10 raisons de faire de la musculation

10 Gründe, um Krafttraining zu machen 1

Beaucoup de gens considèrent toujours l'haltérophilie comme malsaine et nuisible aux os, aux organes et au système musculo-squelettique du corps. Ceci est certainement vrai pour les personnes qui s'entraînent mal ou trop. Pendant ce temps, la science a confirmé que la musculation modérée avec des poids peut avoir un impact positif significatif sur la santé humaine. Voici 10 raisons de montrer quels effets positifs l'haltérophilie sur le corps et la santé peuvent avoir.

1. La musculation augmente durablement le métabolisme des graisses

Beaucoup d'athlètes croient encore que l'entraînement cardiovasculaire attrayant est supérieur à l'entraînement de force intense. Cette opinion ne correspond pas à la réalité. Un entraînement par intervalles rapide avec des poids peut stimuler le métabolisme des graisses en peu de temps, ce qui n'est pas si possible à court terme grâce à un cardio-training continu. Seuls ceux qui se déplacent durablement et de façon durable, peuvent augmenter considérablement son métabolisme des graisses, tandis que l'haltérophilie peut être obtenue par un effort court, l'effet de la combustion des graisses accrue.

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2. L'entraînement en force prévient le diabète

De nombreuses études ont maintenant montré que l'entraînement intensif de la force peut améliorer significativement les niveaux de glucose sanguin chez les personnes en bonne santé et les diabétiques. Une influence positive sur le niveau de sucre dans le sang pourrait encore être prouvée 12 à 24 heures après la fin de la formation. Sensibilité à l'insuline accrue est également bénéfique pour les personnes en bonne santé pour leur croissance musculaire souhaitée.

3. L'entraînement en force renforce les os

À mesure que nous vieillissons, nos os sont plus susceptibles de se blesser, ce qui peut mener à l'ostéoporose. Entre-temps, diverses études ont prouvé qu'un entraînement de force durable peut générer et améliorer la structure osseuse. Cet effet positif affecte non seulement le squelette du corps chez les personnes âgées, mais il peut également avoir un effet frappant sur la croissance osseuse chez les jeunes générations.

4. La musculation favorise la renforcement musculaire

Cette découverte n'est pas nouvelle, parce que maintenant, il est connu chez tous les athlètes, ce qui affecte l'entraînement en force sur l'équilibre du pouvoir et de la musculature peut avoir. Cependant, nous tenons à souligner que la croissance musculaire par haltérophilie se produit également s'il n'y a pas trop de suppléments protéiques ingérés, ce qui en particulier les industries nutritionnelles veulent persuader le consommateur.

5. La musculation augmente la libido

L'haltérophilie vous rend fatigué et impuissant. Ce fut pendant longtemps l'opinion générale de la population ignorante. Que voulez-vous avec un homme muscle quand il ne peut rien faire au lit! La musculation assure certainement une plus grande attractivité, car les muscles bien entraînés sont toujours pour le succès et la beauté. En outre, la croissance des hormones, telles que la testostérone, est également formée par la construction musculaire, qui joue également un rôle important dans la puissance. Schlapp est l'athlète de force seulement s'il s'entraîne trop ou pas, mais pas parce qu'il s'entraîne.

6. L'entraînement en force aide à renforcer la force à long terme

L'haltérophilie aide non seulement à développer le muscle, elle vous rend également plus fort dans la vie quotidienne. Vous devenez plus endurant et pouvez mieux effectuer certains mouvements. Vos muscles bien entraînés que vous remarquez déjà porter une boîte d'eau minérale ou pousser une armoire lourde. L'haltérophilie peut donc également être une aide précieuse pour la vie quotidienne et votre style de vie.

7. L'entraînement en force favorise la production d'hormones

Les composants les plus importants de la croissance musculaire humaine sont la testostérone, l'insuline et d'autres facteurs de croissance. Plusieurs études ont montré que de nouvelles hormones de croissance se forment en une demi-heure après la fin de l'entraînement en force. Cette connaissance est principalement utilisée par les personnes âgées, car dans cette génération, les hormones de croissance régressent naturellement.

8. La musculation vous permet de rester en bonne santé

L'haltérophilie vous rend malade et affaiblit la structure osseuse. Encore une fois, cette opinion ne correspond pas à la réalité. L'entraînement en force a non seulement un effet positif sur le stress aigu, mais réduit également de manière significative la susceptibilité à la douleur et la raideur des articulations, comme en témoignent les études chez les sujets atteints d'ostéoporose. La douleur et les blessures lorsque l'haltérophilie se pose principalement en raison de poids lourds et de mauvaises techniques d'exercice. Ici, les entraîneurs dans les studios de puissance individuels sont tenus, qui prennent également la responsabilité de la formation de leurs membres. En particulier, la stabilité et les mouvements corrects dans les exercices individuels devraient être mieux traités, de sorte que le genou et le tendon ne sont pas trop chargés.

9. La musculation et non l'aérobic améliore votre endurance

Un certain nombre d'études ont montré que l'entraînement en force peut améliorer le système cardiovasculaire et certains profils de cellules sanguines. Ceux-ci incluent une valeur de cholestérol LDL abaissée, une valeur HDL améliorée et une valeur VO2 max accrue. Pendant longtemps, on croyait que l'exercice aérobique avait un plus grand impact sur le système cardiovasculaire que l'haltérophilie ennuyeuse. Cependant, des études ont montré que l'haltérophilie a un impact significatif sur la pression artérielle, car l'effort physique augmente rapidement la tension artérielle. Ce stress physique intense renforce durablement le cœur et assure à long terme une pression artérielle meilleure et plus saine.

10. L'entraînement en force aide contre le stress

Il y a beaucoup de gens qui se sont consacrés au sport comme un exutoire contre leur stress quotidien. Cela comprend également un entraînement intensif de la force, où vous pouvez vraiment vous débarrasser de l'excès d'énergie. L'effort physique de soulever des poids lourds fait oublier les problèmes quotidiens et crée un sentiment de contentement dans le cerveau grâce à la libération de dopamine et d'épinéphrine.

conclusion

Les raisons données ci-dessus sont des informations qui peuvent certainement être étendues individuellement. La science a également démontré empiriquement dans de nombreuses études que l'entraînement en force soutenue peut avoir un effet positif sur la santé et le mode de vie si elle est faite correctement. Mais c'est la responsabilité des entraîneurs individuels des gymnases et des gymnases. Une bonne haltérophilie peut être une expérience positive dans le mode de vie et la vie de tous les jours, mais si elle est mal faite dès le début, les blessures et la dépression suivront. Mais seulement alors, l'haltérophilie peut vraiment être nuisible aux humains.

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