De nombreux amateurs de fitness et de musculation ont maintenant leur propre chez-soi Gym à domicile L'accès au centre de fitness le plus proche est tout simplement trop long et trop long. C'est pourquoi les pourvoyeurs d'équipement de conditionnement physique sophistiqués offrent maintenant tous les types de machines à moteur, machines de cardio et poids libres pour leur gymnastique à la maison pour ce groupe cible. Mais l'athlète a-t-il réellement besoin de ce parc de machines modernes pour un entraînement intensif et efficace? Souvent, ces machines offrent des possibilités de formation qui ne sont jamais vraiment utilisées. De plus, ces dispositifs universels nécessitent souvent beaucoup d'espace et coûtent également beaucoup d'argent. Si alors l'enthousiasme et l'enthousiasme pour l'activité sportive ont disparu, les appareils et les machines sont souvent inutilisés pendant des années dans le gymnase à la maison. L'athlète intelligent d'aujourd'hui n'a plus besoin de tout cela parce qu'il peut intégrer l'entraînement dit fonctionnel dans son programme d'entraînement. Ce formulaire d'entraînement se concentre sur des exercices efficaces pour l'ensemble du corps, ce qui peut souvent être fait uniquement avec votre propre poids corporel et moins avec un équipement d'entraînement spécial. Dans ce qui suit, nous voulons vous présenter les trois options d'entraînement fondamentales pour votre entraînement fonctionnel, qui ne nécessitent aucun équipement d'entraînement spécial et avec lesquelles vous pouvez former confortablement tous les groupes musculaires importants dans votre propre gymnastique à domicile. De quoi avez-vous réellement besoin sur votre équipement de sport pour pouvoir effectuer des entraînements efficaces et fonctionnels?

1. Objets lourds à soulever

Pour que l'athlète dans son gymnase à domicile obtienne le même effet qu'avec la musculation, il a besoin d'éléments adéquats qu'il peut transformer en équipement d'exercice. Il n'y a pas de limites à l'inventivité ici. Vous pouvez intégrer à la fois des bouteilles d'eau vides, des sacs de sable et des seaux remplis d'eau. L'avantage de ces appareils individuels est certainement que vous pouvez toujours ajuster le poids exact à votre forme actuelle avec le montant. Même les vieux pneus sont un excellent équipement d'exercice, car ils peuvent entraîner plusieurs muscles en même temps. Les mouvements monotones comme l'entraînement d'haltères peuvent être évités avec votre propre équipement de sport, ce qui signifie que vous pouvez toujours faire les exercices dans le mouvement. Ainsi vous entraînez non seulement votre masse musculaire, mais aussi votre rythme cardiaque, ce qui vous profite à nouveau en cardio-taining. L'athlète intelligent ne s'entraîne pas seulement à des exercices de musculation avec des mouvements monotones, mais il essaie toujours d'entraîner tout le corps avec un exercice. Cette variante d'exercice, vous pouvez exceller parfaitement à la maison avec un équipement fait maison. Un autre avantage est la variété qui peut être entraînée sur un appareil d'entraînement. Un haltère a un potentiel d'entraînement limité, ce qui est beaucoup plus important lorsqu'on s'entraîne avec une bouteille d'eau.

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2. Quelque chose à supporter

Un équipement de sport sur pied peut être soit un banc de toute sorte ou un petit piédestal qui est légèrement plus haut que le sol et peut être utilisé comme une étape. Mais il est important que cet équipement de sport fait maison puisse supporter votre propre poids et un équipement de sport lourd supplémentaire. Figer ou monter des escaliers, vous pouvez vous entraîner parfaitement avec ce dispositif d'entraînement. Les push-ups avec les pieds sur le petit piédestal conviennent aussi comme exercice. Cet équipement de sport interne est un objet parfait pour l'entraînement intense des jambes, car vous pouvez entraîner les cuisses et les muscles du mollet rapidement et intensément. Diverses techniques de saut sont également possibles, car vous pouvez sauter par-dessus ou sur le podium. Le rebond et la masse musculaire peuvent ainsi être entraînés avec perfection dans ce simple appareil d'entraînement.

3. Quelque chose à accrocher

Les tractions sont les bases les plus importantes pour tous les athlètes de force car ils représentent le développement d'un muscle du dos large. La large croix représente toujours une tenue de corps attrayante et devrait donc être entraînée avec différents pull-ups. Malheureusement, les fabricants de Fitnesstürmen ou d'autres machines ne font pas attention à cette variante d'exercice, car de nombreux studios de fitness ou même des home trainers manquent de la barre de traction. Si vous cherchez une alternative à la pendaison à la maison comme une alternative, alors une porte de la salle est idéale pour cet exercice. Même la barre de tapis dans l'arrière-cour a déjà été aliéné par beaucoup d'athlètes à la maison comme barre de traction. La variété d'une barre de tirage maison ne connaît pas de limites. Mais il est important que vous intégriez les tractions dans votre programme d'entraînement et que vous les entraîniez intensément.

Avez-vous besoin de plus?

L'équipement d'exercice fait maison ci-dessus est conçu pour vous aider à former tous les principaux groupes musculaires dans votre gymnase à domicile. Bien sûr, ce ne sont que des recommandations que vous pouvez étendre, modifier ou étendre à tout moment. Il est important pour vous qu'il n'y ait plus d'excuses maintenant, pourquoi vous ne pouvez pas vous entraîner. Fondamentalement, vous avez toutes les possibilités dans vos quatre murs pour entraîner votre corps intensément et efficacement avec des équipements sportifs individuels. Jetez un coup d'oeil sur le Web et vous verrez bientôt plus d'excellents équipements sportifs et des exercices qui peuvent être confortablement formés dans votre propre gymnastique à domicile. Entraînement dans votre gymnase à domicile entraînera non seulement vos muscles, mais aussi votre créativité. Quoi d'autre voulez-vous?