Crossfit Champ Rich Froning

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crossfit est la nouvelle tendance des Etats-Unis, qui trouve de plus en plus de supporters en Allemagne. Pour être vraiment bon, vous avez besoin de la forme physique d'un super-héros. C'est exactement le cas titulaire Crossfit Champ Rich Froning le cas. Avec un corps «en acier», une flexibilité et une coordination extraordinaires, Rich Froning est considéré comme «l'homme le plus apte au monde». Crossfit est une formation d'entraînement extrêmement dure, basée sur la formation de soldats d'élite américains. Probablement l'entraînement le plus intense au monde combine l'haltérophilie, les sprints et la gymnastique. Les entraînements individuels sont toujours variés et donc appelés "Workout du jour" (court: WOD). Froning est une telle machine d'entraînement qu'il complète plusieurs WOD par jour. Alors seulement peut-il fournir ces services. Le Champ est doté de gènes extraordinaires, mais il ne se repose pas sur ce fait. Avec l'argent de sa victoire aux Crossfit Games 2011, Rich Froning a acheté une maison avec sa femme Hilary, où il a créé sa propre salle de gym à domicile. Couplé avec son propre régime alimentaire, sa journée est déterminée par l'entraînement.

Rich Froning: La machine d'exercice

Froning trains différemment. Ses conditions physiques sont uniques et, selon lui, bénies par Dieu. Dans un monde d'athlètes surentraînés, la plupart des experts recommandent le fameux "less is more". Froning fait exactement le contraire. Il ne peut pas y avoir assez de formation pour lui. Donc, il complète trois (!) WODs par jour. Mais même avec le fond théorique connaît Froning. Il est un scientifique sportif diplômé et travaille comme un entraîneur de force et de conditionnement à l'Université technique du Tennessee. Bien que les problèmes ne se produisent pas avec lui, il peut donner un rapport bien fondé sur le surentraînement, le stockage du glycogène et la périodisation des blocs. La plupart des athlètes de classe mondiale s'entraînent selon un horaire rigoureux qui fixe méticuleusement toutes les unités pendant plusieurs semaines à l'avance. Froning préfère s'entraîner avec des partenaires dévoués et a seulement les points les plus nécessaires à l'esprit, à quoi devrait ressembler l'entraînement pour la journée à venir.

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Les exigences génétiques et familiales de Rich Froning

Froning explique lui-même son succès ainsi que ses réalisations d'entraînement par une combinaison de ses conditions génétiques et de son éducation. Sa famille a toujours mis beaucoup d'efforts dans le travail acharné. Son père préfère travailler pour Rich Froning et ses frères et soeurs plutôt que de les laisser faire quelque chose. Il a 29 cousins ​​et cousins ​​du côté de sa mère. Son cousin de 21 ans, Darren Hunsucker, lui aussi athlète crossfit, est le seul à pouvoir suivre Froning. Un autre facteur clé de son succès est sa capacité à s'évaluer objectivement et ses réalisations. Il traite brutalement ses propres faiblesses. Il a donc écrit sur lui après avoir grimpé une corde lors des Crossfit Games 2010, ce qui lui avait coûté la victoire, comme suit: Il ne peut être battu que s'il fait à nouveau une erreur. Pour éviter que cela ne se produise, il s'entraînait encore plus fort, s'orientait vers des partenaires d'entraînement plus forts que lui et retrouvait un chemin vers le succès.

Le home studio de Rich Froning

Le studio d'entraînement de Froning sur leur propre propriété peut rivaliser avec n'importe quel gymnase. Couvrant une superficie de 600 mètres carrés, il a créé les meilleures conditions pour ses séances d'entraînement Crossfit. Des barres de traction pour environ six athlètes, plus de 500 kg de poids, des pneus de camion, des supports à hauteur de genou et des équipements d'aviron et de vélo ne sont que quelques-uns des nombreux meubles. Ses partenaires d'entraînement peuvent s'entraîner gratuitement et le rembourser en l'incitant constamment à des performances optimales.

Une journée dans la vie de Rich Froning

Rich Froning commence sa journée à 7h30 en lisant la Bible. A partir de 08h15 il va se réchauffer sur le vélo ergomètre. Alors commence le premier WOD. A partir de 9h00, il forme un groupe de motards et participe occasionnellement à leur entraînement. A 11h45, un membre de l'équipe de coaching du football américain de l'Université Technique de Tennessee arrive pour s'entraîner au studio de Froning. Ensuite, ils effectuent tous les deux un WOD ensemble. A 15h00, ce sera au tour des remontées olympiques, suivies d'un troisième WOD. Dans la soirée, Froning fait un autre entraînement d'intervalle sur son rameur.

Le régime alimentaire de Rich Froning

Rich Froning mange comme il s'entraîne. Il n'a aucun plan nutritionnel et n'aime pas suivre un régime. Cependant, le beurre d'arachide et le lait entier ainsi que les boissons protéinées en font toujours partie. Froning mange le soir parce qu'il ne veut pas manger autant pendant la journée d'entraînement. D'un autre côté, il donne les bons conseils à ses étudiants et à ses partenaires d'entraînement. Ils devraient plutôt manger des légumes et de la viande propre. Froning est un modèle d'athlète que vous pouvez orienter. Sa formation et la nature de son régime ne devraient pas être un modèle pour vous. Cela ne peut être pratiqué avec succès avec ses conditions préalables. Car vous êtes réellement "moins plus".