Comment brûler les graisses tenaces

Wie du hartnäckiges Fett verbrennst 1

Vous devez savoir que:

- La réduction de graisse dans certains endroits peut fonctionner à très petite échelle, mais la perte de graisse offensive et globale est un autre sujet.

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- La graisse persistante est physiologiquement différente des autres tissus graisseux. Il a une plus grande densité de récepteurs alpha que les récepteurs bêta, est plus sensible à l'insuline et peu perfusé. Il a également une couleur différente. - Pour un changement permanent, plus de sport et une bonne nutrition sont les éléments les plus importants. - Des suppléments tels que l'extrait de thé vert, la forskoline et la yohimbine HCL peuvent aider votre corps à décomposer la graisse corporelle tenace tout en maintenant une alimentation équilibrée.

Que diriez-vous de la perte de graisse "sur place"?

Contrairement à la croyance populaire, il est tout à fait possible de réduire délibérément la graisse à certains endroits. Comment ça marche? L'approche est basée sur l'idée de brûler la graisse en appliquant directement une zone spécifique. Selon une étude, cela est techniquement possible. Cependant, la portée est si petite que le ciblage de la formation serait presque inutile et plutôt improductif.

Comment brûler la graisse tenace?

L'attaque des découvertes persistantes dans certaines zones de votre corps n'a rien à voir avec une "brûlure sur place". C'est essentiellement sur la bonne nutrition avec de la nourriture et des suppléments et sur l'exercice. Une fois que vous comprenez comment cela fonctionne, vous serez en mesure de décomposer le «vieux fat» têtu. La "vieille graisse" est pyhsiologiquement différente et ne participe que très faiblement au métabolisme des lipides. En plus du flux sanguin plus faible et de la plus grande sensibilité à l'insuline, la proportion élevée de récepteurs alpha est responsable de cela. Cette graisse sous-cutanée est significativement plus persistante que la graisse viscérale autour de vos organes et la graisse intramusculaire dans vos muscles. Pour votre corps, ce sont les réserves de fer qui doivent être défendues. Chez les femmes, elles sont situées sur les fesses et les cuisses, tandis que les coussinets adipeux sous-cutanés s'installent chez les hommes à la taille et dans la région abdominale inférieure.

La biochimie de la combustion des graisses

Pour brûler les graisses, votre corps a besoin de le libérer d'une cellule adipeuse. C'est ce qu'on appelle la lipolyse. La graisse est ensuite transportée vers les muscles où elle pénètre dans une cellule à brûler. Cette étape est appelée oxydation des lipides, pour laquelle un bon apport sanguin dans les tissus affectés est important. Les cellules des zones graisseuses persistantes libèrent leur graisse beaucoup plus lentement. La norépinéphrine et l'épinéphrine sont deux hormones majeures qui sont responsables de la destruction des cellules adipeuses et de l'élimination des graisses. Ces hormones lient les récepteurs alpha et bêta dans le tissu adipeux, ce qui envoie un signal sur la vitesse à laquelle la graisse doit être éliminée. Comme les récepteurs bêta accélèrent le processus, les récepteurs alpha fonctionnent comme des «videurs» devant les cellules graisseuses et ralentissent le processus. Cet effet est principalement dû au fait que les récepteurs envoient des signaux intracellulaires qui accélèrent ou limitent l'activité de la lipase hormono-sensible (HSL), l'enzyme libérant les graisses la plus importante du corps. Donc, afin de se débarrasser de la graisse tenace, vous devez augmenter l'activité des récepteurs bêta et réduire ceux de l'alpha.

Sensibilité à l'insuline et graisse tenace

La grande majorité des professionnels de la santé et du conditionnement physique comprennent mal la résistance à l'insuline, la résistance à l'insuline est la même pour tout le monde. En fait, cela varie d'une personne à l'autre. L'effet normal de l'insuline sur les cellules graisseuses est de réduire l'activité de la LGV et de promouvoir le travail de la LPL, la principale enzyme responsable du stockage des graisses. Une cellule adipeuse avec une sensibilité plus élevée à l'insuline et une résistance plus faible stocke par conséquent plus de graisse et donne moins de ce que sont vos coussinets graisseux tenaces. Comme si cela ne suffisait pas, l'insuline a également un effet sur l'activité des récepteurs alpha et bêta et donc sur le nombre relativement élevé d'alphas par rapport aux bêtas. D'autres hormones affectent également le processus. Votre thyroïde stimule l'activité des bêta-récepteurs en bonne santé et freine ceux des alpha. Les œstrogènes augmentent l'activité des récepteurs alpha, c'est pourquoi en particulier chez les femmes dans certains cycles mensuels, la graisse corporelle est particulièrement tenace.

Chaleur et circulation sanguine

Un autre problème avec cette histoire est la mauvaise circulation de la graisse tenace, qui ne peut pas transporter correctement la graisse extraite des cellules graisseuses vers les cellules musculaires. Les récepteurs alpha inhibent le flux sanguin. De plus, il est plus difficile pour le corps de réchauffer les zones touchées (fesses, cuisses, taille, abdomen inférieur). Des séances de sauna, des bains hyperthermaux, des massages ou des ceintures en néoprène peuvent aider. Cependant, ces mesures restent une "goutte dans le seau".

Comment pouvez-vous maintenant s'attaquer à la graisse tenace?

1. Arrêtez de suivre un régime
La meilleure façon de rester mince et se débarrasser de ces kilos tenaces est l'exercice et une bonne nutrition. Les régimes ont l'effet inverse. Vous pouvez perdre du poids, mais si vous mangez des bonbons à nouveau, leurs calories sont stockées dans les cellules graisseuses tenaces. C'est là que bat l'effet yo-yo. Les zones du corps avec une forte proportion de récepteurs alpha sont destinés aux réserves d'urgence de votre corps, et bien sûr, le premier rempli à nouveau. Cela rendra votre graisse pad encore plus gros et plus têtu. Votre corps va apprendre de l'expérience ("régime = situation") et placer encore plus de "videurs" (récepteurs alpha) devant les cellules graisseuses là-bas. Si vous ne pouvez pas faire plus d'exercice avec moins de nourriture, il y a deux options pour vous. D'abord, vous pouvez manger moins et faire peu d'exercice (ELEL = "manger moins et faire moins d'exercice"). Le contraire d'ELEL est EMEM (soit manger plus et faire plus d'exercice). Avec ce Varinate, vous pouvez manger plus et faire plus de sport. C'est probablement la meilleure solution pour stimuler votre métabolisme et brûler les graisses tenaces. Cependant, les deux variantes ne sont pas optimales.

2. Faites-le en cycles
Les deux systèmes ont leurs inconvénients, donc vous ne pouvez pas les faire de façon permanente. Soit le métabolisme est élevé ou faible. Avec une combinaison de ELEL et ELEM vous pouvez obtenir un bon remède si vous observez votre métabolisme. Un cycle des deux variantes maintient l'activité thyroïdienne élevée, stabilise vos niveaux de leptine, et maintient la sensibilité à l'insuline dans des limites raisonnables. Une à deux semaines d'ELEL est suivie d'une semaine d'EMEM. Cela fonctionne très bien, surtout pour les femmes lorsque la semaine EMEM est juste avant les règles.

3. Concentrez-vous sur vos problèmes
Bien sûr, vous devez avoir un bilan énergétique négatif et garder votre équilibre hormonal afin de brûler les graisses. Ensuite, alignez vos cycles pour affamer la graisse avec ELEL, tandis qu'avec EMEM vous stimulerez votre métabolisme et vos hormones pour combattre les kilos tenaces. En outre, il existe des suppléments qui peuvent vous aider. Il est très réussi avec l'extrait de thé vert et Coleus forskohlii (forskoline). Les deux travaillent sur les mêmes messagers cellulaires qui sont activés par les catécholamines, seulement sans lier les récepteurs alpha et bêta. Il existe également des moyens de bloquer directement l'activité des récepteurs alpha. Cela peut être fait en utilisant de la yohimbine HCl, de la synéphrine et de la berbérine. Yohimbine HCL est probablement le meilleur ici. Pour que cela fonctionne, vous devez compléter des unités d'endurance et de puissance très intensives. De plus, votre corps peut s'y habituer. En fin de compte, il peut également avoir un effet stimulant. La berbérine est un réducteur d'insuline sous-estimé et possède certains des effets de blocage les plus faibles sur les récepteurs alpha.

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