa danneggiano il corpo e l'atleta

I rischi associati al consumo eccessivo di alcol sono ormai noti nella società di oggi. Tuttavia, molti atleti bevono spesso un bicchiere troppo. Anche le rigide regole dietetiche sono talvolta ostacolate dal consumo di alcol. Nessuno ha nulla contro un giro socievole che beve anche un bicchiere di vino o birra. Ma dovresti sempre stabilire delle priorità, quello che vuoi veramente. Se vuoi costruire un muscolo in modo sostenibile, dovresti astenervi dalle bevande alcoliche. Un bicchiere di birra inibisce la combustione dei grassi, blocca la crescita muscolare e ti fa perdere la motivazione per il tuo allenamento. Anche con una dieta o una perdita di peso, il consumo di alcol non è un problema. Le bevande alcoliche aumentano la sensazione di fame e poi alla fine ti assicurano di perdere peso piuttosto che perdere peso. Lo vuoi?

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