Quiconque veut atteindre un haut niveau de performance dans le sport ne peut éviter un entraînement dur et souvent douloureux. "Pouvoir se mordre soi-même" est une condition préalable à la réussite sportive dans de nombreux sports. "Douleur" signifie obtenir le dernier hors du corps, de sorte que le niveau de performance peut être augmenté à long terme. "Gain" est le sentiment incommensurable de réussite qui finalement porte ses fruits après des mois de dur labeur. Ci-dessous, nous voulons vous expliquer comment les mots "douleur" et "gain" peuvent être appliqués à un entraînement.

Qu'est-ce que l'athlète de force comprend par le terme «douleur»?

Dans certains sports, l'intensité de l'entraînement est fixée à la limite de puissance, puisque l'athlète doit entraîner ses mouvements à une défaillance musculaire. cette La méthode d'entraînement conduit ensuite à une "brûlure musculaire" douloureuse que beaucoup d'athlètes appellent "Douleur", en particulier dans la musculation. Cette méthode d'entraînement est souvent utilisée pour la croissance musculaire, de sorte que le muscle reçoit le stimulus d'entraînement le plus efficace. Beaucoup d'athlètes de force croient donc qu'ils ne se sont pas entraînés correctement lorsqu'ils ne ressentent aucune douleur dans les muscles. Mais cette méthode d'entraînement n'est pas toujours efficace, surtout si elle est trop intensive. Il est possible avec cette méthode d'entraînement, un soi-disant surentraînement, ce qui rend la force des athlètes sujettes aux blessures et soutenue impuissante. C'est pourquoi la musculation ne signifie pas toujours Pas de douleur - Pas de gain. Dans ce sport, l'athlète doit s'entraîner intelligemment et trouver toujours un équilibre entre les séances d'entraînement et les phases de régénération.

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"Douleur" dans les arts martiaux

Les arts martiaux exigent beaucoup de discipline et un bon contrôle du corps dans les séances d'entraînement. La supériorité de l'artiste martial est particulièrement évidente dans sa forme physique. C'est pourquoi il est très important dans ce sport que l'athlète s'entraîne au niveau de performance maximum. Ceci est particulièrement évident dans la boxe, où le combat est souvent décidé par le meilleur état du boxeur. Même l'insertion de coups de poing et de coups de pied fait partie du programme d'entraînement quotidien, de sorte que la base des séances d'entraînement est le durcissement du corps contre les influences extérieures. L'athlète apprend l'exécution propre de la technique seulement par des répétitions infinies, qui sont apprises dans un exercice dur. Seuls ceux qui peuvent supporter cette corvée d'entraînement et la douleur physique associée pourront réussir à long terme ce type de formation. Contrairement à la force, les athlètes ne sont pas entraînés à l'échec musculaire, mais la fréquence cardiaque est augmentée par un entraînement intensif et continu à long terme.

"Douleur" dans les sports d'endurance

Le terme «douleur» a une signification particulière dans le marathon, le triathlon ou le cyclisme. Au plus tard lorsque les pieds saignent, l'athlète ne contrôle plus son mouvement ou ne peut plus respirer, l'athlète sait quelle douleur dans le sport. Un athlète de la santé n'a pas d'affaire dans cette équipe. N'importe quel athlète d'endurance réussi ne peut pas surmonter son «bâtard intérieur» sans entraînement pénible. Si vous voulez améliorer votre limite de performance sur le long terme, vous ne pourrez pas atteindre un succès durable sans Pain. Surtout dans les sports d'endurance, la douleur est ressentie comme particulièrement intense, puisque l'athlète doit souvent marcher ou nager seul sur de longues distances sans pouvoir rivaliser avec un autre athlète. Les athlètes d'endurance doivent apprendre à se débrouiller seuls et aussi à supporter leur douleur seul. Dans les arts martiaux, l'athlète peut se distraire avec son partenaire d'entraînement ou dans les sports de balle, la douleur est déplacée par le jeu avec la balle. Dans les sports d'endurance, cela n'est souvent pas possible car seuls les hippodromes stupides doivent être complétés. Ici, un très fort potentiel mental est exigé, de sorte qu'à long terme la douleur peut être endurée sur une route marathon de 42 kilomètres de long.

"Douleur" dans les sports de balle

Les sports de balle tels que le football, le handball ou le basketball ont l'avantage que la balle d'équipement sportif motive l'athlète tout en oubliant la douleur pendant les séances d'entraînement. La déflexion par la balle a un facteur de motivation élevé et peut également assurer que la performance peut être augmentée lentement et continuellement. L'entraînement avec le ballon et le partenaire d'entraînement a un fort facteur de motivation, qui peut mener à un succès durable. Dans les séances d'entraînement de sports de balle, ce n'est pas le but des intervalles d'entraînement qui est formé au seuil de la douleur. Cela nécessite la technologie et l'intelligence de jeu qui sont promues à travers des programmes de formation créatifs et axés sur la performance.

Pas de douleur - Pas de gain

Ce dicton a certainement sa signification dans de nombreux sports. Surtout pour les athlètes qui apportent certaines conditions génétiques et physiques pour leur sport préféré, la séance d'entraînement peut augmenter le succès durable de leur équilibre sportif au seuil de la douleur. Mais il peut également être un obstacle dans certains sports, si l'entraînement est constamment au seuil de la douleur. Si l'athlète a un entraîneur à ses côtés, il doit être capable de distinguer l'équilibre entre la «douleur», la motivation et les méthodes d'entraînement intelligentes et de les utiliser judicieusement dans son programme d'entraînement. Les sports antérieurs ont clairement indiqué que No Pain - No Gain est souvent indispensable au succès, mais peut aussi être un obstacle. Le choix du sport décide toujours si l'athlète finira avec un succès physique et mental en s'entraînant à la limite de la douleur, alors vous et votre entraîneur devez toujours décider si No Pain - No Gain a vraiment du sens dans votre sport.