Souvent, il est difficile dans le contexte d'un régime faible en glucides d'obtenir de la nourriture variée sur la table, ce qui peut être surtout au cours d'une diète au vrai problème, car rien ne démoralisait plus que la nourriture monotone. Donc, cela ne vous arrive pas, nous avons mis en place neuf collations riches en protéines à faible teneur en glucides pour vous aider à atteindre vos objectifs.

noix

Les noix dans toutes leurs variantes sont la collation idéale pour les amateurs de fitness qui ne sont pas prêts à renoncer à l'indulgence. En plus du fait que les noix constituent une excellente source de protéines de haute qualité, on sait qu'elles contiennent des concentrations élevées d'acides gras insaturés, tels que les oméga-3 et les oméga-6. En outre, ils vous fournissent des fibres essentielles et du fer et du calcium. Les noix sont particulièrement recommandées, car elles ont une teneur en oméga-3 particulièrement élevée.

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Pommes au beurre d'amande

Cette combinaison a meilleur goût que ça, car la douceur subtile du beurre d'amande se combine très bien avec la légère acidité de la pomme. Mais en plus du goût, le beurre d'amande a beaucoup à offrir, car il contient en moyenne 18 grammes par 100 grammes de produit non seulement de très haute qualité, mais aussi de nombreuses substances vitales telles que le calcium, le fer et la vitamine E le renouvellement cellulaire sert. En outre, la pomme dans le contexte du régime à faible teneur en glucides est particulièrement appropriée, car elle contient beaucoup moins de sucre que les fruits similaires et est également riche en fibres et phytochimiques qui favorisent votre santé.

Boeuf séché

La viande de boeuf séchée est une excellente source de protéines de haute qualité et, en retour, contient très peu de matières grasses et de glucides, de sorte que cette collation est parfaite pour un régime faible en glucides. Si vous en avez l'opportunité, préparez vous-même du boeuf séché car la viande séchée déjà emballée est nettement plus chère. Cependant, vous devez vous assurer que vous ne transformez que de la viande 100% naturelle et n'utilisez que peu de sel dans la production. En plus du bœuf, la dinde ou le saumon sont également appropriés pour créer des collations savoureuses et riches en fer.

Fromage cottage avec des baies

Le fromage cottage est l'un des aliments les plus polyvalents du réfrigérateur d'un sportif. En plus de la version classique avec du sel et du poivre, le fromage cottage peut également être préparé comme un dessert sain. Le fromage contient non seulement peu de glucides, mais aussi une teneur élevée en protéines. Les baies, qui complètent le soi-disant fromage cottage, en retour, sont riches en vitamines et en antioxydants et, de plus, contiennent très peu de glucides.

Salade de thon

Bien que le goût du thon n'atteigne pas tout le monde, c'est une excellente source de protéines et ne contient pas de glucides et seulement de très petites quantités de graisse. En conjonction avec les tomates, la laitue verte, quelques oignons et des bandes de poivre peuvent être préparés en un rien de temps une salade faible en glucides savoureuse et surtout satisfaisante. Une vinaigrette d'huile d'olive pressée à froid et un peu de vinaigre favorise non seulement le goût, mais soutient également votre corps lors du traitement des vitamines liposolubles et des fibres contenues dans les légumes.

Melon miel et jambon

Le goût produit par les morceaux de miel-melon enroulés dans du jambon cru est légendaire en raison de la douceur du fruit et de l'arôme épicé du jambon. En outre, cette collation vous fournit des protéines de haute qualité, à condition que vous utilisiez comme jambon sans gras que possible. En raison de la forte teneur en eau du melon à faible teneur en glucides, il contribue à une satiété rapide, bien qu'il s'agisse d'une collation à très faible teneur en calories. En outre, le melon miel est très riche en vitamines A et C, de sorte que vous pouvez déjà couvrir avec 300 grammes de vos besoins quotidiens entiers.

Saumon avec du fromage cottage sur des gaufres de riz

Une variante savoureuse du fromage cottage est certainement la combinaison de cette protéine et de la nourriture riche en calcium avec du saumon fumé, qui est également une excellente source de protéines. En outre, le poisson contient une forte proportion d'acides gras essentiels oméga-3, qui, entre autres choses, stabilisent le rythme cardiaque et peuvent contribuer à augmenter la sensibilité à l'insuline des muscles. Puisque le low-carb n'est pas appelé no-carb, vous pouvez utiliser des gaufres de riz dans ce contexte pour apprécier la collation copieuse.

omelette de légumes

Dans le cadre de la préparation d'une omelette aux légumes sains, votre créativité dans la sélection des ingrédients n'a pas de limites. Cependant, le brocoli, les poivrons, les épinards et le chou-fleur, qui sont également riches en minéraux essentiels tels que le fer, se sont révélés être des bombes vitaminées particulièrement savoureuses. En outre, une omelette aux légumes se compose principalement d'œufs entiers, ce qui vous fournit en plus des protéines de haute qualité avec une forte dose de vitamine A et de vitamine B3. Pour parfaire le goût et augmenter la teneur en calcium de la collation, il est conseillé de donner un peu de fromage cottage sur le plat fini.

Salade de Caprese

Rien ne vaut l'Italie autant que les tomates, le basilic, la mozzarella et la bonne huile d'olive. Nice que même dans le cadre d'un régime faible en glucides, il n'y a guère une collation plus savoureuse qui se compose de ces ingrédients. Alors que la mozzarella vous fournit des protéines de haute qualité et beaucoup de calcium, les tomates et le basilic frais contiennent de nombreuses vitamines et de précieux composés phytochimiques qui aident votre digestion. En outre, l'huile d'olive est une excellente source d'acides gras insaturés.